情緒疏導(dǎo)的方法有很多谓苟，不同的情緒，需要的方法不同协怒。但總的來(lái)說(shuō)涝焙，做任何一種情緒疏導(dǎo)時(shí)，最重要的步驟有以下四個(gè)：
（1）停下來(lái)孕暇。
當(dāng)你有情緒時(shí)仑撞，找個(gè)沒(méi)人打擾的地方，安靜地和自己待在一起妖滔。
（2）聽(tīng)從身體的指引隧哮，感受自己的身體。
跟隨身體的指引铛楣，可能想哭近迁，可能想說(shuō)，可能想喊簸州，可能想打，也可能想抱抱自己歧譬“痘耄總之，在不傷害自己和他人的前提下瑰步，身體想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)矢洲，直到身體感到舒服一些。
要明白缩焦，身體在很多時(shí)候都比我們的大腦有智慧读虏。
（3）問(wèn)自己究竟什么需求沒(méi)有得到滿足，怎樣才能滿足袁滥。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足盖桥。
（4）制訂行動(dòng)計(jì)劃，行動(dòng)题翻。
