01
朋友圈里有個妹子，天天晚上9點準時曬微信運動的截圖混滔。
少的時候2萬步左右洒疚，多的時候甚至可以達到3萬，常年占領(lǐng)著排行榜封面坯屿。
當我喝著快樂肥宅水油湖、吃著烤串放縱自我的時候，看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚领跛。
自己每天不到2千的步數(shù)乏德，和別人的幾萬步相比，簡直少得可憐隔节。
關(guān)鍵是這個妹子鹅经，曬微信運動截圖并不是為了彰顯人設(shè)寂呛，或者為了他人的點贊。
她是真真切切地將跑步的習(xí)慣刻在了骨子里瘾晃，融在了生活中贷痪。
和她聊天的時候，能感受到她對跑步的喜愛溢于言表蹦误。
最初的她劫拢，穿個牛仔褲就開始跑，八百米就是極限了强胰，跑完滿嘴的血腥味舱沧。
堅持了30天后，她的身體開始習(xí)慣這種節(jié)奏偶洋，不再覺得跑步是一種煎熬熟吏。
堅持了半年后，她在沒有節(jié)食的情況下玄窝，瘦了整整5公斤牵寺。
現(xiàn)在的她，身材緊致恩脂、皮膚細膩帽氓、笑容明朗，看起來清爽又有活力俩块。
生活中黎休，有太多人在工作的壓力下放任口腹之欲，身材管理潰不成軍玉凯。
看到朋友圈里曬微信運動截圖的好友势腮，就屏蔽拉黑，不肯面對懶惰的自己壮啊。
熬夜嫉鲸、喝酒、擼串歹啼、飲食毫無節(jié)制玄渗，不用運動的生活，看起來確實很舒服狸眼。
但正如小說《大哥》里的句子所說：“人不能過得太舒服藤树，等你滿腦肥腸、每天都吃飽混天黑的時候拓萌，就離嗝屁著涼不遠啦岁钓。”
我害怕自律的人，因為他們能夠在這個失控的時代屡限，牢牢地掌握著人生主動權(quán)品嚣。
每天都朝著更好的方向，用力地愛著自己钧大。
02
德國有位23歲的女孩Sunny翰撑，在工作之后身材逐漸走樣，肚子上的肥肉不斷堆積啊央。
她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎眶诈？
不敢照鏡子、不敢拍全身照瓜饥、明明很年輕卻被人稱作大媽逝撬、看到身材纖細的姑娘總是忍不住自卑.....
“不，我要開始改變自己乓土∠艹保”
Sunny給自己制定了一個20周的跑步減脂計劃，開始了自律的旅程帐我。
第一周坎炼，真的很難。沒跑幾步就感覺到心脾肺都很累拦键，只能不斷停下來休息。
第二周檩淋，一樣很糟芬为。她不斷懷疑自己的付出是否值得，到底什么時候才能輕松一些蟀悦？
疲憊媚朦、乏力、酸脹的肌肉日戈、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對询张，但她仍選擇繼續(xù)堅持。
就這樣一直堅持到第九周浙炼，她終于有了一些進步份氧，身體變得輕盈，越跑越輕松了弯屈。
然而蜗帜，突如其來的受傷，讓她不得不中斷跑步资厉，影響了好幾周的訓(xùn)練厅缺，她難過得甚至想要放棄。
即使這樣，她仍咬咬牙湘捎，繼續(xù)上路诀豁，并且開始配合力量訓(xùn)練，結(jié)識新的朋友窥妇，重拾自信且叁。
第二十周，她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺秩伞！
她成功了逞带，20周的時間，減重14公斤纱新，腰圍比之前小了3個號展氓，速度比最開始提高了2分鐘每公里。
而變化最大的脸爱，是她從之前苦大仇深的表情遇汞，變成了現(xiàn)在洋溢在臉上的自信。
我害怕自律的人簿废，因為他們都太狠了空入，能做到大多數(shù)人想都不敢想的事情。
03
知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你族檬？
一個點贊回答很高是這樣的：
每天堅持做一件小事歪赢。曾經(jīng)我對唐詩宋詞儲備太少，于是我某一天晚上睡覺前单料，沒刷手機埋凯，而是背了一首唐詩，就這樣一直到現(xiàn)在扫尖，我能脫口背出600多首唐詩宋詞白对。
這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海為。
在參加比賽之前换怖，他只是個騎著電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥甩恼。
然而，在商家等餐或者短暫休息的間隙沉颂，他都會拿出隨身攜帶的《唐詩三百首》条摸，堅持背詩。
打工很累兆览，連吃飯睡覺的時間都很奢侈屈溉。
但正如蘇軾說：“寧可食無肉，不可居無竹抬探∽咏恚”雷海為寧可放棄一些睡覺的時間帆赢，也要堅持背詩。
董卿有這樣一句贈語給雷海為：
你在讀書上花的任何時間线梗，都會在某一個時刻給你回報椰于。
你所有在日曬雨淋，在風吹雨打當中的奔波和辛苦仪搔，你所有偷偷地躲在那書店里背下的詩句瘾婿，在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩。
很多時候烤咧，改變我們一生的偏陪，就是那些日復(fù)一日堅持的小事。
有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質(zhì)書煮嫌，長年累月思想笛谦、談吐、待人接物都有了很大的提升昌阿；
有人每天堅持晨讀英語饥脑，十年如一日，終于能自然地脫口而出最地道的口語懦冰；
有人連續(xù)三年做不重樣的早餐灶轰，全程靠吃，就把啤酒肚變成了八塊腹肌刷钢。
韓寒說過：把一切普通的事情做好即不普通笋颤，把一切簡單的事情做好即不簡單。
我害怕自律的人闯捎，因為他們能把一件小事堅持到極致椰弊，令旁人自慚形穢。
04
哲學(xué)上有個詞瓤鼻，叫“荷花定律”。
一個荷花池贤重，第一天荷花開得很少茬祷，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍。
之后的每一天并蝗，荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放祭犯。
按此規(guī)律，到了第29天滚停，荷花池中的荷花開了一半沃粗。
令人驚訝的是，到了第30天键畴，荷花猛然開滿了整個花池最盅，一派生機盎然突雪。
同理，在人類社會涡贱，把一件事堅持30天咏删，也足以發(fā)生奇跡。
谷歌工程師卡茨问词，曾是一位肥胖的油膩宅男督函。
一天，他給自己定下了一個30天改變的計劃激挪，每天做一些之前未能堅持的事辰狡。
比如：
每天騎自行車上班，每天走路一萬步垄分，每天拍一張照片宛篇，寫一本5萬字的小說；
不看電視锋喜，不吃糖些己，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說這份計劃充滿了挑戰(zhàn)性嘿般，做不到自律的人勢必無法完成段标。
但馬特堅持了下來。
30天后炉奴，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了逼庞，他變成了一個健康、樂觀又有文采的人瞻赶。
一個會堅持的人赛糟，也是個自律的人。
生命是種選擇砸逊，有人在日復(fù)一日的柴米油鹽中迷失了自我璧南，有人則愛上了自己自律的姿勢。
千萬不要小看一個自律的人师逸。
自律的過程雖然辛苦司倚，但能做到就真的很厲害。
念念不忘篓像，必有回響动知。
共勉。
