現(xiàn)在大家都在講幸福扮授。什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福专肪！有了健康并不等于有了一切刹勃，沒有健康就等于沒有了一切。
養(yǎng)生從30歲左右就該開始嚎尤。健康第一是要活的長荔仁，第二是要活得好⊙克溃活得長不長乏梁，活得質(zhì)量高不高，很大程度取決于你自己對(duì)健康的看法关贵，以及你自己生活的方式∮銎铮現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚!
1揖曾、在健康問題上落萎，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽炭剪，晚上吃少练链。
早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥奴拦，是最重要的一頓飯媒鼓，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好绿鸣，中午瓷产、晚上是補(bǔ)不回來的。
2枚驻、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎株旷，肺氣腫再登，肺心病，最后肺癌晾剖，這是死亡三部曲锉矢。
3、營養(yǎng)過剩一樣中毒
營養(yǎng)過剩了一樣中毒齿尽，每天一定要喝八杯水沽损。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水循头，渴了才喝绵估。錯(cuò)了，一定有空就喝卡骂，不是渴了再喝国裳。
八杯茶行嗎？茶不行全跨，飲料缝左、咖啡、啤酒都不能代替水浓若。要喝茶也喝淡茶渺杉，不能喝濃茶。
4挪钓、人不是老死的是越，不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝诵原，喜傷心英妓，悲傷肺，憂思傷脾绍赛，驚恐傷腎蔓纠，百病皆生于氣÷鸢觯”講得很絕腿倚。人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜蚯妇，一定要做情緒的主人敷燎；一定要去駕馭情緒暂筝，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒硬贯，至關(guān)重要焕襟。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度饭豹，吃飯是個(gè)度鸵赖，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度拄衰。
不鍛煉不好它褪，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)翘悉，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法茫打，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了妖混，這是最簡單老赤、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法源葫。
走路是要解放雙手诗越，可以做各種各樣的動(dòng)作，如鍛煉脊椎的10點(diǎn)10分法息堂、倒走法嚷狞、等等。
控制嘴荣堰、多動(dòng)腿床未，人就是“死在嘴上，懶在腿上”振坚。
6薇搁、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙渡八，第二是酗酒啃洋。
7、家庭不和睦屎鳍，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為宏娄，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭逮壁，小吵天天有孵坚，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話卖宠，半個(gè)月都不說話巍杈，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)扛伍，說是離婚人士筷畦、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)刺洒。
夫妻恩愛的長壽汁咏，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題作媚，容易短壽，這是普遍規(guī)律帅刊。
8纸泡、每天健康生活，要做到七個(gè)方面
第一赖瞒，一定要吃好3頓飯女揭；
第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺栏饮；
第三吧兔，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
第四袍嬉，每天要笑境蔼，身心健康；
第五伺通，很特殊的箍土，每天一定要會(huì)大便。
第六罐监，一定要家庭和睦
第七吴藻，不吸煙，不酗酒弓柱，每天健走沟堡。
健康要從每一天開始，每天健康矢空，就一生健康航罗。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康妇多，胡吃胡喝要遭殃伤哺。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受立莉，用腦子吃飯保健康绢彤。”
9蜓耻、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西茫舶，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%刹淌。我們現(xiàn)在相反了饶氏，所以很多病都來了，肥胖也來了有勾，糖尿病也來了疹启，痛風(fēng)也來了。
很多人沒有吃水果的習(xí)慣蔼卡，大家記住喊崖，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜雇逞，綜合抗癌荤懂，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略塘砸。珍惜生命节仿！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！
