發(fā)簡信
IP屬地：北京
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使用 RQ 預(yù)測比賽成績付費方法 在 RQ - 我的跑力 頁面坑赡，有一個 各距離最佳成績 的表格浴讯，它通過 跑力 來預(yù)測跑者在不同項目中的比賽成績剩辟，以及對應(yīng)的平均配速。不過...
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macOS 鎖屏設(shè)置macOS 有多種方式實現(xiàn)鎖屏念脯，常用的有以下兩種： 快捷鍵 觸發(fā)角 快捷鍵 Command + Ctrl + Q，也可以直接在系統(tǒng)菜單中選擇 鎖...
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Garmin 跑步動態(tài)與生理指標
在使用 Garmin 手表進行跑步訓練時，需要對它的一些概念有所了解锅论。請參考 Garmin 官方提供的 Garmin 跑步動態(tài)與生理指標。
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Garmin 訓練效果訓練效果 又稱為 TE: Training Effect楣号，它用一個數(shù)字最易，來表示一次訓練對有氧體能或無氧體能所產(chǎn)生的作用。 點擊上圖中的 有氧 T...
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Garmin 心率分區(qū)
在 跑步訓練的心率區(qū)間 一文中炫狱，我們知道藻懒，基于 儲備心率百分比，可以劃分以下幾個心率區(qū)間：區(qū)間名稱儲備心率百分比1E: Easy Running...
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Garmin 手表的簡單設(shè)置基本思路：我的日常訓練主要包括兩種：持續(xù)跑：以某個心率區(qū)間（或配速區(qū)間）持續(xù)跑一定的時間视译。比如：用 心率 1 區(qū) 跑 30 分鐘間歇跑：以某個配...
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Running Quotient 常見問題Running Quotient 提供了 新手上路嬉荆、常見問題 兩個頁面，可以讓新用戶了解 RQ 中的基本概念酷含、使用方法鄙早、注意事項，建議仔細閱讀第美。...
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訓練強度
本文主要內(nèi)容摘自《你可以跑得更快：跑者都應(yīng)該懂的跑步關(guān)鍵數(shù)據(jù)》（作者：徐國峰） 在每一次訓練之前蝶锋，都要問自己一個問題：這次訓練的目的是什么？而不...
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跑力與訓練配速對照表
下面的表格展示了 T 配速什往、跑力 與 訓練配速區(qū)間 之間的對應(yīng)關(guān)系扳缕。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的 T 配速是...
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