誤解一：情緒有好壞吓歇。
事實(shí)一：情緒沒有好壞之分。
一個(gè)非常常見的現(xiàn)象是票腰，我們會(huì)根據(jù)主觀體驗(yàn)城看，把諸如高興、幸福杏慰、平和测柠、自信等情緒看成好情緒、正面情緒和積極情緒缘滥，而把諸如憤忽轰胁、悲傷、內(nèi)疚朝扼、焦慮等情緒看成是壞情緒赃阀、負(fù)面情緒和消極情緒。
實(shí)際上擎颖，情緒本身是沒有好壞之分的榛斯。當(dāng)我們用〝好” 與“壞”這樣具有評(píng)價(jià)性質(zhì)的詞語去形容情緒時(shí)观游，就已經(jīng)加入了自己的主觀評(píng)斷。
誤解二：有情緒意味著一個(gè)人幼稚驮俗、不成熟懂缕。
事實(shí)二：有情緒意味著我們是正常的人類；沒有情緒的是機(jī)器人王凑。
很多人都覺得成熟的人就是不把情緒展露在外提佣、只把情緒留給自己的人，好像向他人展露情緒就代表著這個(gè)人幼稚荤崇、脆弱、不堅(jiān)強(qiáng)潮针、意志薄弱等术荤。
實(shí)際上，情緒的存在每篷，以及是否向他人展露情緒瓣戚，和一個(gè)人是否成熟、堅(jiān)強(qiáng)和有意志沒有任何直接關(guān)聯(lián)焦读。
真正成熟的人并不是沒有情緒子库，也不是不把情緒展露給他人。相反矗晃，他們允許自己有情緒仑嗅，懂得如何接納自己的情緒，并知道如何用恰當(dāng)?shù)恼胖ⅰ⒔】档姆绞奖磉_(dá)情緒仓技，使周圍人可以接受。因此俗他，問題的關(guān)鍵點(diǎn)并不在于是否應(yīng)該表達(dá)情緒脖捻，而在于表達(dá)情緒的方式是否恰當(dāng)和健康。
誤解三：我的情緒是由他人左右的兆衅。
事實(shí)三：他人并不對(duì)找們的情緒負(fù)責(zé)地沮；我們應(yīng)該為自己的情結(jié)負(fù)責(zé)。
在日常生活里羡亩，你是否說過或聽到過
“你怎么總是惹我生氣”
“他是故意說這話讓我傷心的”
“我希望你不要讓我失望”
等類似的話摩疑？
很多時(shí)候，我們要么覺得他人應(yīng)該對(duì)我們的情緒負(fù)責(zé)夕春，要么覺得我們應(yīng)該對(duì)他人的情緒負(fù)責(zé)未荒。然而，事實(shí)是我們無須為他人的情緒負(fù)責(zé)及志，他人也不必為我們的情緒負(fù)責(zé)片排。唯一應(yīng)該對(duì)自己情緒負(fù)責(zé)的寨腔，只有情緒的主人。
他人可以在一定程度上影響我們的情結(jié)率寡，但對(duì)情緒的掌控權(quán)永遠(yuǎn)都握在我們自己手里迫卢。當(dāng)我們的視角和應(yīng)對(duì)方式發(fā)生改變時(shí)，情緒自然就變了冶共。所以乾蛤，雖然我們無法掌控他人，但我們可以選擇不同的視角和應(yīng)對(duì)方法捅僵，從而化解自己的情緒家卖。
誤解四：我不應(yīng)該有這樣的情緒。
誤解四：無論我們是否對(duì)其有意識(shí)'任何情緒都有它存在的意義和理由庙楚。
大家平常是否會(huì)對(duì)自己說類似的話
“我因?yàn)檫@點(diǎn)兒小事就過意不去上荡，真是不
應(yīng)該”
“她是我的好朋友，我竟然心里還會(huì)暗暗嫉妒她馒闷，我是不是心理有問題酪捡？”
“不就是一個(gè)面試嘛，我怎么緊張成這樣纳账？我的心理承受能力大差了”
類似這樣的話都代表著我們對(duì)自己當(dāng)下的情緒是不接納的逛薇，覺得自己不該有這樣的情緒，并因?yàn)檫@些情緒的存在而去指責(zé)自己疏虫。正因?yàn)槿绱擞婪＃芏嗳艘磿?huì)忽路或無視自己的情緒，要么會(huì)有意逃避或壓抑自己的情緒卧秘。
情緒最大的特點(diǎn)就是吃軟不吃硬尤蛮。
你越和它抵抗作對(duì)，它反而會(huì)越來越強(qiáng)大斯议；你越去正視接納它产捞、它反而很快就會(huì)消散。因此哼御，與其質(zhì)疑情緒的存在坯临，并和它對(duì)著干，不如去理性地正視它恋昼，并找尋它產(chǎn)生的原因和存在的意義看靠。
與其嘗試改變自己的情緒，更為有效和健康的方式是去改變我們與自己情緒之間的關(guān)系液肌。
誤解五：只要我不去感受情緒挟炬，它就會(huì)慢慢自動(dòng)消失，我的心情就會(huì)慢慢好起來。
事實(shí)五：被逃避的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)自動(dòng)消失谤祖，它只會(huì)在日后某一天你毫無防備時(shí)突然爆發(fā)出來婿滓。
當(dāng)一個(gè)人不想面對(duì)一件事時(shí)，最為常見的處理方法就是無視它粥喜，當(dāng)一個(gè)人由于情緒大痛苦而不想面對(duì)它時(shí)凸主，也很容易會(huì)有意無意地?zé)o視和逃避這種情緒的存在。這就情感逃避额湘，它是一種非常常見的自我防御機(jī)制卿吐。
然而，有趣的一點(diǎn)是锋华，當(dāng)你告訴自己不要去想一件事的時(shí)候嗡官，你的大腦其實(shí)已經(jīng)在想它了。
比如毯焕，假設(shè)我說：
“接下來的十秒鐘里谨湘，你隨便想什么都可以，但就是不要去想米老鼠在你頭頂上跳舞的樣子芥丧。〞那么，你腦袋里現(xiàn)在想的是什么坊罢？不
用說也知道续担，肯定是水老鼠在你頭頂上跳舞的樣子。
這就是逃避的結(jié)果活孩，我們越是逃避一樣?xùn)|西物遇，反而越容易被它掌控和影響。情感逃避更是如此憾儒。這就是為什么很多人都覺得自己有時(shí)會(huì)間歇性地情緒崩潰询兴，這往住都是之前情感逃避的結(jié)果。
誤解六：如果我允許自己感受情緒起趾，我害怕自己會(huì)太過痛苦或是瘋掉诗舰。
事實(shí)六：當(dāng)我們允許自己感受情緒的時(shí)候'情緒的能量才能得到釋放并最終消散。
很多有臨床焦慮障礙的人训裆，他們擔(dān)心如果允許自己去體驗(yàn)焦慮眶根，那么自己會(huì)因?yàn)榻箲]癥發(fā)作而瘋掉。
于是边琉，很多人都會(huì)有意躲避一些可能導(dǎo)致焦慮的場所和事情属百，因?yàn)樗麄冇X得只有這樣做，自己才能不焦慮变姨。但是族扰，越來越多的人發(fā)現(xiàn)，這樣的逃避行為不但使他們的生活圈子越來越小，而且使自己變得越來越焦慮渔呵，越來越害怕怒竿。
當(dāng)我們不允許自己感受情緒的時(shí)候，情緒就會(huì)一直困在身體里厘肮，導(dǎo)致身體產(chǎn)生健康問題愧口。同時(shí)，情緒的存在意味著情感需求沒有得到滿足类茂。如果我們不允許自己去感受情緒耍属，就無法滿足情感需求，內(nèi)心的痛苦就會(huì)隨著時(shí)間的推進(jìn)慢慢加深巩检。
當(dāng)我們直面情緒厚骗，并學(xué)會(huì)滿足情緒背后的情感需求時(shí)，它的能量才能得到釋放兢哭，并最終消散领舰。
誤解七：控制和管理情緒的意思就是不要有情緒。
事實(shí)七：情緒管理的目的不是不要有情緒迟螺，而是在有情緒的時(shí)候允許自己感受它冲秽，然后重新回到平衡狀態(tài)，而不是深陷在一種情緒狀態(tài)中無法自拔矩父。
很多人都會(huì)說他們希望自己“不再焦慮锉桑，不再郁悶，要永遠(yuǎn)快樂”窍株。然而民轴，這個(gè)世界上不存在永遠(yuǎn)快樂的人。悲傷球订、憤怒后裸、抑郁、焦慮等情緒是我們每個(gè)人都會(huì)有的正常體驗(yàn)冒滩。希望自己不要有這些情緒就好比是期望自己不再饑餓微驶、不再口渴一樣，是不現(xiàn)實(shí)的开睡。
更為現(xiàn)實(shí)和理性的看待情緒的角度祈搜，是允許自己體驗(yàn)豐富的情緒，同時(shí)可以有能力掌控這些情緒士八，而不是被這些情緒所掌控容燕，這才是情緒管理的意義。
讀懂這七個(gè)誤解婚度，并嘗試以全新的角度看待自己的情緒蘸秘，改變官卡，就在這個(gè)過程中悄然發(fā)生了。
