從來沒有真正無知的人寸潦，至少色鸳，他們自己是不會承認的。如果你冒然說誰是無知的见转，他會跳起來命雀，從此恨你。

但是如果你讓這個人去擔當斩箫，去站到臺上做一番演講吏砂，他可能說，哦乘客，那可不行狐血，我不懂。

多數的人易核，既知道自己知道的很少匈织，所學缺乏實踐，缺乏深度牡直、寬度缀匕、高度，但是碰逸，又不愿意承認自己的無知乡小。所以：“我承認”是很重要的心靈成長鑰匙。學會大聲說出來：“我承認”很重要饵史。

有時候满钟，越是什么都做不到的人胜榔，越是擁有很高的理論。這是一種很奇怪的現象零远。常常能夠遇到這樣的人苗分，他們從未實踐過，卻一直相信自己是對的牵辣。那種孤立和莫名的驕傲摔癣，實在很有趣。其實沒有人完全無知纬向，多少他們會知道一點择浊、兩點，甚至更多逾条，但是再多都沒有用琢岩，除非你確切地實踐過，也就是說师脂，你觸碰了真理担孔。

所有看似很有道理的事情，最終都需要在實踐中獲得檢驗吃警。

“冬天要注意保暖”微信里糕篇，總有人很認真地說這句話！這句話很像醫(yī)生跟你說：“回家要注意休息”“平時要注意飲食”都是一句很著名的廢話酌心。而人們似乎很樂意拿著這些廢話到處扔拌消，說的人，不明所以安券，聽的人不明究竟墩崩！這也是老大中國奇特的文化之一。

保暖侯勉！保的是什么地方的暖呢鹦筹？很少人思考，什么地方需要保暖壳鹤？于是就開始穿很厚的衣服盛龄，或者用上暖氣，再或者煲上熱湯芳誓。尤其受“偽中醫(yī)”文化教育的人余舶，更會告訴你，不要喝冷水锹淌、冰水匿值，太涼，傷胃之類赂摆。

人的身體之“暖”來自體內運營能量的能力挟憔，體溫的恒定是維持健康穩(wěn)定的根本钟些，人體有三種能量運用的模式，第一是用于主要臟器绊谭、循環(huán)政恍、呼吸所需要的能量，稱為基礎代謝达传，第二是轉化食物中的熱量來源篙耗，提供身體活動所需要的能量，第三是在應激狀態(tài)下宪赶，能夠快速而持續(xù)地提供應激能量宗弯，這三個部分，作用不同搂妻，意義不同蒙保。

民間所認識的保暖，是一個巨大的偏差欲主，這個偏差在于邓厕，把皮膚的“保暖”當成了身體的保暖！很厚的衣物扁瓢，可以提供皮膚表層的溫度保持邑狸，可是這樣的結果，是身體內部減少了熱量的釋放涤妒，同時由于外表問題升高，體內開始啟動散熱機制赚哗，血液向皮膚外表流動她紫，而使得人體重要器官和組織血液減少。這樣屿储，內在的組織缺血贿讹，無法得到最充分的滋養(yǎng)，你的體質將越來越差够掠。你穿的越多民褂，感冒發(fā)燒的可能性越大，其余由此而來的身體虛弱疯潭，必定逐年增加赊堪。

冬天的保暖，其實分為三個部分竖哩。第一個部分是夜間睡眠狀態(tài)下的保暖哭廉！此時人體活動降到最低，處于基礎代謝狀態(tài)相叁，內臟活動越少越好遵绰，最好處于接近于靜止狀態(tài)辽幌，八個小時左右的睡眠，意味著八個小時身體基本處于“關燈”“停電”狀態(tài)椿访，關的越徹底乌企，休眠的效果越好。

所以成玫，睡眠的時候需要真正的保暖加酵！也就是盡量避免身體額外地制造熱量，因為如果需要額外的熱量（超過基礎代謝需要“就必須有額外的消化吸收活動梁剔，也需要額外的肝糖轉化虽画、甚至脂肪代謝、蛋白質水解脫氨轉化為糖荣病，如此一來码撰，身體就無法完全休眠，也無法在休眠中進行充分的毒素清理工作个盆，這樣持續(xù)一段時間后脖岛，體內毒素自然累積下來，同時身體沒有充分休息而加速老化颊亮。

當是這一點柴梆，就可以把你吃的營養(yǎng)素消耗的差不多了，很難為你起到什么作用了终惑。這個漏斗绍在，對于大多數人來說都存在，所以很多人花了很多錢購買很有用的營養(yǎng)素雹有，卻沒有起到想要的作用偿渡。因為他們不會睡覺，也不會“保暖“霸奕。

睡覺很重要溜宽，睡眠中的保暖更是至關重要！很多人白天穿了很多的衣服质帅，導致體內產熱減少而進入散熱适揉，導致內臟器官缺少血液滋養(yǎng)，內臟沒得保暖煤惩，保到可憐的皮膚外表去了嫉嘀。

而睡覺的時候，因為他們的身體還在散熱過程里盟庞，所以多數人睡覺只蓋一床被子吃沪，尤其是老人，甚至蓋得很薄什猖，還覺得熱票彪，因為他們的身體還在散熱红淡。

散熱，會很熱降铸，不過記住林海峰的忠告把在旱，散熱越多，老的越快推掸，離開塵世的速度越快桶蝎！散啊，煙消云散谅畅。

動和靜登渣，是自然界最高的智慧，生命在動靜之間運營著全然不同的智慧毡泻。如同電燈在開的時候是亮的胜茧，關的時候，是暗的仇味，截然不同呻顽。陰陽之道，動靜之分丹墨，就在這里廊遍。

夜間睡眠，消耗的越少贩挣，身體清理毒素越徹底喉前，休眠的效果越佳，身體恢復的越好王财。所以你是否知道被饿，冬天睡覺，要蓋厚厚的被子搪搏？

我一般蓋兩床到四床被子！再冷一點我就蓋四床10斤的被子闪金！哇疯溺，舒服得無法形容，如同鉆入一個山洞里哎垦，身體靜止不動囱嫩！最奇妙的是，早晨起床之前漏设，如果你能夠摸到我得皮膚墨闲，哈哈，是涼的的郑口，蓋四床被子鸳碧，皮膚是涼的盾鳞！

酷吧！所以至今為止瞻离，我?guī)缀鯖]有累過腾仅，無論做多少事情，講多少課套利，晚上多晚睡覺推励，都沒有感覺到累過！拿著舒服啊肉迫，沒法跟你說验辞。因為你體會不到啊，睡到天亮喊衫，全身是冰的跌造。

靜止狀態(tài)，最大限度零消耗格侯，厚厚的四床被子鼻听，構建了一個暖暖的窩！充分隔離外面的風寒联四，完全的體內休眠撑碴，八小時靜止中，僅限于基礎代謝需要朝墩，收藏著醉拓，積蓄著，修復著收苏。這才叫做睡覺亿卤。

連睡覺你都不會，這日子不知道該咋過鹿霸，連睡覺都得教你排吴，哎，你這輩子懦鼠，欠我可大了钻哩，該怎么謝我呀？哈哈哈肛冶。

你會說街氢，那怎么蓋得下，壓的睦袖！重的珊肃！熱的！首先，被子是壓不到你的伦乔，重量被均衡地分散開厉亏，與你之間會形成一個架構，如同保溫瓶评矩。至于你覺得那樣太熱了叶堆，則是你還沒有習慣，因為你白天出了問題斥杜，夜晚身體還在散熱之中虱颗，而非積聚能量之中。

不只是睡覺蔗喂，凡是靜止過程忘渔，包括坐著不動，包括躺著休息缰儿，坐著看書畦粮，坐在沙發(fā)看電視，坐著上網乖阵，這個時候宣赔，都可以穿厚厚的衣物，保暖瞪浸。

但是儒将，活動中，出門行走对蒲，戶外的時候钩蚊，衣物就應該減少。我在冬天的早晨起床蹈矮，基本上都是裸體砰逻！哈哈，裸體在外面泛鸟，刷牙蝠咆、洗臉，還要用冰冷的水沖洗皮膚北滥、身體勺美，還要裸體在家里走走。

動的時候碑韵，要盡量讓身體為你產熱，穿的越少缎脾，身體就越不會散熱祝闻，體內儲存的熱量越充分，越能夠替你保暖，保的联喘，是內臟的暖华蜒，而不是皮膚。皮膚是要更換的豁遭。

呀叭喜，這么說了一通，有多少人能夠懂呢蓖谢？知道等于知道么捂蕴？無知的的人很少，總是半懂不懂闪幽，可是只要還差一點啥辨，其實就差了十萬八千里了。如同趕飛機盯腌，差了一點溉知。

實踐才能夠觸摸真理。

蓋被子腕够，少穿级乍，多穿，裸體帚湘，冷熱水浴玫荣。每一句話背后，都有著有趣的學問呢客们。學無止境啊崇决。有時候，真羨慕那些可以和我一起生活的人底挫。

最后恒傻，再次提醒，冬天應該增加肉類和好的油品的攝取建邓，這是體內能量的源泉盈厘，碳水化合物來源需要增加堅果類食物，和粗纖維淀粉類食物官边。同時增加維生素B,A,E的來源沸手。