? ? ? ? 對身體的快速掃描捂掰，與其說是我們今天微課的內(nèi)容碘梢，倒不如說是老師在引領(lǐng)我們好好關(guān)注自己的身體，在教我們好好與自己的身體對話儡陨，讓我增加一項好好愛自己的本領(lǐng)。
? ? ? ? 午飯后和晚飯后躺在床上量淌，閉上眼睛骗村，深深地吸氣，慢慢地吐氣呀枢，兩次進行對自己身體的掃描胚股，差不多都是剛剛掃描到腰部的位置，就已酣然入睡裙秋。不知是自己最近太累琅拌，還是這種掃描練習能讓我更加放松而容易入睡，亦或是兩種原因都有摘刑。
? ? ? ? 晚上一覺醒來已是10：40进宝，我躺在床上，一一讀過群里學友的練習分享枷恕，我?guī)隙鷻C聽了宇鳴老師的語音引領(lǐng)党晋。這時，先生的鼾聲已響起徐块，看看已睡得很香的他未玻，心里很幸福！并默默地對他說：謝謝你胡控，我愛你扳剿！因為，不熬夜可以讓他的身體得到更好的休息昼激，讓他的身體更健康庇绽。近兩年，他已不用我每晚督促他睡覺橙困，而我也不必再享用他有時的不耐煩了敛劝。
? ? ? ? 我關(guān)掉電視，伴著先生的鼾聲纷宇，準備好好地對自己的身體進行一次完整的掃描。
? ? ? ? 我平躺在床上蛾方，慢慢地閉上眼睛像捶，深深地吸氣上陕，慢慢地吐氣，讓氣息從足底進入自己的身體拓春，說來真的有點神奇释簿，當暖暖的氣流來到足底，我的右腳從涌泉穴到五個腳趾根部硼莽，整個前腳掌都有些酸痛庶溶，我把呼吸又幾次帶到疼痛的部位，多給它點點關(guān)照懂鸵，這種痛似乎得到了絲絲緩解偏螺。接著，我?guī)庀淼搅四_踝匆光，左側(cè)依然沒有不舒適感套像，而右腳踝又是酸疼的，這是多年前那次崴腳造成的嗎终息？……我繼續(xù)向上掃描到了小腿夺巩，這次是左右兩側(cè)都有點酸……我的呼吸掃描到膝蓋，這次是左側(cè)膝蓋有痛感……接下來的是小腹周崭，還好柳譬，沒什么反應(yīng)，繼而向上左側(cè)的坐骨的部位有疼痛续镇，左臂內(nèi)側(cè)肘窩也疼美澳，喉嚨部位有些堵，像有個疙瘩似的磨取，這是我的甲狀腺結(jié)結(jié)的部位嗎?頭部有點懵人柿，不是很清亮的感覺。
? ? ? ? 我身體的這么多部位都在無聲地向我傾訴著她們的不適忙厌，讓我有些吃驚凫岖，也有些心疼自己，她們仿佛在責怪我平時對她們的疏忽逢净。于是我默默地一遍一遍地繼續(xù)帶著呼吸對自己的這些部位說：對不起哥放，請原諒，謝謝你爹土，我愛你……說著說著我的淚水也默默地涌出入愧、流淌……
? ? ? ? 我的意念帶著我的呼吸，同時也帶著我的歉意互艾、感激和關(guān)愛又一次次走過我的身體胁后，我感覺到：有的部位的疼痛似乎得到了點點安慰和愛撫，痛感有些許的減弱……我好像很不愿意停下來琼娘，就這樣多和自己身體再多多地呆上一會兒峭弟，可我也知道時間不早了附鸽，也不短了……該繼續(xù)睡覺了，這也是對自己身體的另一種關(guān)愛和感謝……
? ? ? ? 帶著不舍瞒瘸，我用瑜伽老師教的結(jié)束動作——雙腳用力向下坷备，雙臂用力向頭頂方向伸直，把自己的身體拉到最長情臭，大大地伸個懶腰省撑，結(jié)束了這次與自己身體的對話。
? ? ? ? 意識回來后俯在，我動了動自己的身體竟秫，蜷起身體右側(cè)臥過來，感覺自己的身體好像多了些暖意朝巫，有了些柔軟鸿摇，也有了些輕松……
? ? ? ? 我特意打開手機，看了看時間劈猿，我這次身體掃描大概用時30分鐘拙吉，這也是我有生以來第一次用30分鐘的時間親近自己的身體，我有些感動揪荣。也只因為我好好地與自己的身體相處筷黔，她才真切地告訴了我：她需要我的關(guān)愛，她喜歡被關(guān)愛的感覺仗颈。她提醒我：以后要多多愛惜她佛舱，可以用多種方式：身體掃描、讀書挨决、適當鍛煉：如健步走请祖、瑜伽、跑步等脖祈、好好吃飯喝水肆捕、吃水果、午休盖高、晚上保證充分睡眠慎陵、走進大自然、不斷學習提高愛自己的能力……
? ? ? ? 請允許我再次對自己的身體說：對不起喻奥，請原諒席纽，謝謝你，我愛你……
