高考期間的飲食尤為重要，營養(yǎng)專家們也都給出了自己的建議汰蓉，想必很多家長心中也有了自己的安排绷蹲。可是，高考君還是要提醒各位祝钢，除了要知道高考期間“能吃什么”比规，還要知道高考期間“不能吃什么”。相比“能吃什么”而言拦英，“不能吃什么”似乎更加重要苞俘！
No1：冷飲雪糕
有的考生由于趕路發(fā)熱，在考場附近龄章，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張乞封、壓力大做裙，再趕上夏天，身體里熱得像團火肃晚，吃一根雪糕雖然降溫了锚贱，但卻會引起胃腸的不適應，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛关串。若是雪糕等冷飲的衛(wèi)生不達標拧廊，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大晋修。所以吧碾，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等墓卦。
No2：涼拌菜
高考期間倦春，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜落剪，首先在清洗環(huán)節(jié)睁本，很可能會洗不干凈，細菌或病菌殘留忠怖；第二呢堰，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類凡泣，容易起沖突枉疼，即使不沖突，也可能會因為衛(wèi)生不達標出現(xiàn)各種問題鞋拟。選擇在飯店用餐的家長和考生往衷，更要注意，一定不要吃熟食严卖。
No3：利尿水果
現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)席舍，但是考生卻不宜多吃。因為這兩樣水果都是利尿的哮笆，吃完之后上廁所會比較頻繁来颤，不僅影響考生的思路汰扭，也會耽誤短暫而寶貴的考試時間。而且福铅，如果這兩樣吃不好萝毛，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病滑黔，晚上吃了還容易上廁所笆包，影響睡眠，所以建議家長略荡，不要給考生吃庵佣。
No4：小米粥
高考期間， 在食物的選擇上應堅持“保守原則”汛兜，切忌“創(chuàng)新”巴粪。也就是說，要盡量多吃平日里常吃的食物粥谬，而不要輕易嘗試新的食品(包括一些所謂的補品)肛根。另外要避免吃那些刺激性強、比如大蔥漏策、辣椒派哲、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。有些家長認為掺喻，考生著涼后早餐應該做些小米粥狮辽，但早餐一定不要吃小米粥，因為小米粥容易降低人的興奮度巢寡，不利于考生進行高考喉脖。但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上吃，這樣有助于睡眠抑月。
No5：紅色蔬果
不同顏色的蔬菜和水果树叽，其蘊含的營養(yǎng)素也各不相同。因此谦絮，在蔬菜和水果的選擇上题诵，五顏六色可以讓人增強食欲，營養(yǎng)豐富层皱、均衡性锭。不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳叫胖、黑米草冈、紫菜等；綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜怎棱、油菜哩俭、大頭菜等；紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用拳恋，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)凡资，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮谬运。
No6：堅果
零食可以適當吃些隙赁，但要記住：油膩的食物及堅果類食物梆暖，如瓜子伞访、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃式廷。有的考生一看書就想吃零食，為此專家建議芭挽，不妨選擇吃黃瓜及水果等滑废，可以有效地控制食量。
No7：咖啡
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃袜爪，易產(chǎn)生飽腹感蠕趁，不利于進餐⌒凉荩考生考試前可以喝一些茶及咖啡俺陋，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用昙篙，會適得其反腊状，影響睡眠質量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡苔可，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻缴挖，影響考生的臨場發(fā)揮。
