關于作者
馬克·曼森，媒體創(chuàng)業(yè)者靡菇、美國著名企業(yè)家重归，《紐約時報》的暢銷作家米愿，美國《時代》、CNN專業(yè)撰稿人鼻吮。曾用7年時間環(huán)游世界育苟，旅行中的隨筆發(fā)表在《福布斯》等多家雜志上。他的文風犀利椎木、語言潑辣违柏，被叫做美國版的“咪蒙”。
關于本書
這是一本能幫你趕走焦慮香椎、擊碎迷茫的實用手冊漱竖，教你重塑屬于自己的幸福。書中告訴我們幸福的本源是解決問題畜伐，焦慮的本質是價值觀出現了問題馍惹。在都市里打拼的我們，只有改變我們的價值觀玛界，才能克服焦慮万矾，活成自己想要的模樣。
核心內容
一脚仔、明確一個真相——幸福的本源是解決問題。二舆绎、焦慮的本質鲤脏，是價值觀的問題。三吕朵、梳理4種“違反常識”的價值觀——別管錯是誰的猎醇，你都一概負責；你并不特別努溃；不在乎硫嘶；學會拒絕。
一梧税、幸福的本源是解決問題
別奢望沒有問題的生活沦疾，有問題是生活的常態(tài)。問題永無休止第队，幸福的含義在于解決問題哮塞。
我們能不能成功，不在于想得到什么樣的享樂凳谦，而在于能忍受什么樣的痛苦忆畅。這不是毅力和勇氣的問題，也不是沒有付出就沒有收獲的翻版尸执，它是生活最基本的構成部分家凯。
二缓醋、焦慮的本質是價值觀的問題
什么是個人價值觀？簡而言之绊诲，我們如何定義成功和失敗送粱，如何衡量自己、評價他人驯镊。良好的價值觀會讓有些問題迎刃而解葫督，而不良的價值觀可能會奪走幸福的人生。
如何區(qū)分好的價值觀和不良的價值觀板惑？
好的價值觀：①基于現實橄镜；②有社會建設性；③直接可控的冯乘。
不好的價值觀：①迷信或者不是基于現實的洽胶；②具有社會破壞性；③不是直接可控的裆馒。
健康的價值觀是通過我們的內心來實現的姊氓，只要調整好心態(tài)，馬上就可以體驗到喷好。良好的價值觀翔横，會讓我們專注于更好、更重要的事情上梗搅，這些事情才能給我們帶來真正的幸福和成功禾唁。
不良的價值觀一般要依賴外部事件。選擇了不良的價值觀无切，就是把注意力放在了一些無關緊要的事情上荡短，這些事情只會讓生活更糟。
三哆键、介紹4種價值觀
1. 別管錯是誰的掘托，你都一概負責
解決問題的第一步是主動承擔責任。面對各種問題帶來的痛苦籍嘹，我們有責任去選擇有意義的方式去應對闪盔。
避免“受害者心態(tài)”，即有些人總感到自己是社會不公的受害者辱士，往往把自己的問題歸咎于他人或者外部環(huán)境锭沟。
遵循“做些什么”原則：遇到難辦的問題時，不要只是坐在那兒傻想识补。要著手去做些什么族淮，即使你不知道該做些什么，但只要你開始行動，最終你會想出適當的辦法來祝辣。
2. 你并不特別
我們大多數人其實都生活在簡單和平凡之中贴妻，我們的生活平淡無奇，自己也并沒有多少非凡之處蝙斜。
不要害怕承認自己的平庸名惩。我們定義自己的時候，要盡可能用最簡單和最平凡的身份特征孕荠。選擇的身份越狹窄娩鹉，越稀有，所受到的壓力就越大稚伍。
真正做出不一般成就的人弯予，并不認為自己是超人，或者有什么過人之處个曙。相反锈嫩，他們知道自己很普通，很平凡垦搬，所以做事情時會倍加努力呼寸。
3. 不在乎
第一層含義：生活中一切有價值的東西，都是戰(zhàn)勝相關的負面經驗產生的結果猴贰。這種戰(zhàn)勝对雪，可以理解為一種不在乎。我不在乎失敗米绕，不在乎挑戰(zhàn)瑟捣，不在乎別人對我的評價，我只在乎不顧一切地一往無前义郑。
第二層含義：無視跟我們的生活無關的無聊瑣事蝶柿。該在乎哪些丈钙，不該在乎哪些非驮，這是由每個人的價值觀決定的。如果我們總是對太多的生活瑣事斤斤計較的話雏赦，說明缺少更有價值的事情去關注劫笙。
不在乎并不是漠不關心。我們只是要對那些無關緊要的事情滿不在乎星岗。對待那些真正重要的事情填大，應該是嚴肅認真的。比如對待自己的家人俏橘、朋友和目標理想允华。
4. 學會拒絕
拒絕是一項至關重要的生活技能。說“不”的重要性：
(1)想要真正做好一件事，我們必須投入其中靴寂×资瘢可人的時間和精力是有限的，所以我們需要拒絕一些其他選項百炬。
(2)拒絕了什么說明我們就是什么樣的人褐隆。如果什么都不拒絕，實際上也就沒有了自我認同感剖踊。
(3)每一個新認識的人庶弃、每一件新做的事情，隨著次數的增加德澈，帶給我們的回報都會有所遞減歇攻。追求更多，并不意味著更好圃验。
年輕的時候追求經驗的廣度還是有必要的掉伏，做了各種嘗試后，才知道哪些事情值得我們付出時間和精力澳窑。但是斧散，我們終究還是要將精力集中在某件事上，深入挖掘摊聋。這時候鸡捐，學會拒絕才能讓我們更自由。
金句
1. 我們總喜歡這樣想：我們一定可以找到某種形式的終極幸福麻裁。我們將可以永久地緩解我們的痛苦箍镜。我們可以一輩子感到心滿意足，直至生命終結煎源。但我們做不到色迂。
2. 幸福只能通過奮斗去獲得，幸福源自于解決問題手销⌒快樂不會像雛菊和彩虹那樣萌生于大地。真實锋拖、嚴肅的終生成就和人生意義須通過精心選擇和我們的奮斗去斬獲诈悍。
3. 有一天當我們回首往事，會覺得那些戰(zhàn)斗的歲月才是最美麗的兽埃。
4. 承擔問題所帶來的責任才是更重要的侥钳，因為我們能從中學到真正的知識，并真正改善我們的生活柄错。只知道責怪別人不過是自我傷害而已舷夺。
5. 原來逆境和失敗其實是很有用處的苦酱，甚至在錘煉意志這點上是必不可少的。
6. 渴望獲得更多的正面體驗本身就是一種消極體驗给猾。反之躏啰，接受消極體驗本身就是一種積極體驗。
7. 拒絕那些與我們最重要的價值觀和衡量標準不相一致的東西耙册，拒絕追求只有廣度而沒有深度的東西给僵。
8. 幸福來自于關注某件比自身更重要的東西，要相信你在為某個更重要的實體做貢獻详拙，以及你的生命從屬于某個了不起的高深莫測的生產過程帝际。
撰稿：亦萱
腦圖：摩西
轉述：杰克糖
