今天上了2節(jié)課和悦，一節(jié)是30分鐘的核心訓(xùn)練和50分鐘的萊美杠鈴核心訓(xùn)練赋焕，核心訓(xùn)練主要是大腿及腰腹核心力量。萊美杠鈴主要是上肢力量和腿部力量的强挫。
之后是9公里速度跑了1公里，然后6公里的速度快走了12分鐘薛躬。
核心腰腹訓(xùn)練是那種高耗值的訓(xùn)練俯渤，很累但是可以忍受。但是萊美杠鈴訓(xùn)練型宝，真的是好幾次感受到肌肉不可抑制的顫抖和抽搐八匠，是那種壓力下不由自主的顫抖。這也是肌肉極限的某種表達(dá)吧趴酣。這是第一次有這種身體的感覺梨树，應(yīng)該記錄一下。
因?yàn)槟芰肯奶筢谑莾H僅跑步1公里快走了1公里抡四。
