核心不僅指的腹肌都哭，而是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群欺矫。
它是一種以穩(wěn)定人體核心部位纱新、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力穆趴。在運動中脸爱，它還能夠主動發(fā)力，是人體的一個重要“發(fā)力源”未妹。
6塊腹肌等于強健的核心簿废？大錯特錯。腹肌不過是強健核心肌肉的冰山一角络它。如果你想擁有一個好核心族檬，那么就不能將自己的鍛煉局限在卷腹，平板支撐上化戳。不過单料，這并不意味著你就要進行大量針對核心肌肉群的鍛煉。
腹肌核心力量對于每一個健身者都是無比重要的点楼，因為核心腰腹力量是人體最重要的一個力量樞紐區(qū)域看尼，核心力量是協(xié)調(diào)身體上下力量重要的力量區(qū)域，在日常的身體活動中盟步，身體的一切活動都有核心力量的參與調(diào)節(jié)，避免在身體運動時上下力量發(fā)生沖突躏结，這一點對運動健身者健身者是非常重要的却盘。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
每個動作10-15次，做4組媳拴。
