“當(dāng)你有一天發(fā)現(xiàn)你討厭的人變少了，仿佛可愛的人變多了痪寻，并非世界變好了螺句，而是你的內(nèi)心變的強大了，你的個性變的包容了橡类，你長大了蛇尚。”
我很認(rèn)同這個觀點猫态，近日的實踐佣蓉，更讓我真實的體驗了：看見，讓自己的世界不同亲雪。
不知是何緣故勇凭，這幾次的舞蹈課，我本能的對幾個衣著光鮮义辕，學(xué)習(xí)能力強虾标，但行為舉止卻有些自私傲慢的同學(xué)心生厭惡。于是灌砖，我嘗試著用以下的步驟進行自我覺察和化解：
第一步：覺察當(dāng)下的情緒
我覺察到自己內(nèi)心升起最直接的感受是討厭璧函，再繼續(xù)往深里看，就會發(fā)現(xiàn)基显，討厭里還暗藏著對她人順利得意的羨慕蘸吓，也附帶著對自己在某些方面無能的憤怒。
第二步：覺察自己的想法
當(dāng)下撩幽，我內(nèi)心的想法是：憑什么她們總是光鮮亮麗库继，一學(xué)就會，隨意地撒嬌賣萌窜醉，就能輕易博得老師的關(guān)注和喜愛宪萄？為什么自己總是那么矜持嚴(yán)肅，縱然已極盡全力榨惰，卻還是肢體僵硬拜英，渴望被看見，被肯定琅催，卻總是羞于表達居凶？
第三步：用圖像化語言詮釋
當(dāng)下的感覺讓我想起虫给，自己兒時與妹妹在一起情景。漂亮侠碧，主動狰右，健碩，又懂得適時撒嬌的妹妹舆床，總是更容易得到父母與家人的歡心棋蚌。而那個瘦弱，安靜挨队，懂事谷暮，又拘謹(jǐn)?shù)淖约海瑓s常常被投以同情和憐惜的眼神盛垦。
那感覺又仿佛讓我看見了童年時期的自己湿弦，因為缺乏運動細(xì)胞，肢體不協(xié)調(diào)腾夯，所以常常因為拍被嘲笑颊埃，而不敢加入同伴游戲的行列。
第四步：發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣性應(yīng)對模式
曾經(jīng)的負(fù)面體驗蝶俱，經(jīng)過思維的不斷強化班利，漸漸讓我發(fā)展出自己習(xí)慣性的應(yīng)對模式：
1. 回避：回避任何可能讓自己被嘲笑的場合，遠(yuǎn)離那些看起來不友好并可能嘲笑自己的同伴
2. 裝酷：讓自己盡量表現(xiàn)出無所謂榨呆，不屑一顧的樣子罗标。有什么了不起的，我不稀罕积蜻。
3. 評判：自動給出負(fù)面評判闯割，“嘩眾取寵”“精致的利己主義者”。竿拆。宙拉。
第五步：發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真實的需要
我看見自己真實的需要與渴望是：被關(guān)注，被看重丙笋，被欣賞谢澈，成為主角。
第六步：重塑思維
我看著那個憤怒的自己不见，目光堅定地對她說：親愛的澳化，你本來就是你自己人生舞臺的主角崔步，無需向任何人證明稳吮。
你的真實身份是一只銳利的貓頭鷹，自由自在地翱翔于藍(lán)天井濒。你視野開闊灶似，高瞻遠(yuǎn)矚列林。你聰明機警，目光長遠(yuǎn)酪惭。你有能力活出人生不一樣的高度希痴。你不飛則已，一飛沖天春感。
你可以選擇讓自己低到塵埃里砌创，如沙粒般被萬人踩在腳下。你感謝那些踩你的人鲫懒，感謝他們讓你有機會可以與身邊的沙粒們交談嫩实，體驗作為一顆沙粒的精彩與渺小。
你可以選擇讓自己像空氣一樣被人拋棄窥岩，無人問津甲献。你感謝那些拋棄你的人，感謝他們可以讓你在天空中自由的飛舞颂翼。讓你靜靜地觀察晃洒，欣賞，向萬事萬物學(xué)習(xí)朦乏。正因為空氣無形球及，所以才可以變成任何形狀。
當(dāng)然呻疹，你也可以選擇桶略，在適當(dāng)?shù)臅r候，讓自己變成最耀眼奪目的主角诲宇。你站在舞臺的中心际歼，集萬千寵愛與一身，最耀眼的星星也無法掩蓋你的光芒姑蓝。你可以充滿自信的享受當(dāng)主角的感覺鹅心，沒有傲慢，也沒有絲毫膽怯纺荧。
因為旭愧，你就是你，你就是那個獨一無二宙暇，最美好的存在输枯。
感謝全新的看見，讓我自己的世界從此刻開始占贫，變得不同桃熄！
