閨蜜準(zhǔn)備結(jié)婚了兴蒸，問我們有沒有空當(dāng)伴娘视粮，一看日歷還有倆月，新娘在努力減肥橙凳。我說：“要不咱們在群里打卡吧蕾殴？互相激勵，只要是和美相關(guān)的岛啸，都能打卡钓觉。”
自從開始打卡坚踩，我積極多了荡灾，有時候不想干了，突然一想自己干了就能打卡瞬铸，這樣閨蜜看到了興許也能遠(yuǎn)程帶動她動起來
然后我就成了最積極的人卧晓，早起打卡，早睡打卡赴捞，運(yùn)動打卡，敷面膜打卡郁稍，我閨蜜都說我怎么積極吧庹？太自律了
其實沒有，我平時真不是這樣的恢着，頹廢多了桐愉。但是最近打卡真的特別有動力，而且還在群里和閨蜜分享我的秘訣
1.縮短準(zhǔn)備工作掰派。我其實是個容易打退堂鼓的人从诲，每次在事情開始前，想到要做很多的準(zhǔn)備工作靡羡，每次都想逃避系洛，再等等吧。所以說干就干略步，不給自己偷懶的機(jī)會
2.積少成多描扯。干任何事情都有對應(yīng)的消耗，走路趟薄，拖地绽诚，洗襪子，甚至在家的時候隨時隨地跳支舞杭煎，都是我日常的消耗恩够。
上班上累了，我就起來做一組深蹲羡铲，壓腿蜂桶，桌上俯臥撐，打水喝犀勒，上廁所屎飘，總共不到15分鐘，是工間休息也是鍛煉贾费，湊一湊一天也練了有半個鐘呢
當(dāng)然這只適合作為日常鍛煉钦购，可以維持身材（這也是在很多人眼中我吃很多但并不鍛煉還能保持身材的原因）想快速減肥可以看看熱身＋HIIT15分鐘+拉伸，快速燃脂褂萧，短小精悍押桃，一天半個鐘就行
劇烈運(yùn)動一定要換運(yùn)動內(nèi)衣，我懶得換并且感覺湊不出大塊時間運(yùn)動的時候就是見縫插針做一些簡單的運(yùn)動导犹，深蹲唱凯，交叉抬腿，壓腿谎痢，桌上俯臥撐這種磕昼，不能有氧就無氧，有時候褲子不方便就練上肢节猿，上肢不方便就練下肢票从，都不方便就走路也可以漫雕，總之，別老坐著峰鄙，動一動也能消耗能量
3.早睡浸间。我是個很懶的人，有時候晚上下班就煮個面吟榴，但是基本上九點(diǎn)多十點(diǎn)就餓了魁蒜，但是懶得煮喝洗，我就會盡量在餓之前睡著吩翻。后來看過一篇報道兜看，早睡會分泌瘦素，讓我們躺著也能瘦仿野，所以我一般情況下铣减，趁困睡，不困也沒辦法脚作。其實睡應(yīng)該排第一葫哗，然后是吃，最后是運(yùn)動
4.吃球涛。我覺得這個比較難劣针，我這么懶，我就做不到亿扁，只能說偶爾捺典，突擊減肥的時候會控制吃的。
我主要是多喝水从祝，喝水多能少吃零食襟己，飯前半小時喝能讓自己少吃點(diǎn)。一次喝200-300毫升水牍陌，我半個鐘就能上廁所擎浴，是非常有用的能避免我久坐的鬧鐘。
然后正餐先喝湯毒涧，吃菜贮预，吃肉，最后吃飯契讲。知道這個理論仿吞，也嘗試過，但我做不到捡偏。女生一定要吃碳水唤冈，不然會對身體不好
我是個碳水控，我覺得我維持住身材就行银伟，沒必要這么嚴(yán)格你虹，我控制飲食那會兒感覺自己都要抑郁了凉当，所以說，在吃方面售葡，因人而異吧，想吃就多動點(diǎn)忠藤，在運(yùn)動上找補(bǔ)回來挟伙，別為了身材把快樂給丟了
以上，就是我的作弊秘籍了模孩，別人以為我天賦異稟光吃不胖尖阔，實際上我的微習(xí)慣正好踩在了瘦點(diǎn)上，算是誤打誤撞了
