有了女兒之后我就開始了嚴重的缺覺之旅口蝠，每晚2-3次的夜奶總是讓我哈欠連天“咚荆可是白天我似乎又無法補覺，最多也就是黃昏時分開始犯困但汞，偏偏那時候女兒會出現(xiàn)黃昏鬧宿刮。抱著她的時候我不免會想：這是為什么啊私蕾？我晚上沒睡飽僵缺，為什么白天不會太困呢？
這么嚴肅認真的科學問題踩叭，如果正兒八經地給出一個答案磕潮，我想大部分非醫(yī)學專業(yè)出身的人都不會有興趣看完。幸好容贝，我看到的答案在《睡眠的科學》這本日本作者寫的科普書上自脯。日本人做科普書的特點就是通俗易懂，再配上點他們的最大特色——漫畫斤富，再艱深的玩意都能秒懂了膏潮。
為什么我晚上沒睡飽但白天也不會犯困呢？
因為：
1.我總體的睡眠時間并沒有少茂缚，依然在每天7小時左右戏罢；
2.白天明亮的光線會刺激我的大腦皮層，釋放清醒因子脚囊，從而保持清醒龟糕；
3.常年的體內生物鐘控制，使我習慣于白天不需要補覺悔耘。
這三條理由都很簡單讲岁，但它背后的運行機制可沒有那么簡單，入睡時機取決于生物鐘和睡眠負債二者的平衡衬以，腺苷刺激視覺皮層缓艳，特別是位于腦側室前視核的GABA能神經元，強力抑制這些神經元看峻，就會引發(fā)睡眠阶淘。
這本書不僅解釋了人是如何在清醒與睡眠之間交替，也糾正了一些我們平時錯誤的認知互妓。比如：吃飽了就犯困溪窒，并不是因為血液都涌向了胃導致大腦的供血量不足坤塞。而是吃飽了之后血糖上升，抑制了食欲肽的活動澈蚌，食欲肽活動頻率的下降促使大腦接收了睡覺的信號摹芙。反之，如果饑腸轆轆宛瞄，食欲肽就活躍浮禾，人就會非常精神。這也是動物的一種保護措施份汗，因為睡著時體溫會下降盈电，如果處在一個饑餓狀態(tài)體溫還下降，那么可能會有生命危險裸影。也正因如此挣轨，人會在溫暖的環(huán)境內容易入睡军熏，冰冷的環(huán)境內醒來轩猩。
嬰兒的睡眠與成人的睡眠略有不同，成人一旦入睡荡澎，將非尘快地進入非快速動眼期，也就是深睡眠狀態(tài)摩幔，大約75分鐘后才會轉換成快速動眼狀態(tài)彤委，也就是我們常說的淺睡眠』蚝猓快速動眼期大腦依然在不斷地工作焦影，這個機制不僅提供了五彩斑斕的夢，更提供了學習和修復的機能封断。白天學到的新機能或是思考中的問題在快速動眼期不斷重現(xiàn)斯辰。嬰兒因為在一個大量學習與適應的階段，因此會直接進入快速眼動期坡疼，直到3個月后才會與成人一樣先進入非快速眼動期彬呻，繼而轉為快速眼動。這樣就是為什么小baby總是放下就醒的原因柄瑰≌⒌快速眼動期時人還是很容易被外界因素吵醒的。
這類通俗的科普書最大的好處不僅僅是能讓你快速了解一些艱深的知識教沾，更能成為優(yōu)秀的飯局話題——不要不相信蒲跨，東野圭吾就是這么干的，他經常在飯局上給人普及物理化學知識來吸引姑娘的注意授翻。而這類書對我的作用是或悲，讓我覺得要學的知識還有很多镐作，好焦慮。
