基本思路：
我的日常訓(xùn)練主要包括兩種：
- 持續(xù)跑：以某個(gè)心率區(qū)間（或配速區(qū)間）持續(xù)跑一定的時(shí)間曙强。
比如：用
心率 1 區(qū)跑 30 分鐘
- 間歇跑：以某個(gè)配速區(qū)間跑一定的距離或時(shí)間曹质，然后休息一段時(shí)間逆瑞；這樣重復(fù)若干組笨篷。
比如：用
配速 5 區(qū)跑 1 km斟湃，休息同樣長(zhǎng)的時(shí)間；重復(fù) 5 組辑甜。基于上面的思路衰絮，我希望在訓(xùn)練中能夠直接查看以下數(shù)據(jù)：
- 距離
- 時(shí)間
- 心率區(qū)間
- 配速
?? 在設(shè)置之前，請(qǐng)確保已經(jīng)在 Garmin Connect 中正確設(shè)置了個(gè)人資料磷醋，并且這些設(shè)置已經(jīng)成功同步到手表中猫牡。請(qǐng)參考：Garmin Connect 設(shè)定個(gè)人資料
?? 我自己用的是 Garmin Forerunner 235，以下設(shè)置均以此為例邓线。
數(shù)據(jù)欄的設(shè)置（針對(duì)日常訓(xùn)練）
數(shù)據(jù)欄是在跑步時(shí)淌友，手表上直接顯示的數(shù)據(jù)。我設(shè)置了 3 個(gè)頁面骇陈，如下圖所示：
??
頁面 1中的 4 個(gè)數(shù)據(jù)域匪蝙，對(duì)應(yīng)的就是文章開頭提到的 4 項(xiàng)數(shù)據(jù)：距離、時(shí)間习贫、配速逛球、心率區(qū)間。不過有一些細(xì)節(jié)需要說明：
移動(dòng)距離：實(shí)際跑過的距離秒表計(jì)時(shí)：實(shí)際跑步的時(shí)間（如果中途有暫停苫昌，則暫停時(shí)秒表不計(jì)時(shí)）（因?yàn)槲业挠?xùn)練路線會(huì)經(jīng)過一些交通路口颤绕，等紅燈時(shí)需要停下來，而我只想看到實(shí)際跑步的時(shí)間）配速：速度的一種表示方法祟身，即每公里用多長(zhǎng)時(shí)間奥务。比如：5:30 表示每公里用時(shí) 5 分 30 秒。心率區(qū)間：以數(shù)字的形式所表示的心率區(qū)間袜硫，請(qǐng)參考：Garmin 心率分區(qū)??
頁面 2和頁面 3是個(gè)人偏好氯葬，我在訓(xùn)練時(shí)，偶爾會(huì)想看一下當(dāng)前的心率婉陷、訓(xùn)練效果帚称、當(dāng)前時(shí)間官研，所以才設(shè)置了這兩個(gè)頁面。
設(shè)置步驟：
菜單-->活動(dòng)設(shè)置-->數(shù)據(jù)欄
頁面 1
格式：4 個(gè)數(shù)據(jù)域欄位 1：移動(dòng)距離欄位 2：秒表計(jì)時(shí)欄位 3：配速欄位 4：心率區(qū)間頁面 2
狀態(tài)：開啟格式：3 個(gè)數(shù)據(jù)域欄位 1：心率欄位 2：心率區(qū)間欄位 3：訓(xùn)練效果心率頁面：關(guān)閉心率區(qū)間范圍頁面：關(guān)閉時(shí)間頁面：開啟
其它設(shè)置（針對(duì)日常訓(xùn)練）
這里主要是一些個(gè)人偏好闯睹，比如數(shù)據(jù)的單位（我習(xí)慣看公制的單位戏羽，而不是英制的單位）、自動(dòng)計(jì)圈楼吃、自動(dòng)暫停等始花。
設(shè)置步驟：
菜單-->活動(dòng)設(shè)置
計(jì)圈：自動(dòng) 1.00 km自動(dòng)暫停：關(guān)閉GPS：GPS + GLONASS省電超時(shí)：正常菜單-->設(shè)置-->系統(tǒng)
單位
距離：公里配速/速度：公里格式
配速/速度偏好-->跑步：顯示配速周初始日：星期一
數(shù)據(jù)欄的設(shè)置（針對(duì)比賽）
相比于訓(xùn)練時(shí)的數(shù)據(jù)欄，比賽時(shí)的設(shè)置只有 頁面 1 略有區(qū)別：把 秒表計(jì)時(shí) 替換成了 經(jīng)過時(shí)間孩锡。如下圖：
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經(jīng)過時(shí)間表示本次活動(dòng)實(shí)際經(jīng)過的時(shí)間衙荐，即使暫停的時(shí)間也包含在內(nèi)。（比賽時(shí)浮创，官方計(jì)時(shí)不會(huì)暫停忧吟，因此手表中也不需要把暫停時(shí)間排除掉了）
