（1）關(guān)于“耐心”
? ? ? 大家知道【秀?媛】百日體態(tài)訓練營一直在進行中是鬼，截止到今天已經(jīng)第35天了，媛寶們已經(jīng)從剛開始的手忙腳亂逐漸找到了自己的訓練時間和訓練習慣紫新。在開營之前均蜜，運營負責人還為大家講解了如何制定合理的訓練計劃，所謂“合理”就是自己真的可以持續(xù)做到的芒率，大家在這樣的前提下囤耳，才有了自己信誓旦旦的第一個月的訓練計劃，剛開始70多位媛寶火力全開偶芍，打卡特別的主動積極充择，沒超過一個禮拜，就發(fā)現(xiàn)群內(nèi)打卡的媛寶減了三分之一匪蟀，運營人員根據(jù)這個現(xiàn)象做出了相應(yīng)的舉措椎麦，然而還是阻擋不了我們的好奇心，究竟什么原因可以讓一個積極主動的人變得被動了呢材彪？
? ? ? 答案:大家都期待"即時反饋"!?
? ? ?其實大家真的沒有錯,我們在學校里學習知識的時候,確實能夠讓我們得到"即時反饋",因為每個學期,甚至每個月都有考試,成績?nèi)绾?卷子上寫的清楚明白,所以這無形中讓我們對于知識這個結(jié)果的認知出現(xiàn)了一定程度的偏差观挎。等到畢業(yè)后才發(fā)現(xiàn)，這個世界能夠給你即時反饋的知識并沒有想象中那么多段化。而那些真正有用并且能夠改變你和你生活的知識嘁捷，有時候反倒會讓你“遲遲看不到結(jié)果”。
? ? ?上圖是我們的媛寶制定的百天目標計劃显熏，減重10斤雄嚣！然而還沒有持續(xù)一周，就放棄佃延，因為她發(fā)現(xiàn)现诀，都進行了幾天，體重一點變化都沒有履肃，所以會產(chǎn)生迷茫和焦慮仔沿，甚至會要么懷疑方法是不是有問題，要么懷疑自己理解力是不是有問題尺棋，總之不淡定了封锉。那幫助媛寶回到正常軌道的方法除了重新制定合理可執(zhí)行的行動計劃，還有就是保持一顆耐心的心膘螟，持續(xù)下去成福，不再回頭，哪怕每天投資10分鐘在自己身上荆残。持續(xù)一段時間后奴艾，都會有進步。
? ? ? 通過訓練營的陪伴蕴潦，也深深的體會到“耐心”的重要性像啼，越是值得你付出時間和精力的學習，都不可能有即時反饋潭苞。寫到這里想到笑來老師在專欄里說到忽冻，不推薦父母在家里養(yǎng)小寵物，因為小寵物成長即時反饋很強此疹，會給孩子帶來誤區(qū)僧诚；他推薦父母陪孩子養(yǎng)植物，植物的即時反饋慢蝗碎，可以培養(yǎng)孩子的觀察力和耐心湖笨，您可以嘗試。
（2）第二個“百天計劃”帶給我的思考
? ? ? ?a衍菱、行動的力量不容小覷赶么。道理大家都懂肩豁，可真要落實到行動層面脊串，參加人數(shù)直接可以刪掉一半，如果加上一段時間的維度清钥，能持續(xù)下去的人真的可以數(shù)的清琼锋。很慶幸我的閨蜜團，個個都是行動派的主祟昭。第二個百天計劃進行到40多天時缕坎，我把海濤教的Speek Fluency英語練習放了進去，也就意味著我開始對自己有了一些掌控性篡悟。在我的百日計劃中谜叹，除了專欄筆記，就是英語筆記（Intoning+Enchart）搬葬。專欄的學習快接近尾聲荷腊，除了復盤學習，準備換成讀書筆記【最近在讀《高績效教練》】急凰，通過不斷讓自己跳出舒適圈推著自己往前成長女仰。
? ? ? ?b、一個人特立獨行抡锈，不如找到共同價值觀的伙伴共同前行疾忍，還能建立反饋機制。同伴壓力床三，也叫伙伴壓力（peer pressure）,是指同輩人互相比較中產(chǎn)生的心理壓力一罩，一個同輩人團體對個人施加影響，會促使個人改變其態(tài)度撇簿、價值觀或行為使其遵守團體準則∧粼ǎ現(xiàn)在由很多的打卡社群推汽，關(guān)于營養(yǎng)早餐群、寫作群歧沪、鍛煉群歹撒、英語練習群、讀書群诊胞、寫字群等等暖夭，設(shè)計的玩法目的就是為了讓處于群體中的我們有壓力感，看到大家不斷在進步撵孤，自己也不想落后迈着。這一點對于上進的寶寶來說，確實管用邪码，對于無所謂的寶寶裕菠，刀架脖子上，還是沒用闭专。所以找到自己認為最最最重要的事項奴潘，如果您覺得特立獨行有些孤單，那我也建議您找到屬于自己的群影钉，一幫人攜手一起前進画髓。
? ? ? ?c、人的適應(yīng)力雖然需要循序漸進平委，然而真的很強大奈虾。記得第一個百天計劃的第一個月，我過的焦頭爛額廉赔，要么是作業(yè)拖到凌晨才交肉微，要么是做著事情還在惦記作業(yè)，總之烏煙瘴氣蜡塌。奇跡發(fā)生在第二月的開始碉纳，我開始反思自己的時間系統(tǒng)，經(jīng)過分析岗照，我發(fā)現(xiàn)作為職場寶媽村象，我要么騰出睡覺時間，要么晚上寶寶睡覺后我再爬起來做作業(yè)攒至。于是不斷地嘗試厚者，我發(fā)現(xiàn)，早上起得更早些相對靠譜迫吐，最終促使我只要可以晚上12前點睡覺我就趕緊睡覺库菲，畢竟我的精力有限，這么拼志膀，真的吃不消熙宇。于是我的任務(wù)也是一點點嘗試加碼鳖擒，現(xiàn)在就如同我告訴大家的，我早上9：00前我已經(jīng)完成了筆記和英語打卡了烫止，運動都是留著晚上陪寶貝的時候進行蒋荚，也祝愿我的第三個百天能夠不斷強化我的適應(yīng)力，可以不斷增加時間在自己的成長上馆蠕，更好的回饋我的客戶和自己期升。
? ? ? ?d、精力管理很重要互躬。一到年底播赁，大家對年計劃并不陌生，站在年底吼渡，制定下一年的年度計劃時容为，會發(fā)現(xiàn)特別敢展望，可惜一到年底寺酪，發(fā)現(xiàn)展望的很多目標沒有完成坎背。排除制定的目標不切實際外，為什么許多目標命名可以實施房维，卻一動不動沼瘫？我的反省是因為“精力不夠”！我們總是渴求自己一口氣吃成胖子咙俩，然而精力真的是有限的，那怎么辦湿故？第一阿趁，聚焦最最最重要的事情，可以暫不考慮的放在一邊坛猪；第二脖阵，鍛煉身體，管理好自己的精力墅茉。最好的運動方式我推薦走路命黔，有人說走路沒感覺，那走2小時可以吧就斤？（下次我寫一篇如何好好“走路”悍募？）實在覺得走路不對，OK洋机，選擇您認為OK的就好啦坠宴。有了好的體魄，精力旺盛绷旗，情緒狀態(tài)才會好喜鼓，注意力才會集中副砍，所以2018年我的其中一個重要目標就是提升自己的精力管理能力，用足夠的耐心庄岖，為自己加油豁翎，不強求，也不放棄~
（3）滿懷憧憬隅忿，迎接第三個“百天計劃”
? ? ? ?a谨垃、專注于思考質(zhì)量，聚焦于產(chǎn)出度
? ? ? ? ? “ 坐享”（類似于靜坐）是我在持續(xù)練習的硼控，截止到目前刘陶，15分鐘的時間里，我的思緒還是會很快跑出去牢撼，無法聚焦在呼吸上匙隔，然而我不會怪自己，輕輕地把自己再拉回呼吸上熏版，就一直處于跑出去纷责，拉回來，跑出去撼短，又拉回來的過程中再膳。從練習效果來看，我練習的真的蠻差的曲横，但我還是喜歡喂柒，因為帶給我的幫助是我的好多靈感或者困住我的地方，坐享結(jié)束后禾嫉，我有了或多或少的答案灾杰。我的憧憬是：練習一年后，我可以做到15分鐘的時間里60%的時間是停留在呼吸上熙参，所以用耐心就這樣持續(xù)下去吧艳吠，至于結(jié)果，有那么重要么~
? ? ? ?b昭娩、站在85歲的時間跨度上看現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)耐心自然而然有了
? ? ? ? ? ?我的閨蜜楊老師期待自己八十多歲依然可以穿著優(yōu)雅的套裝站在臺上黍匾，沒事還能炫一個單手支撐給學員看看栏渺，特別有意思吧~我的年老畫面是，依然可以練著瑜伽膀捷，依然穿著時尚的衣服迈嘹，可以云淡風輕的和漂亮寶寶們分享如何可以讓自己更有氣質(zhì)更優(yōu)雅，哇哦，這就是我想要的秀仲！那目前的我如何行動呢融痛？? ??
? ? ? ? ? ? ?首先，鍛煉身體∩窠現(xiàn)在每天陪著【秀媛】的媛寶打卡雁刷，我目前的計劃就是聚焦腹部練習，每天10分鐘的腹部練習保礼，讓我的小肚肚開始有了一點點人魚線的線條沛励，才就持續(xù)了兩個多月，這就是耐心積累的力量炮障。
? ? ? ? ? ? ?其次目派，腦海中一直要有成長和成長率的概念。成長好比速度胁赢，成長率好比加速度企蹭，如果說成長是質(zhì)的變化，成長率是質(zhì)的N倍變化智末。抓住你很好奇又充滿期待的知識領(lǐng)域谅摄，發(fā)起進攻，用一輩子的時間去追尋系馆，去深挖送漠，用耐心一點點打磨，我相信成長率不經(jīng)意間就會在哪個時間節(jié)點出現(xiàn)由蘑。所以終身學習這是我和自己的約定闽寡。
? ? ? ? ? ? ?最后，用行動不斷讓自己覺察纵穿。行動是一劑保持自我清醒的良藥下隧，哪怕一件細微的行動，不斷持續(xù)谓媒，就像為自己每天定投，持續(xù)中的“那個時刻”賦予了特殊的意義何乎，每當我能量低迷不想付諸行動時（身體不舒服除外）句惯，閉上眼睛想象85歲時的我的那個畫面，力量又有了支救，所以每天的行動定投是賦予行動的最佳力量抢野。
? ? ? ?以上是我活到33歲，才明白什么是“耐心”的內(nèi)心獨白各墨，如果您覺得看后對您有一些幫助指孤，麻煩您動動您的手指，幫忙點個贊，如果您覺得點贊不解恨恃轩，轉(zhuǎn)發(fā)您的朋友圈结洼，哇哦，太感謝叉跛！
感謝李笑來老師書籍《把時間當朋友》
