愛自己，從不再熬夜開始
作者：李菁
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在我們身邊款慨，越來越多的人成為“夜貓子”拘领，他們懷著僥幸心理揮霍時(shí)間，覺得病魔不會(huì)找上自己樱调。
殊不知约素，日復(fù)一日的熬夜届良，是對(duì)自己五臟最大的損傷。
正如小野在《自律力》這本書中說過這樣一段話：“那些熬過的夜圣猎，最終都會(huì)事無巨細(xì)地反映在你的身體上士葫。”
許多人其實(shí)都是在自身的身體狀況出現(xiàn)問題時(shí)送悔，才意識(shí)到按時(shí)作息的重要性慢显。
作家紀(jì)元曾說過，自己堅(jiān)定地要早睡早起是在2008年住院以后欠啤，2009年1月1日開始儀式性地早睡早起荚藻。
人都是這樣，直到生命受到威脅洁段，才懂得拿起武器保護(hù)自己应狱，有人比較幸運(yùn)，及時(shí)止損祠丝；有人卻永遠(yuǎn)失去了機(jī)會(huì)疾呻。
我不知道自己是幸還是不幸，但我真真切切接收到來自健康威脅的恐懼写半。
今年9月26日岸蜗，我入住合肥某家酒店。
凌晨三點(diǎn)多叠蝇，去了一趟衛(wèi)生間璃岳，躺回床上卻再也無法入睡，翻來覆去悔捶，腦子里像放電影一樣閃過一些嘈雜的畫面與聲音铃慷。
漸漸開始心悶，心慌炎功，直至心跳加速枚冗，我嚇壞了，那是一種從未有過的瀕死感蛇损。
我想起作家王小波也曾在深夜因?yàn)榧膊《E然離世赁温，又想到了幾位作家朋友也曾寫過因?yàn)榻?jīng)常熬夜曾突然暈倒的文章。
我慌了淤齐，我知道自己十年如一日的熬夜股囊，身體早已進(jìn)入亞健康狀態(tài)，體質(zhì)虛弱更啄，這幾年感冒咳嗽一直如影隨形稚疹。
我無論如何也想不到，身體這么快就熬不住了祭务。
那一刻内狗，我真的害怕會(huì)自己死在一個(gè)人的酒店房間里怪嫌。
我怕死，因?yàn)槲疫€有愛我的父母柳沙；
我很怕死岩灭，因?yàn)槲疫€有遠(yuǎn)方的愛人；
我非常怕死赂鲤，因?yàn)槲疫€有摯愛的親朋好友噪径，還有我的寫作夢(mèng)……
說好了，一輩子的数初。少了一分一秒都不行找爱。
求生的欲望讓我迅速做出決定。
凌晨四點(diǎn)泡孩，我躺在救護(hù)車的藍(lán)色救護(hù)架上车摄，淚如泉涌。
接下來的檢查都是我一個(gè)人拖著虛弱的身體去完成的珍德。
結(jié)果出來了练般，醫(yī)生說是我長(zhǎng)期熬夜矗漾，勞累過度引起的心慌锈候，囑咐我注意休息。
我長(zhǎng)舒了一口氣敞贡。
朋友趕到了醫(yī)院泵琳。當(dāng)她抱著我的時(shí)候，我終于忍不住痛哭起來誊役。
后來获列，朋友帶我去吃早餐。
吃著熱騰騰的面條蛔垢，我頓感：只要讓我好好活著击孩，哪怕只是吃一碗面條，哪怕只是睡一覺鹏漆，我都覺得好幸福巩梢。
這一次的直面病痛，讓我終于意識(shí)到健康的重要性艺玲。
身體是革命的本錢括蝠，如果身體垮了，事業(yè)還有存在的意義嗎饭聚？
親愛的忌警，我以親身經(jīng)歷告訴你們，不要再熬夜了秒梳，你熬過的夜最終會(huì)在身體上一一反映法绵。
用熬夜換來的夢(mèng)想成真箕速，在失去健康之后，一切都將化為虛無朋譬。
如今弧满，我堅(jiān)持早睡早起。
我再也不會(huì)為了那些所謂的目標(biāo)去透支自己的身體此熬，因?yàn)橥钢眢w的后果就是在折損生命庭呜。
那些熬夜的人，是在拿健康作賭注犀忱，其實(shí)一開始就輸了募谎。
因?yàn)楹蠊麜?huì)在漫長(zhǎng)的時(shí)間之中漸漸顯現(xiàn)出來：
猝死、患癌阴汇、病痛纏身……一一應(yīng)驗(yàn)数冬。
新東方創(chuàng)始人俞敏洪，曾經(jīng)常常深夜2點(diǎn)睡覺搀庶，但是后來發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)身體不好拐纱，就改成晚上12點(diǎn)入睡。
他和李開復(fù)都做創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)青年創(chuàng)業(yè)哥倔，有陣子開復(fù)有些走火入魔秸架，深夜2點(diǎn)還在回復(fù)年輕人的郵件。
俞敏洪擔(dān)心他的身體咆蒿，勸他：“到晚上11點(diǎn)就把手機(jī)關(guān)機(jī)东抹，外面的事情就和自己沒有關(guān)系了∥植猓”
他知道身體才是自己最大的財(cái)富缭黔。
2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C給了杰弗里·霍爾悍手、邁克爾·羅斯巴殊漱抓、邁克爾·楊，這三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：
晝夜規(guī)律的紊亂楣黍，與內(nèi)分泌代謝疾病附迷，例如肥胖惧互、糖尿病、高血壓挟秤、高血脂壹哺、嚴(yán)重的腦部疾病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)艘刚。
今年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)在告訴全世界所有人：如果還想好好活著管宵，從今天開始，就不要再熬夜了！
健康到底有多重要箩朴，只有經(jīng)歷過生死的人才知道岗喉。
但總有些人在危險(xiǎn)沒降臨到自己頭上之前，總不會(huì)意識(shí)到問題的嚴(yán)重性炸庞，俗稱不見棺材不落淚钱床。
人們總希望未卜先知，可以提前知道自己的未來埠居。
那么熬夜必將傷身這件事未來一定會(huì)發(fā)生查牌，你已經(jīng)提前知道了，你為什么還要選擇熬夜滥壕？
親愛的纸颜，愛自己，愛身體绎橘，比什么都來得重要胁孙。
在這里我推薦幾個(gè)不熬夜的方法：
第一，把“應(yīng)該做”改成“必須做”称鳞。
當(dāng)你把按時(shí)睡覺從“應(yīng)該做的事”轉(zhuǎn)變?yōu)椤氨仨氉龅氖隆睍r(shí)涮较，你就會(huì)獲得無限動(dòng)力。
此時(shí)冈止，早睡這件被你拖延的事情就會(huì)變得緊急重要起來狂票。
人的意念是非常強(qiáng)大的，只要你把一件事情當(dāng)作必須去做的靶瘸，你就不會(huì)再拖延苫亦，而是即刻去行動(dòng)毛肋。
正如《極簡(jiǎn)主義》這本書中所說的那樣：
“你必須把自己的身體當(dāng)作最寶貴的財(cái)富來看待——因?yàn)樗_實(shí)就是你最寶貴的財(cái)富怨咪。”
第二润匙，沒有做完的事情早起去做诗眨。
許多上班族熬夜是因?yàn)橐瓿砂滋爝€沒有完成的工作，為了心中的那份責(zé)任不得不熬夜完成孕讳。
但是我們并不是只有晚睡才能加長(zhǎng)我們的工作時(shí)間匠楚，早起同樣也可以，而且早起不會(huì)傷害自己的身體厂财。
到了規(guī)定的睡覺時(shí)間工作還沒有完成芋簿，我們就要馬上停下來，把鬧鐘定在早上四點(diǎn)再起來繼續(xù)去做璃饱。早起与斤，人的思路會(huì)更好，精神狀態(tài)也會(huì)更好。
第三撩穿，學(xué)會(huì)說不磷支。
身處不同的圈子，我們總是有許多聚會(huì)食寡，朋友雾狈、同事聚在一起吃夜宵、唱K抵皱、泡酒吧……
眼看要到了睡覺時(shí)間善榛，剛吃完夜宵的朋友們約著繼續(xù)去唱K，這個(gè)時(shí)候你的心里就有兩個(gè)人小人在打架呻畸，去還是不去呢锭弊？
去的話肯定要凌晨后才能回家，不去的話又覺得盛情難卻擂错。
其實(shí)味滞，這個(gè)情況下你就應(yīng)該學(xué)會(huì)說不。
因?yàn)橄啾仍谀切蕵穲?chǎng)所歡歌笑語消耗身體钮呀，充足睡眠保護(hù)身體對(duì)你來說更重要剑鞍。
第四，給自己創(chuàng)造一個(gè)睡前的舒適環(huán)境爽醋。
有一些人入睡得特別快蚁署，基本是躺在床上眼睛一閉就能入睡，但是也有許多人入睡很困難蚂四，這個(gè)時(shí)候你就要給自己創(chuàng)造一個(gè)很舒適的入睡環(huán)境光戈。
首先，你可以在睡前聽一些輕音樂遂赠，在聆聽音樂的時(shí)候記得關(guān)上手機(jī)久妆，不要再受其它事情的打擾。
其次跷睦，你可以選擇一個(gè)適合自己的枕頭筷弦，一個(gè)好的枕頭能幫助你更快地進(jìn)入睡眠。
我們要遵從人的生物鐘抑诸，要在正確的時(shí)間做正確的事情烂琴，作息跟著太陽走，而不是跟著月亮走蜕乡。
愿你從今天開始奸绷，早睡早起，與“熬夜”這個(gè)不良的習(xí)慣永遠(yuǎn)說再見层玲。你會(huì)發(fā)現(xiàn)号醉，你的身體獲得了更大的能量绒瘦。
你每天都精力充沛，除了完成手頭的工作扣癣，你居然可以分身去做自己想做的事了惰帽！這就是愛惜身體給你帶來的最好的饋贈(zèng)。
親愛的父虑，像前面所說该酗，明明已經(jīng)預(yù)知熬夜的后果，為什么不趨利避害士嚎，選擇最好的方式對(duì)待自己呢呜魄？
這世界你最應(yīng)該愛的人，應(yīng)該是你自己莱衩，沒有人比自己更重要了爵嗅。
所以當(dāng)夜晚一點(diǎn)一點(diǎn)地來臨，你能不能放下一切笨蚁，給自己一個(gè)充足的睡眠睹晒？
愛自己，從不再熬夜開始括细。
作者簡(jiǎn)介：李菁伪很，筆名吧啦，80后湘西靈氣女子奋单。
千萬粉絲公眾號(hào)“十點(diǎn)讀書“锉试、“有書“簽約作者。
藝術(shù)碩士览濒，曾為大學(xué)教師呆盖，
現(xiàn)為自由寫作者，自由攝影師 贷笛，客棧掌柜应又。
喜美學(xué)，癡寫作昨忆，迷傳統(tǒng)文化丁频，擅長(zhǎng)攝影。
已出版散文隨筆集《見素》邑贴，
短篇故事集《當(dāng)茉遇見莉》。
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