看到標(biāo)題，一些特別喜歡跑步的人是不是想懟我起惕？畢竟目前為止我讀到過的非贊揚(yáng)跑步的文章所獲得的評(píng)論中“好評(píng)”和“中評(píng)”都很少涡贱。其實(shí)也無所謂，我只是一時(shí)手癢想把自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷寫一寫惹想。如果要概括一下這篇文章的核心詞的話问词，應(yīng)該是適合吧。

我最不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)跑了

在我16到29歲的這幾年中如果有人問我你最不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是什么嘀粱，答案百分之百會(huì)是長(zhǎng)跑激挪。我本人在游泳、乒乓球锋叨、羽毛球垄分、滑冰等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都還算擅長(zhǎng)。但是每每提到長(zhǎng)跑娃磺，我腦中出現(xiàn)的一定是中學(xué)時(shí)1000米跑后那從口腔到咽喉的疼痛和幾近氣絕的痛苦薄湿，所以“我最不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)就是長(zhǎng)跑了”。

哪怕我后來開始跑步偷卧，也沒去深想個(gè)中的原因豺瘤，直到跟身邊不跑步的朋友聊起來，才發(fā)現(xiàn)和我有一樣痛苦記憶的人還不少听诸，而這也是他們不跑步的原因坐求。更進(jìn)一步的想想，其實(shí)像我這樣的人不一定是不能跑晌梨，只是不會(huì)“跑”桥嗤。中學(xué)體育課是我長(zhǎng)跑的啟（cui）蒙（hui）點(diǎn)须妻，簡(jiǎn)單的弓步壓腿等熱身動(dòng)作后就是繞操場(chǎng)跑圈，沒有人告訴我什么是適合的配速泛领，沒有人指導(dǎo)我的跑姿荒吏，更沒有人跟我提及心率的問題。所以我總是開始跑的快师逸，然后越跑越痛苦司倚，好不容易熬完全程，渾身都是崩潰的感覺篓像。

跑步也許簡(jiǎn)單动知，但依然需要學(xué)習(xí)方式方法。如果你也跟我一樣因?yàn)槟扯瓮纯嗟挠洃浾J(rèn)為自己不適合跑步员辩，在確認(rèn)自己身體方面沒什么問題的前提下盒粮，不妨再嘗試一下，這回跑慢點(diǎn)奠滑，慢到跑步時(shí)仍然可以輕松的說話丹皱，也許1km、2km后你都不會(huì)有痛苦的感覺宋税。

原來我也可以這樣跑

十幾年后我克服“心魔”勇于再次嘗試長(zhǎng)跑的主要原因就是家屬摊崭。我找了一位資深跑者做家屬，一段時(shí)間內(nèi)我們都處在他能陪我游泳杰赛，我卻不能跟他一起跑步呢簸。經(jīng)不住他長(zhǎng)年累月的鼓動(dòng)，我決定再嘗試一次乏屯。開跑前家屬給我普及了一下心率監(jiān)測(cè)的重要性根时，并且給我佩戴了一塊光電心率表。這次我跑了1.75km辰晕，為了控制心率我跑步的速度很慢蛤迎，比身旁快走的大媽都慢，但是跑的一點(diǎn)兒也不痛苦含友，呼吸順暢替裆，可以說是談笑自如。也是這次之后窘问，我覺得我也是可以長(zhǎng)跑的扎唾。

從第四次跑步開始，5km就成了我每次最少的跑步距離南缓，最長(zhǎng)一次跑過15km，配速也漸漸提升（很快就超過了快走的大媽）荧呐。跑步的頻率大概每周1-2次的樣子汉形，我也參加了幾個(gè)跑步活動(dòng)纸镊，像是歡樂跑、女子跑什么的概疆，對(duì)于跑步的了解也漸漸多了逗威。

因?yàn)榱私饬耍疫x擇放棄跑步

在我對(duì)跑步有了初步的認(rèn)識(shí)后岔冀，我反而選擇放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)凯旭，不是說再也不跑了，只是每周常規(guī)的運(yùn)動(dòng)中使套，跑步會(huì)是比較靠后的一個(gè)選項(xiàng)罐呼。原因概括來說就是我覺得跑步還是不太適合我，再多說點(diǎn)兒的話有這么兩方面吧侦高。

跑步還是相對(duì)比較“孤獨(dú)”的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)嫉柴，原本以為可以跟著家屬一起跑，但我倆水平相差太大奉呛，他跑的不過癮计螺，我完全達(dá)不到他每次的跑步距離，所以多半時(shí)間還是我自己一個(gè)人跑瞧壮。這對(duì)喜歡熱鬧登馒，享受交流的我來說，實(shí)在缺少堅(jiān)持下去的動(dòng)力咆槽。一段時(shí)間內(nèi)我靠著買買買來填補(bǔ)缺失的運(yùn)動(dòng)熱情陈轿，但仍難持久。相比之下罗晕，用來接替跑步的羽毛球更加適合我济欢，即便球技不咋地，還是可以為偶爾一記好球小小雀躍一下小渊，哪怕是第一次見面的球友也會(huì)在幾球之后相交甚歡法褥。

另一個(gè)原因是時(shí)間成本太高。最初我也認(rèn)為跑步是項(xiàng)沒有場(chǎng)地約束酬屉，可以隨時(shí)開展的運(yùn)動(dòng)半等，但實(shí)際上跑在馬路邊水泥地上和公園跑道上的體驗(yàn)相差太大，這也就是為什么很多人會(huì)開車到奧森呐萨、朝陽(yáng)公園這樣的地方跑步杀饵。空氣更是問題谬擦，你想跑的時(shí)候空指爆表切距，空氣清新時(shí)你可能正在加班。跑步機(jī)可以解決部分問題惨远，但跟室外跑步相比還是很不一樣谜悟。我一次跑步需要至少1小時(shí)话肖，周末還好說，工作日可就大不一樣了葡幸，下班吃完晚飯（本人胃不好最筒，每餐必須準(zhǔn)時(shí)吃），休息半小時(shí)蔚叨，再跑步床蜘，基本晚上時(shí)間就沒有了。所以后來我將工作日的運(yùn)動(dòng)換成了室內(nèi)健身訓(xùn)練和室外跳繩蔑水，強(qiáng)度適中邢锯，最多半小時(shí)，加班時(shí)見縫插針也能完成肤粱。

一點(diǎn)題外話弹囚，跑步≠跑馬

跑步的人似乎總會(huì)涉及到跑馬的話題，而這種關(guān)聯(lián)又跟其他運(yùn)動(dòng)不一樣领曼。像是我說我打球鸥鹉、游泳，很少有人會(huì)問我你參加某某比賽嗎庶骄？可如果我說我跑步毁渗，很多情況下就會(huì)被問到你報(bào)名或參加過某某賽事嗎（尤其是也跑步的人）。在我看來跑步是一項(xiàng)可以用來強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)单刁，馬拉松是一種極限賽事灸异，跑步不等于一定要跑馬。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)羔飞，在掌握方式方法后肺樟，作為業(yè)余愛好者的我們享受著每一次運(yùn)動(dòng)的快感；一場(chǎng)比賽逻淌，需要周全的訓(xùn)練和準(zhǔn)備么伯，成績(jī)更是提及最多的。更何況馬拉松是極限賽事卡儒，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)要比日常跑步大很多田柔，不是簡(jiǎn)單的靠自我感覺就可以參加的。之所以寫這點(diǎn)兒題外話骨望，是因?yàn)榭吹胶吐牭搅瞬簧俟适掠脖氲搅司蛯憣憽?/p>

最后我還是想再說一下，跑步跟其他很多運(yùn)動(dòng)一樣都是“動(dòng)起來”的好選擇擎鸠，只是每個(gè)人的性格和需求不一樣缀磕，所以適合的運(yùn)動(dòng)也不一樣。為了健康的生活，只要?jiǎng)悠饋砹伺捌铮裁催\(yùn)動(dòng)都可以准验。