前段時(shí)間很多人都會(huì)熬夜看球毕骡，有人跟我說(shuō)：每次看著比賽里長(zhǎng)途奔襲的球員，我就感覺(jué)自己也跟著做了90分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)岩瘦。
我看你透不過(guò)氣的樣子未巫，一定是下了注吧！
看著自己日益狡裘痢（肥）壯（胖）的腩肉叙凡，手上還拿著從冰箱里翻出來(lái)的第N瓶飲料，難道你沒(méi)感覺(jué)到像里奧梅西一樣慌箫津？
喝水也會(huì)胖不是在開(kāi)玩笑狭姨，那些不健康的酒水飲料無(wú)時(shí)無(wú)刻不在覬覦著你的肚皮宰啦，放飛自我的時(shí)候可一定要注意苏遥！
肥宅快樂(lè)水
肥宅們通常都是碳酸飲料重度愛(ài)好者，最喜歡在冰箱掏出一罐“肥宅快樂(lè)水”赡模，隨著“呲啦”一聲田炭，仿佛煩惱和憂愁就隨一縷白煙（二氧化碳）消散，爽漓柑！
看見(jiàn)自己日漸圓潤(rùn)的臉蛋和發(fā)福的肚子教硫，你有很多次都決定要戒可樂(lè)×静迹可是每次想起那冒泡的誘惑瞬矩，就會(huì)想：算了，喝瓶可樂(lè)壓壓驚锋玲！
其實(shí)景用，愛(ài)喝含糖飲料=胖一輩子，這句話絕不是危言聳聽(tīng)惭蹂。
碳酸飲料的含糖量高達(dá)10%以上伞插，一罐可樂(lè)的熱量是153大卡割粮，連續(xù)跳43分鐘健美操才能完全消耗。
糖量太高媚污，還容易合成較多的脂肪舀瓢，在分解過(guò)程中會(huì)形成尿酸，使血液的尿酸濃度升高耗美。久而久之不僅會(huì)發(fā)胖京髓，還可能導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。
如果你實(shí)在無(wú)法完全抵擋“肥宅快樂(lè)水”的誘惑幽歼，那就盡量控制一下量吧朵锣！偶爾喝一罐還是很快樂(lè)的！
宵夜+啤酒
“老板甸私！來(lái)兩打生蠔诚些，二十個(gè)羊肉串，外加半打啤酒皇型！”作為看球標(biāo)配诬烹，啤酒是不可能少得了的。
但是大家一定有過(guò)這種體驗(yàn)：連續(xù)幾天喝啤酒之后體重就飛漲弃鸦，為什么绞吁？
因?yàn)槠【浦械木凭吞欠趾芨撸悄憧梢栽谝幻腌娭畠?nèi)下肚唬格，既不會(huì)覺(jué)得水分滿足家破，也不能帶來(lái)飽腹感。
這樣帶來(lái)的后果购岗，就是你一餐過(guò)去啤酒喝掉四五瓶汰聋，菜也沒(méi)少吃——導(dǎo)致身體攝入能量超標(biāo)，肚子也就越來(lái)越胖喊积。
雖說(shuō)“沒(méi)有啤酒的夏天是不完整的”烹困。但是，擁有啤酒肚的人生也是不完整的呀乾吻！
各種奶茶
如果說(shuō)不讓喝奶茶髓梅，真的太難為奶茶星人了，畢竟很多鐘愛(ài)甜食的人都會(huì)覺(jué)得：太不人道了绎签，奶茶都不讓喝枯饿！我的半條命都是奶茶給的！
可是小伙伴們诡必，這半條命的奶茶是有代價(jià)的奢方，其中最矚目的就是我們的杰倫！史上第一個(gè)因?yàn)楹饶滩璋l(fā)胖上熱搜的男人。
看看地表最強(qiáng)演唱會(huì)上的粉絲們袱巨，為身材走樣的杰倫操碎了心阁谆。
奶茶中的奶精和糖的含量非常高，珍珠也大多是淀粉愉老，喝一杯珍珠奶茶的熱量相當(dāng)于3碗米飯场绿，如果你想保持身材，長(zhǎng)期喝奶茶簡(jiǎn)直在作死嫉入！
“快樂(lè)肥宅”們看到這里就會(huì)問(wèn)焰盗，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能喝咒林，那我選擇絕食才能減肥嗎熬拒？
瘋狂地節(jié)食，確實(shí)在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有效果垫竞，但是整個(gè)人都不好了澎粟，從氣色到精神都有崩塌跡象。
而且一但恢復(fù)正常飲食欢瞪，之前減下去的肉會(huì)一分不少還回來(lái)活烙，甚至還有附加贈(zèng)送，比之前更難減掉遣鼓。
既然絕食行不通啸盏，那么喝網(wǎng)紅飲料總可以了吧？
就拿網(wǎng)紅果蔬汁HeyJuice來(lái)說(shuō)骑祟，官方是這樣寫(xiě)的：3天輕松喝入18瓶果蔬汁回懦，等于吃進(jìn)6公斤健康蔬果。肥宅一看見(jiàn)又能吃又能減肥次企，高興壞了怯晕，不惜掏￥490去某寶買(mǎi)來(lái)一套果蔬汁。
其實(shí)沒(méi)那么神奇抒巢，這些都能在水果店菜市場(chǎng)買(mǎi)到贫贝。配料中絕大多數(shù)的水果和蔬菜（比例1:1）秉犹，碳水化合物少得可憐蛉谜，蛋白質(zhì)和脂類(lèi)物質(zhì)甚至一點(diǎn)沒(méi)有...
這樣吃（餓）3天，換誰(shuí)都能減（tuo）重（shui）好幾斤崇堵！
至于18種果蔬的綜合口感型诚，你可以自己榨汁試喝一下，就能明白“生無(wú)可戀”是什么滋味鸳劳。如果你能喝下一整瓶狰贯，那你一定是看在軟妹幣的面子上！
絕食并不可靠，“輕斷食”才是比較正確的方式涵紊。
偶爾利用蔬果汁來(lái)代替一兩頓正餐的方式是“輕斷食”的一種傍妒。從健康角度而言，偶爾一次這樣的“輕斷食”確實(shí)能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)摸柄。
與其花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)網(wǎng)紅果蔬汁颤练，不如自己動(dòng)手做——
如果你想晨跑，又不想吃太多東西驱负，就可以榨一杯這樣的蔬果汁：用香蕉提供能量嗦玖，甘藍(lán)提供纖維，椰子水熱量極低絕不長(zhǎng)胖跃脊。
上了一天班累到不想吃晚飯?jiān)趺崔k宇挫？那就直接把纖維素+碳水化合物+蛋白質(zhì)打碎了喝下去吧。
一看這杯這么綠酪术，就知道它肯定富含了非常多的纖維素器瘪，絕壁是便秘人群的首選。（喝完這杯別亂跑绘雁，萬(wàn)一出了門(mén)就要找?guī)删蛯擂瘟擞榫帧＃?/p>
總之健康減脂就是：注意飲食，不要盲目節(jié)食咧七，身材就能keep住啦衰齐！
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