二階段糯笙，片斷四
【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：
給“未來(lái)的回報(bào)”打折是人的天性畸裳，有些人的打折很低右冻，這些人心里牢記更大的獎(jiǎng)勵(lì)箱靴，并會(huì)等待它的到來(lái)腺逛，另一些人的打折則很高。你的打折是多是少很大程度上決定了你長(zhǎng)期的健康狀況和你獲得的成功衡怀。那么如何降低你的折扣率棍矛？無(wú)論面對(duì)什么樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時(shí)的滿足感：1.當(dāng)你受到誘惑要做與長(zhǎng)期利益相悖的事時(shí)抛杨，請(qǐng)想象以下够委，這個(gè)選擇就意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)怖现。2.想象你已經(jīng)得到了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)茁帽，想象未來(lái)的你正在享受自控的成果。3.然后捫心自問(wèn)：你愿意放棄它屈嗤，來(lái)?yè)Q取正在誘惑你的短暫快感嗎潘拨？
I：
未來(lái)的回報(bào)，如果嚴(yán)格執(zhí)行不打折恢共，最終就能成功战秋，反之亦然。因此打折多少很大程度上決定了人們長(zhǎng)期的健康狀況和獲得的成功讨韭。
因此我們要做的就是脂信，降低折扣率癣蟋。無(wú)論面對(duì)什么樣的誘惑，可利用以下方式抵抗：
1.當(dāng)你受到誘惑要做與長(zhǎng)期利益相悖的事時(shí)狰闪，請(qǐng)想象以下疯搅，這個(gè)選擇就意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長(zhǎng)期獎(jiǎng)勵(lì)埋泵。
2.想象你已經(jīng)得到了長(zhǎng)期的獎(jiǎng)勵(lì)幔欧，想象未來(lái)的你正在享受自控的成果。
3.然后捫心自問(wèn)：你愿意放棄它丽声，來(lái)?yè)Q取正在誘惑你的短暫快感嗎礁蔗？
A1
不看小說(shuō)。
我看小說(shuō)已經(jīng)十多年了雁社，特別是這幾年越來(lái)越不節(jié)制浴井。每次無(wú)聊的時(shí)候，想的是看一會(huì)就好霉撵，其結(jié)果是連續(xù)幾天看到晚上兩三點(diǎn)鐘磺浙，非得看完不可。前段時(shí)間統(tǒng)計(jì)徒坡，周末每天我一般看十五六個(gè)小時(shí)撕氧。
結(jié)果是每天兩三點(diǎn)才睡，早上十一二點(diǎn)才起來(lái)喇完，身體也不好了伦泥。而且每次計(jì)劃一拖再拖。我都在和朋友說(shuō)何暮，今年我要完成的目標(biāo)就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排奄喂，不為別的，只為兌現(xiàn)我2014年時(shí)要完成的2013年年度計(jì)劃的諾言海洼。
A2
不看小說(shuō)
第一：獎(jiǎng)勵(lì)要要豐厚跨新。
（取消平時(shí)買包鞋和衣服的習(xí)慣）
獎(jiǎng)勵(lì)：堅(jiān)持30天了買雙鞋，買個(gè)包坏逢；堅(jiān)持100天可買2―3套衣服域帐；堅(jiān)持200天去云南；
第二：將計(jì)劃說(shuō)給朋友說(shuō)給家里人聽是整，監(jiān)督我肖揣，違反一次請(qǐng)去吃大餐。
第三：刪除小說(shuō)軟件浮入，改變手機(jī)主題龙优，將有些程序隱藏。
第四：找個(gè)習(xí)慣來(lái)替代事秀，拆書每天一篇彤断。
于是每天我都把時(shí)間安排滿野舶，晚上回家我就拆書。當(dāng)想看的時(shí)候宰衙，我就想就如果我看了平道，不僅不能買包買鞋，買衣服更是遙遙無(wú)期的（我是那種每周都要買幾套衣服的人）供炼。而且我還要請(qǐng)一大波人吃大餐一屋，我會(huì)破產(chǎn)的〈撸考慮著兩者的得失冀墨，不敢在再看了。目前已經(jīng)堅(jiān)持了29天涛贯。
