01 不運動吩蔑，正在悄悄侵蝕你的生活
網(wǎng)絡(luò)上曾流行這樣一句話：“30歲之前的容貌是父母給的钮热，30歲以后的容貌是自己修行得來的≈蚍遥”所有讀過的書隧期、做過的運動都能潛移默化地改變一個人的氣質(zhì)。
所以啊赘娄，別再垂涎別人魔鬼般的身材仆潮，也別再羨慕別人自律的生活，讓自己運動起來遣臼，才能有所突破性置。
芬妮畢業(yè)于名校，所學專業(yè)是最熱門的新聞專業(yè)揍堰，還曾是全系公認的邪鏊希花辟灰。
畢業(yè)那幾年，她經(jīng)常性地熬夜加班篡石，吃飯也是草草了事。一天24個小時西采，她有16個小時都在寫稿凰萨、看劇和玩手機。有很多次械馆，公司一個喜愛運動的男同事邀她一起徒步胖眷，她都以“沒時間”、“跑不動”的理由推掉了霹崎。
想一想珊搀，這似乎是大城市白領(lǐng)的一個通病。有些人尾菇，有時間葛優(yōu)躺境析，卻沒有時間跑上幾百米；明明有條件鍛煉派诬，卻寧愿活在美顏相機里劳淆。日子久了，因為不運動帶來的種種麻煩就凸顯出來了默赂。
越來越多的年輕人禿頂發(fā)胖沛鸵，經(jīng)常有女生還沒到30歲，就因為滿臉的憔悴滄桑而常常被人調(diào)侃是臃腫大媽缆八。
反觀邀請芬妮一起徒步的同事曲掰，因為長期的運動，整個人看上去都精神飽滿奈辰，從容貌上來看根本就不像一個中年人栏妖，是運動，讓他實現(xiàn)了逆生長冯挎。
不愛運動的人底哥，仿佛把自己置身于一個死胡同。自己不肯邁出腳步房官，又不愿改變現(xiàn)狀趾徽，到最后，只有怨天尤人的份兒翰守。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示孵奶，世界每年因運動不足造成的死亡人數(shù)已高達530萬，普通人通過運動鍛煉身體蜡峰，可降低28%的死亡風險了袁，而且熱愛運動的人朗恳，患病的風險要比不運動的人少很多。
都說身體是革命的本錢载绿，那些拿命去換錢的人粥诫，大多虧得血本無歸。
從20歲游戲主播連續(xù)通宵猝死崭庸，到34歲天涯論壇副主編金波疲勞致死怀浆，再到44歲春雨大夫創(chuàng)始人兼CEO張銳突發(fā)心肌梗塞，一條條令人瞠目結(jié)舌的新聞都在警醒世人：運動是生命之源怕享，更是健康之本执赡，千萬別以為自己還年輕、身體還吃得消函筋，因為“不運動”正在悄悄地侵蝕著你的生活沙合，現(xiàn)實勢必給你一個響亮的耳光。
02 凡出眾者跌帐，都是熱愛運動的人
貼吧里曾有一個熱門提問：為什么我勸你找一個愛運動的女朋友首懈？
最令人滿意的答案是：愛運動的女生都自帶仙女屬性，因為身材較好含末，穿什么都不是尷尬的“買家秀”猜拾，而且她們深知營養(yǎng)搭配，堪比專業(yè)的營養(yǎng)師佣盒。
除了身材和飲食挎袜，她們比不愛運動的人更懂得時間管理。當別人還在為毫無頭緒的瑣事煩擾時肥惭，她們又忙又美盯仪，靈活地兼顧著運動、工作和生活蜜葱。
要說所有明星里誰最熱愛運動全景，一定少不了張鈞甯∏６冢看過她微博的人都知道爸黄，只要空閑下來，她都會去跑步揭鳞、游泳炕贵、練瑜伽。不管何時何地野崇，她都能十年如一日地堅持運動称开，并且和大家分享運動的感受。
在將近40歲的年紀，她還擁有著一副仙女般的容貌鳖轰，運動起到了至關(guān)重要的作用清酥。
因為自己太愛運動了，在《向往的生活》里蕴侣，她早早地起來焰轻，動員陳偉霆和彭彭一起晨跑，這也是她神清氣爽昆雀、心情愉快鹦马、讓人如沐春風的原因。
真正厲害的人忆肾，都懂得生命的重要性。是運動讓我們的身體得以舒展菱肖、心靈得以放空客冈，以更加自律充實的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
日本作家村上春樹也是一個極愛運動的人稳强。
村上春樹從33歲開始跑步场仲，每天堅持凌晨四點起床，進行五六個小時的寫作時間后退疫，就去跑步十公里渠缕。
村上春樹在一書中提到，跑步的時候褒繁，他的腦海里迸發(fā)了很多寫作的靈感和想法亦鳞，這是運動帶來的饋贈。
在決定運動之前棒坏，村上春樹曾經(jīng)渾身贅肉燕差、晝夜顛倒，而且煙酒纏身坝冕，堅持運動后徒探，他成功戒掉了一天要吸60支煙的煙癮，甩掉了一身的贅肉喂窟。更重要的是测暗，運動帶給他全新的價值觀和目標感，讓如今已過古稀之年的他永葆青春磨澡。
毋容置疑的是碗啄，堅持運動的人，要比一般人擁有更強的意志力和行動力钱贯。當你想要達到某個高度挫掏，一定要先付出等同的代價。
人和人之間的差距秩命，往往就存在這一點一滴的堅持里尉共。于是褒傅，我們得以看到：閆妮、蕭薔袄友、聶遠殿托、王石、杜海濤剧蚣、蘇有朋等人都在收獲別樣的人生支竹。
世人常勸慰：“身體和靈魂，必須有一個在路上鸠按±窀椋”看吶，凡是出眾的人目尖，都養(yǎng)成了運動的習慣馒吴，并把它踐行在每一個深夜與黎明。
03 未來的福氣瑟曲，都藏在當下的運動里
周潤發(fā)說：“即使你已經(jīng)80歲了,也可以擁有40歲的身體饮戳。”其實洞拨，該怎樣度過這一生扯罐，選擇權(quán)完全在你自己手上。選擇運動與否烦衣，直接關(guān)系到人生最后的光陰歹河。
加拿大曾拍過一部名叫《生命最后十年》的廣告片。在短短一分鐘的時間里琉挖，導演將兩種截然不同的“最后十年”呈現(xiàn)在觀眾面前启泣。
是騎上自行車遠足，還是坐在輪椅上靠人照顧示辈？
是品嘗各種新鮮的美食寥茫，還是無休止地吃藥看病矾麻？
是打上領(lǐng)帶纱耻、衣著正裝參加子孫的婚禮，還是打著點滴险耀、一身病服地桎梏于病床弄喘？
我們都緊握自由、安度晚年甩牺，只是有些人過早地放棄了運動蘑志，一次又一次地把運動延期，直到一切無法挽回。
這世間急但，根本就不存在什么“易胖體質(zhì)”澎媒，因為在長期運動的堅持下，所有的“易胖”都不過是自我放縱的托詞波桩。
人體的衰老大多是從肌肉衰老開始的戒努，而運動正是緩解衰老的一劑良藥。有研究表明镐躲，堅持運動的人比不運動的人的壽命要多6歲储玫。
還記得那位90歲的西安老人李乾佑嗎？因為早年忙于工作而忽略了身體萤皂，落下了糖尿病和嚴重的胃病撒穷。
57歲那年，李乾佑決定堅持運動裆熙，每天六點起床就去健身廣場打上一套太極拳和棍操桥滨，再邊靠樹邊拍手200下。晚上看完天氣預(yù)報后弛车，還要樓下走三圈，一天下來蒲每，至少走上6000步纷跛。
李乾佑的運動沒有白白耗費，正是日復一日的堅持邀杏，他的胃病得以痊愈贫奠，糖尿病也未出現(xiàn)任何并發(fā)癥，所有人都稱他越活越年輕望蜡。
別人的奇跡沒那么神奇唤崭，不過是苦行僧般的自律而已，或許你和別人的身體素質(zhì)差距在一兩天脖律、一周谢肾、一個月、甚至一年內(nèi)都看不到有什么大的區(qū)別小泉，但是時間會說話芦疏。堅持下來，許多益處就自然凸顯出來微姊。
即使開始千難萬難酸茴，后來也一定會享受其中。當你如愿以償?shù)乜刂企w重兢交、改善生活時薪捍，一定會感謝曾經(jīng)那個揮汗如雨的自己。
運動和不運動，過的是兩種截然不同的人生酪穿。而未來所有的福氣凳干，都藏在當下的運動里。所以昆稿，你要記得纺座，你對運動的態(tài)度，決定著你當下的生活質(zhì)量溉潭，也決定著你未來所有的好運净响。
