你想改變身材么？你想提升精力么装哆？你想排毒嘛罐脊？像超模一樣

目的

皮膚是人體最大的排毒器官，如果你的皮膚你的身體都在向你示警蜕琴，那你該考慮改變了萍桌。
病從口入，我們從吃說(shuō)起凌简，從消化來(lái)講講如何幫助身體恢復(fù)到正常健康的狀態(tài)上炎。

排毒原則

消化和代謝為人體的生活生存提供了條件，消化器官消耗了人體50%的能量雏搂，如果能盡量消耗少的能量來(lái)消化藕施，那么就能把更多的能量用在變得更健康。

我們的腸道是一條很長(zhǎng)很長(zhǎng)的道路凸郑，食物經(jīng)過(guò)胃消化后裳食，進(jìn)入腸道，經(jīng)過(guò)20-40小時(shí)的消化后排出芙沥。
如果我們能按照實(shí)物消化的快慢每天吃飯诲祸，那每天腸道的消化就不會(huì)產(chǎn)生堵塞浊吏，使用更小的能量，快速的實(shí)現(xiàn)消化救氯。如果先吃不易消化的實(shí)物找田，后面易消化的實(shí)物也會(huì)由于排隊(duì)，被堵在后面径密，而長(zhǎng)時(shí)間的擁堵也會(huì)導(dǎo)致易消化的實(shí)物變質(zhì)午阵，擁堵越久躺孝，需要越多的能量來(lái)進(jìn)行后續(xù)維護(hù)的工作享扔，

按順序吃，吃易消化的實(shí)物植袍，

吃哪些實(shí)物
● 生植食（如沙拉）不應(yīng)只是開胃菜惧眠，而應(yīng)是一餐中分量最大、最重要的部分于个。每餐中至少有80%都應(yīng)該是堿性食物氛魁。
● 綠色飲品開始登上舞臺(tái)，但一定要記住厅篓，不要一口氣喝下秀存！喝的時(shí)候要咀嚼，讓它充分與唾液混合羽氮，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)最大化或链。喝得太快會(huì)產(chǎn)生脹氣，這種事兒沒人會(huì)喜歡档押。
● 提前做好準(zhǔn)備澳盐！如果要參加聚會(huì)、出門旅行令宿、到中餐館就餐或遇到其他沒有生蔬菜的情況叼耙，那就帶些胡蘿卜或芹菜，在餐前一個(gè)小時(shí)吃下去粒没。
● 精制碳水化合物——如精加工的淀粉和人造糖——是完全不能食用的筛婉。
● 乳制品不適合人體，在所有階段都應(yīng)避免癞松。

如何組合食物達(dá)到更好的飲食效果呢爽撒？

安·威格莫爾醫(yī)生建議：“先吃生，再吃熟拦惋，否則吃掉的熟食會(huì)妨礙生食消化匆浙，而生食會(huì)發(fā)酵，引起不適的脹氣厕妖∈啄幔”

美麗配對(duì)原則
美麗法則①：身體一次只能妥當(dāng)?shù)叵环N濃縮不含水的食品。
美麗法則②：蛋白質(zhì)和淀粉不要共食。
美麗法則③：蔬菜是堿性的软能』桌＃【要多吃多吃，而且是生蔬菜】
美麗法則④：兩種淀粉可以混合和簸。
美麗法則⑤：兩種不同類的動(dòng)物蛋白不可混合驴剔。
美麗法則⑥：脂肪應(yīng)與蛋白質(zhì)（動(dòng)物和植物蛋白）適量搭配，或與碳水化合物一起吃跋核。
美麗法則⑥：脂肪應(yīng)與蛋白質(zhì)（動(dòng)物和植物蛋白）適量搭配岖瑰，或與碳水化合物一起吃。

從輕到重原則
蔬菜會(huì)優(yōu)先砂代、淀粉其次蹋订、最后是動(dòng)物蛋白
乳制品、精制鹽摒棄
大豆制品少吃

排毒階段

美麗排毒有三個(gè)階段：1st綻放美麗刻伊、2nd閃耀美麗露戒、3rd真實(shí)美麗階段

• 每個(gè)階段該做些什么呢？
  1st綻放美麗階段：皮膚問題多捶箱、易疲勞智什，那么建議從“綻放的美麗”階段開始。
  還是吃平常吃的食物丁屎，但要去除精制糖和碳水化合物荠锭，慢慢戒掉含谷蛋白的食物且一天最多只能吃一次。需要調(diào)整食物的順序悦屏，動(dòng)物蛋白可以吃节沦，但不能在晚餐前吃，早晨也可以吃谷物蛋白哦础爬。會(huì)感覺到脹氣和體重都有減少甫贯。

如何吃？

• 只在餓的時(shí)候吃
• 按“美麗配對(duì)”和“從輕到重”原則吃

2nd閃耀的美麗階段：你會(huì)開始享用鮮綠蔬果昔看蚜，且中午前只吃成堿性植食（生/熟）叫搁，早餐也不再有熟谷物了。加深了排毒凈化過(guò)程供炎。該進(jìn)一步減少動(dòng)物產(chǎn)品攝入渴逻，但一周還可以吃幾次，特別是魚和雞蛋音诫。鱷梨惨奕、美麗谷物和谷物制品含有許多美麗脂肪。這一階段你會(huì)明顯感覺體重減輕竭钝，同時(shí)你的皮膚會(huì)開始變得平滑梨撞，黑眼圈消失雹洗，頭發(fā)也開始閃亮。

如何吃卧波？

• 一周至少5天的早餐是鮮綠蔬果昔时肿，其他日子的早餐是新鮮水果「哿唬●早餐不吃熟食或谷物螃成。●動(dòng)物產(chǎn)品查坪，包括陸地動(dòng)物寸宏、乳制品、魚咪惠、蛋和生山羊乳酪击吱，都控制在一周3次以內(nèi)淋淀，且僅在晚餐時(shí)食用遥昧。●一周至少4天的晚餐是素食朵纷。
• 白天不進(jìn)食動(dòng)物蛋白質(zhì)炭臭，否則會(huì)減慢食物在體內(nèi)流通的速度∨鄞牵●保持清淡的飲食鞋仍，只吃植物類食品〗劣酰●盡可能減少零食威创，零食會(huì)耗費(fèi)美麗能量，讓人體系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重谎懦。正餐盡量吃飽肚豺，保證不餓〗缋梗●若因過(guò)去吃得厚實(shí)或頻繁吸申，下午時(shí)常感到饑餓，那可以試著吃點(diǎn)益生菌&酶沙拉享甸。隨手帶些蔬菜條截碴，就著莎莎醬或別的蔬菜醬汁當(dāng)零食吃。小球藻片也可抗餓蛉威。

3rd真實(shí)美麗階段：日丹，你早上會(huì)喝鮮綠蔬果汁（如果你愿意，也可繼續(xù)喝鮮綠蔬果昔）蚯嫌，同時(shí)飲食中減少動(dòng)物產(chǎn)品哲虾，只留少量的魚割坠、蛋和羊乳酪，完全摒棄陸地動(dòng)物產(chǎn)品妒牙。一旦做到這點(diǎn)彼哼，你就幾乎完全可以拋棄所有動(dòng)物產(chǎn)品了。當(dāng)然湘今，如果你發(fā)現(xiàn)從“閃耀的美麗”階段發(fā)展到這一步太過(guò)辛苦或過(guò)于強(qiáng)迫敢朱，也可以回到“閃耀的美麗”階段，并長(zhǎng)期堅(jiān)持摩瞎。

如何吃拴签？
想知道么？想知道么旗们？我就不寫去看書吧哈哈

• 過(guò)渡指南
  ● 每個(gè)階段堅(jiān)持至少一個(gè)月后再繼續(xù)下一步蚓哩。
  ● 如果在某個(gè)階段感覺良好，你可以盡可能保持這一階段上渴。在任何階段都能提升美麗岸梨，只不過(guò)在進(jìn)行到“閃耀的美麗”階段和開始吃鮮綠蔬果昔時(shí)，變化最明顯稠氮。如果想達(dá)到更好的效果時(shí)曹阔，你可以向前試試下一階段。
  ●如果你減輕了體重且感覺良好隔披，但還是時(shí)常饞一些食物赃份，需要依靠意志控制自己留在正軌，那說(shuō)明你進(jìn)入到下一階段的時(shí)機(jī)還未成熟奢米！渴望說(shuō)明你的身體仍舊覺得當(dāng)前的飲食有約束性抓韩。你應(yīng)該試著放緩一下步伐，只要覺得舒服和自然鬓长，也可以一直停在這一階段谒拴。
  ●不要自責(zé)，不要急于求成痢士。記住彪薛，我們創(chuàng)造的是一種全新的生活方式，而你以后都會(huì)在這種方式中生活怠蹂，因此慢慢來(lái)善延，別著急！
  ●最好的辦法就是保持簡(jiǎn)單城侧。我們必須要克制自己易遣，把沙拉和蔬菜當(dāng)做是一餐的正菜，而不是開胃菜或配菜嫌佑。你不需要什么花哨的菜單豆茫，只需把自己喜歡的幾道沙拉侨歉、蔬菜或谷物當(dāng)主食即可。

金柏莉施耐德. 神奇的肌膚能量書（套裝共2冊(cè)） (美容養(yǎng)顏系列) (Chinese Edition) (Kindle 位置 2360-2366). 新世界出版社. Kindle 版本.