? ? 赤胥黎說＂時間最不偏私识樱，給任何人都是二十四小時嗤无，時間也最偏私，給任何人都不是二十四小時＂
? ? 從北京到上海怜庸，有人走著到当犯，有人開車到，有人做高鐵割疾，飛機嚎卫！總之都能到達，只是用的時間長短不一樣宏榕。而我們最寶貴的就是時間拓诸。
? ? 在學習到實踐，我是從北京往上海步行麻昼，而自己明知道要去坐高鐵奠支、飛機，卻苦于沒有車票抚芦，而巜超集中力》就是車票倍谜，也就是方法，能讓我們更有效的利用好我們的時間和注意力叉抡，快速的到達我們的目標尔崔。
? ? 這本書今年6月份第一版，很容易讀褥民，結(jié)構(gòu)清晰季春，只字不差的慢慢閱讀，也用不掉三個小時消返，有閱讀習慣的一個小時以內(nèi)就能看完载弄。
? ? 通讀完全文耘拇，感覺就是給我量身定做的一般，近半個月才有每天閱讀的經(jīng)歷宇攻。從沒有讀書習慣到每天都看書驼鞭，卻實很費心，可能隨時走神尺碰，也更容易疲勞挣棕，又抓不住重點，而這本書就能有效的解決這些問題亲桥。按照書上的方法洛心，都是有據(jù)可依，使用后一定能培養(yǎng)出自己卓越的閱讀能力和自己想要的好的習慣题篷。
? ? 是不是迫不及待了呢词身？讓我們一起看下《超集中力》到底講的什么？
? ? 一：如何消除疲勞
? ? ? 1：睡眠
? ? ? ? ? 早睡早起才是保證大腦消除疲勞和健康的良好基石番枚，如果做不到早睡法严，那早起總可以吧，中午?個午覺（早起養(yǎng)的是陽氣葫笼，大家可能都有這樣的經(jīng)歷深啤，特別是7點之前醒了繼續(xù)睡的，幾乎全是夢?路星，再起床的時候特別累）溯街。對我們來說22點到2點的睡眠最重要的，也是最容易忽略洋丐。
? ? ? 2：從感覺中消除
? ? ? ? ? ? 看書時間長了呈昔，感覺很累，其實是眼疲勞友绝，做下正確的眼保健操就會恢復堤尾，因為大腦有三分之一的神經(jīng)與眼相聯(lián)。書上說啟動嗅覺也會起作用迁客，計劃買點肉桂郭宝。
? ? ? 3：把不安的事情寫下來
? ? ? ? ? 大家有沒有這種體會，我們一天要處理很多事情哲泊，處理不完的事老在腦袋里打轉(zhuǎn)剩蟀，生怕忘了催蝗，如果把他們寫下來切威，心就安穩(wěn)了。
? ? 二丙号、五個時間術(shù)
? ? ? 1：超早起床
? ? ? ? ? 早上的時間不被打擾先朦，集中力更好缰冤，一日之計在于晨！
? ? ? 2：番茄工作法
? ? ? ? ? 就是集中25分鐘做一個件事喳魏，然后休息5分鐘棉浸，如此循環(huán)。休息前后要做同一件事事哦刺彩。
? ? ? 3：晝夜節(jié)律
? ? ? ? ? 其實就是番茄工作法的升級迷郑，它是按照睡眠規(guī)律(＂90分鐘十20分鐘＂，深睡十淺睡）用到集中力上创倔，集中90分鐘嗡害，休息20分鐘，如此循環(huán)畦攘。
? ? ? 4：艾維·李法
? ? ? ? ? 就是按輕重緩急霸妹，做事，完不成第一件知押，不會往下進行叹螟。
? ? ? 5：在日程中留白
? ? ? ? ? 勞逸結(jié)合才是王道，有利于提高集中力台盯，周末盡情的玩耍吧罢绽。很多時候，我們都看書和工作都煩了静盅，就是安排的太滿有缆，有張有弛才是給自己最好的禮物。
? ? 三：讓自己集中精力的7把鑰匙
? ? ? ? 1：場所
? ? ? ? ? ? 就是利用外界環(huán)境温亲，讓自己集中精力棚壁。比如你想看書，那就去咖啡館或圖書館栈虚。連你家里的書桌擺放什么物件都有講究袖外。
? ? ? ? 2：姿勢
? ? ? ? ? 看看小學生，挺直腰桿讀書上課魂务，就明白了曼验。關(guān)鍵挺直腰桿是有助于大腦供血，可喜的解釋粘姜！
? ? ? 3：飲食
? ? ? ? ? 食用GI食物鬓照，讓血糖值更穩(wěn)定，意志力的燃料是葡萄糖孤紧，多喝水豺裆。直細致啊，這就是養(yǎng)生…
? ? ? 4：情緒
? ? ? ? ? 喜怒哀樂都是財富，憤怒提高行動力和解決問題的能力臭猜，悲傷有利于冷靜心平的決定躺酒，快樂那是提高創(chuàng)造力和加快決策的速度。
? ? ? 5：習慣
? ? ? ? ? 這是節(jié)約意志力的最好方好蔑歌，能有效減少判斷和決策羹应，也就減少了意志力的消耗。
? ? ? 6：運動
? ? ? ? ? 生命在于運動次屠，不解釋园匹。
? ? ? 7：冥想
? ? ? ? ? 只關(guān)注自己的呼吸
四：玩轉(zhuǎn)集中力的原則
? ? ? 1：陪養(yǎng)集中力
? ? ? ? 集中力來源于意志力，方法：增加意志力和節(jié)約意志力劫灶。
? ? ? 2：如何運用集中力
? ? ? ? 在感到疲憊之前偎肃，休息。利用好番茄工作法等浑此。
? ? ? 3：用大腦控制＂疲憊＂
? ? ? ? ? 告訴自己＂疲憊? ＂和集中力是兩碼事累颂。
? 告訴大家一個秘密：集中力不是天生的，是后天習得的凛俱。這本書就介紹到這里紊馏，有需要這方面知識的小伙伴就積極采購吧！
