肥胖與飲食關(guān)系密切像屋。前一段時間由于經(jīng)常感冒，免疫力下降边篮，補充營養(yǎng)己莺。貪戀美食的我，過多攝入肉類戈轿，油凌受，導致身體發(fā)胖。所以要保持健康又美麗思杯，正確合理的膳食很重要喲胜蛉！
飲食原則：
1飲食宜清淡。
2常吃一些飽腹感強色乾、含能量低的食物誊册，如黃瓜、冬瓜暖璧、山藥案怯、紅薯、南瓜澎办、胡蘿卜嘲碱、海帶、魔芋局蚀、芹菜麦锯、白菜等蔬菜、菌類食物琅绅。
3限制每天攝入食物的總能量扶欣，保證各種營養(yǎng)素充足供給。
4少吃油膩、油炸食物宵蛀。
5少喝或不喝碳酸飲料。碳酸飲料含有極多的糖攝入后會迅速轉(zhuǎn)化為脂肪县貌。而且碳酸飲料還會阻礙鈣的吸收术陶。
6少吃高脂肪食物，如肥肉煤痕，動物肝臟等梧宫。
推薦一款瘦身湯：
材料冬瓜150克，海帶50克摆碉，鹽塘匣，蔥花香油少許。
制作方法：1將冬瓜洗凈巷帝，去皮忌卤，去瓤，切塊;海帶泡軟洗凈楞泼，切塊驰徊，備用。2鍋放在火上堕阔，倒入適量的清水棍厂，放入冬瓜、海帶煮沸超陆，小火2分鐘牺弹，關(guān)火前撒上蔥花，放少許鹽时呀，一滴香油調(diào)味即可张漂。
減肥功效：冬瓜含有丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪;海帶富含碘谨娜，碘參與甲狀腺素合成鹃锈，能夠促進新陳代謝，從而加速脂肪瞧预、糖屎债、蛋白質(zhì)的分解氧化，有助于減肥垢油。
圖片發(fā)自簡書App
