不知為何，總在某音上刷到好多記錄自律的視頻燥滑，看著他們一天天打卡渐北，不斷更新自己的時間管理表格，我在羨慕的同時不禁感到疑惑:自律一定要用數(shù)字記錄嗎铭拧？
一赃蛛、21天不成事，100天才也只是開始
之前很長一段時間都流行著21天養(yǎng)成習(xí)慣的說法搀菩，可實(shí)際上呢呕臂？是有不少能堅(jiān)持21天，可21天過后卻很少有人能持續(xù)堅(jiān)持下去肪跋，就和那些短暫戒煙者會很快“舊病復(fù)發(fā)”一樣歧蒋。
事實(shí)上，習(xí)慣的形成就好比一次次射擊游戲州既，即需要目標(biāo)谜洽，扣的扳機(jī)，命中這三個過程吴叶，換句話說就是動機(jī)阐虚，行動與回報，然后不斷重復(fù)這個過程蚌卤。如果有了動機(jī)和行動敌呈，但缺乏回報，這一游戲過程就會失去樂趣造寝，習(xí)慣也就難以養(yǎng)成磕洪。
就像去年我雖然堅(jiān)持了3個多月的寫作與學(xué)習(xí)，可寫作沒有反饋也獲取實(shí)際收益诫龙，最終只堅(jiān)持了100天卻不了了之析显。因此縱然有了動機(jī)，找不到合適方法签赃，100天的寫作與學(xué)習(xí)也僅僅只是開始谷异。
二分尸、單純數(shù)字帶來的“愉悅”太過短暫
在我們知道習(xí)慣養(yǎng)成也需要現(xiàn)實(shí)回報之后，不如讓我們考慮計(jì)數(shù)的自律中是否藏著我們想要的目標(biāo)歹嘹。誠然箩绍，數(shù)值在金錢或體重上的變動會激勵我們不斷行動，可記錄的過程卻不一定愉悅尺上。
時間上材蛛，在你努力到一定程度后，如果單純只看之前的記錄卻很容易放棄怎抛。這和電話銷售中記錄的那些無用通話一樣卑吭，在無法達(dá)成交易時只會讓你感到挫敗。
因此马绝，記錄是需要的豆赏，但每天打卡甚至每小時都做規(guī)劃是很不必要的，這只會浪費(fèi)你更多的時間與精力富稻。最好的記錄方式是抓住自己想要的結(jié)果掷邦，感受到一定的回報，這樣才是不斷堅(jiān)持下去椭赋，乃至從中感受到樂趣的最好方法抚岗。
三、讓習(xí)慣簡單化
同樣建立在習(xí)慣養(yǎng)成的游戲規(guī)則之上纹份，明確當(dāng)下的主要目標(biāo)及動機(jī)苟跪，讓自己的行動更簡單化也隨意化廷痘，這樣會讓你在習(xí)慣養(yǎng)成中更容易感受到快去并不斷堅(jiān)持下去蔓涧。
就比如那些沉迷“擼鐵”的健身者們，最令他們愉悅的不是每天做了多少動作笋额，或者說堅(jiān)持多長時間元暴，乃至體重數(shù)值都不是他們所關(guān)心的。他們真正在意的是健身過程中所流淌的汗水兄猩，及那個他們心目中在異性眼里充滿魅力的自己茉盏。
那么今天關(guān)于自律的嘮叨就到這里，希望閱讀完本文的你也能有所感觸并能給予一定反饋枢冤，畢竟筆者也需要感受到適當(dāng)?shù)摹盎貓蟆辈拍懿粩鄨?jiān)持下去鸠姨。提前感謝及加油＾０＾~！
