20180416課程中的覺察
事件：我嫌棄某個助教遞話筒的速度太慢征炼，踩到她的界限捷绑。她找我設界限，我道歉兩次后還要求我再次道歉劫谅，我感到非常煩躁加勤。當時已經(jīng)開始上課舞蹈的時間，我覺得她好煩人同波，我覺察到自己也不好容易承認還道了歉鳄梅，能量被拉扯，非常不爽未檩。事后戴尸，我坐得離她遠遠的才舒服，靠近她我覺得窒息冤狡。我看見自己需要喘息的空間孙蒙。回家第二天悲雳，我跟當事人表達并核對了當時未完結(jié)的情緒挎峦。
感受：煩躁，不耐煩合瓢，不爽坦胶，著急，窒息晴楔，難受
觀點：1.我覺得她反應太慢顿苇，耽誤了老師的進程；2.我受不了別人做事慢吞吞税弃，沒有效率纪岁；3.看見別人反應慢，我就著急则果，恨不得替她做事幔翰；4.我好不容易承認自己的錯誤漩氨，她還要求我做到完美，我感覺壓力很大遗增，所以非常煩躁才菠，想馬上結(jié)束跟她的對話；5.我覺得我已經(jīng)照顧她感受了贡定，甚至自己的能量被拉扯赋访，很難受，想馬上離開缓待；6.因為想要改變蚓耽，我選擇了留在那個環(huán)境體驗難受的感覺，但是她還沒完沒了的旋炒，我很不爽步悠，我覺得再下去我就到達了爆發(fā)的邊緣，有窒息的感覺瘫镇；7.我不想錯過課程鼎兽，也想利用課程轉(zhuǎn)移注意力，釋放情緒铣除。
期待：
1）對自己谚咬，我期待馬上參與課程
2）對他，我期待能停止對話尚粘，給予我空間
3）他對我择卦，期待我道歉得有誠意，她滿意為止
成長的地方：我允許自己犯錯郎嫁，并有勇氣為自己的錯誤道歉秉继；我為自己爭取舒適的空間，為自己的情緒負責泽铛；我欣賞自己表達并核對情緒的力量
