熱熱熱！
明明汗流浹背吃不下飯膨俐，
卻還是肚肚肥肥肥勇皇！
到底怎么樣才能讓自己消暑、有點胃口吃東西焚刺、有力氣健身敛摘，
同時還沒有負(fù)擔(dān)啊啊啊啊……
輕體首選
紅薯
夏天總是熱熱吃不下飯晌端，然而不吃飯就沒力氣健身，最后導(dǎo)致身材走形~ 紅薯含有大量纖維恬砂，雖然熱量不低咧纠，但只要能控制量，它就是很好的減肥食品觉既，不管是烤著吃還是蒸著吃都很棒哦惧盹。哦對了，遇到排氣的時候請注意場合……
排毒萬能
香蕉
香蕉是少數(shù)能夠部分替代主食的水果瞪讼，因為它熱量足夠钧椰、飽足感也夠，可以當(dāng)正餐吃符欠，不少非洲和南美洲國家都拿香蕉當(dāng)主要食物呢嫡霞。香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，脂肪和鈉卻很低希柿，還有非常有效的排毒功能哦诊沪。
清涼甜品
綠豆
還記得小時候媽媽做的綠豆湯嗎？解暑又好吃曾撤，綠豆就是夏天中的絲絲涼意呀端姚。不管是做綠豆湯還是綠豆沙，記得一定不要放太多糖哦~
美腿神器
芝麻
芝麻能提供人體所需的維生素E挤悉、B1和鈣質(zhì)渐裸，它的亞麻仁油酸成分還能去除附在血管壁上的膽固醇，降體脂必備。食用前將芝麻磨成粉昏鹃，加水做成天然芝麻糊最好尚氛。外面賣的芝麻糊有大量添加劑和糖分，不推薦洞渤。
家中常備
蘋果
一日一蘋果阅嘶，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話大家都聽過吧载迄？蘋果很常見讯柔，然而它也是很另類的水果——礦物質(zhì)含量比其他水果要多出不少，有助于我們代謝掉體內(nèi)多余的鹽分宪巨。同時磷杏，蘋果酸可以幫助你代謝熱量溜畅，防止局部肥胖捏卓。
消腫功效
芹菜
芹菜是很特別的蔬菜，它還有大量膠質(zhì)性的碳酸鈣慈格，更容易被人體吸收怠晴，補充我們每日所需的鈣質(zhì)，對心臟有益浴捆，也能有效防止下半身浮腫蒜田。
越吃越美
番茄
番茄富含的茄紅素，是非常有效的抗氧化劑选泻，能夠幫助我們褪黑冲粤，同時還有利尿和消除肌肉疲勞的功能，健身黨一定要吃哦页眯。番茄要盡量生吃梯捕，做成沙拉或者榨成汁都不錯，烹飪后的番茄會流失大量營養(yǎng)哦窝撵。
順便再教你們做幾道夏日減肥菜好了：
西瓜白也是能吃的嫉拐！去除綠色外皮，留下軟嫩的白肉部分魁兼，切成長條薄片婉徘，撒一點鹽抓一下備用。海帶片泡水、洗凈切成長條判哥，熱水燙一下備用献雅。蒜頭打碎、辣椒切丁塌计，最后放入海帶片挺身、西瓜白，加入適量調(diào)料拌勻就可以吃了锌仅。
注意：海帶本身就帶有咸味章钾，可以不放鹽。
材料：綠豆200克热芹、紅薯150克贱傀、紅糖適量
綠豆洗凈、泡水伊脓，紅薯去皮之后切小塊府寒，加入適量水把它們煮熟，加入少許紅糖調(diào)味就可以了报腔。如果胃不是很好株搔，可以燉久一點、讓綠豆和紅薯變得綿爛纯蛾。
注意：紅薯本身就是甜的纤房，為了控制熱量，紅糖要少放翻诉。
雞胸肉打上蛋液腌15分鐘碍脏，放入烤箱烤熟，放涼后切成長條稍算、圓白菜切碎典尾、蘋果切塊，放入大碗中糊探，撒上腰果和調(diào)味料即可钾埂。
注意：不要買瓶裝沙拉醬河闰，熱量高到嚇?biāo)滥恪?/p>
冬瓜蘋果檸檬混合汁
冬瓜削皮去籽姜性，檸檬去籽，蘋果不削皮髓考、去核切塊部念，全部放進(jìn)榨汁機，然后上火煮開即可氨菇。蘋果含有獨特的蘋果酸儡炼，可以加速代謝，減少下身的脂肪查蓉，檸檬能夠促進(jìn)胃液的分泌乌询，促進(jìn)腸蠕動，有利通便豌研，三者配成汁妹田，加強開胃健脾，益腎固精聂沙，減肥美容秆麸。
說在最后
今天介紹的這些夏日減肥食材，平時可以適量吃及汉，千萬不要只吃這些哦。健康的減肥法屯烦，應(yīng)該是每日三餐中有一餐是減肥餐坷随，每天熱量攝取不能低于1200大卡，否則會導(dǎo)致新陳代謝降低驻龟，最后會造成體重反彈哦温眉。還是那句話，減肥不能靠餓肚子翁狐！
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閱讀原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MzAzMTcwNg==&mid=2652729137&idx=5&sn=29cbc17325f473ab59735198a2960ddc&chksm=f7919544c0e61c5200759a9c3bed651b1e191a18a3f20f4a0fc8d9ead24f1dcfe02e00d11f38#rd
