連續(xù)聽(tīng)了2講永澄老師的分享，喚起了一些回憶拉计技，發(fā)現(xiàn)永澄老師使用“但凡”這個(gè)詞的頻率比較高妻导，以前沒(méi)太關(guān)注“但凡”這個(gè)詞匯，總覺(jué)得很熟悉欧引，想起了母親喜歡用這個(gè)詞語(yǔ)給我提建議：“但凡”你聽(tīng)我的 肯定不是這樣的結(jié)果频伤！“甜面包熱湯模型”“白兔愛(ài)肥鵝”這樣的有趣總結(jié)歸納，也是初中生物老師的習(xí)慣.
關(guān)于情緒分享會(huì)有如下收獲:
1:意識(shí)到情緒需要管理芝此，解決情緒痛點(diǎn)
2:以前對(duì)抑郁 苦悶 孤獨(dú) 失望 痛苦 絕望 等情緒采取了不正確的疏通方式憋肖，有時(shí)候會(huì)悶在家里睡覺(jué)，有時(shí)候會(huì)出去大吃一頓婚苹，但是治標(biāo)不治本噢
3:憤怒是奴隸之心岸更，能力不足，沒(méi)有辦法改變膊升，用憤怒的力量幫自己改變怎炊。小我:保護(hù)意識(shí)存在
4:覺(jué)察小我:問(wèn)怎么啦 傾聽(tīng)小我:你到底要表達(dá)什么？理解小我廓译，調(diào)整评肆，行動(dòng)：改變思維
我將采用正確的方式管理情緒,覺(jué)察 傾聽(tīng) 理解 調(diào)整 行動(dòng)。遇到情緒問(wèn)題先問(wèn)一問(wèn)自己非区，將小我慢慢縮小瓜挽。列舉出之前經(jīng)常出現(xiàn)的情緒失控的場(chǎng)景進(jìn)行刻意練習(xí)，分析 填寫(xiě)自我覺(jué)察表院仿，把自己的情緒痛點(diǎn)解決掉
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