學(xué)生：石小娟
上課實(shí)景
前后對(duì)比圖
產(chǎn)生的變化的原因
1.練習(xí)前齿桃，深層頸屈肌無力，SCM 代償煮盼，上斜方肌短纵、頭夾肌、斜角肌僵控、提肩胛肌緊張香到，造成頭前移，松解SCM 、上斜方肌悠就、頭夾肌千绪、枕下肌群、斜角肌梗脾、提肩胛肌荸型，激活深層頸屈肌。
練習(xí)后炸茧，頭部中立位的訓(xùn)練瑞妇，讓頭回到中立位，頭前移的現(xiàn)象改善梭冠。
2.練習(xí)前辕狰，上肢模式受限，肩屈受限控漠，松解背闊肌蔓倍、前鋸肌，腹內(nèi)斜肌盐捷、腹直肌偶翅，正中神經(jīng)的松動(dòng)，肩屈MET毙驯，肩胛胸壁關(guān)節(jié)松動(dòng)倒堕，肩肱節(jié)律的激活，肩關(guān)節(jié)的的靈活性訓(xùn)練爆价，肩胛骨的穩(wěn)定訓(xùn)練垦巴。
練習(xí)后，改善了肩關(guān)節(jié)的靈活度铭段，菱形肌骤宣，背闊肌變得有力。
3.練習(xí)前序愚，胸椎靈活受限憔披，胸小肌、前鋸肌緊張爸吮，菱形肌芬膝，背闊肌無力，形成駝背形娇，胸椎松動(dòng)術(shù)锰霜，胸椎靈活性訓(xùn)練。
練習(xí)后桐早，改善了胸椎靈活度癣缅。
4.練習(xí)前厨剪，屈髖受限，髂腰肌無力友存，臀大肌無力祷膳，臀中小肌無力，訓(xùn)練屈髖肌群屡立，練習(xí)同步屈膝直晨。
練習(xí)后，屈髖動(dòng)作模式改善膨俐，骨盆側(cè)移改善抡秆。
雪莉老師線?上點(diǎn)評(píng):(語(yǔ)言轉(zhuǎn)化為文字有著錯(cuò)別字請(qǐng)勿介意)
總結(jié)
不足之處:
首先一節(jié)的課程內(nèi)容太多，效果會(huì)下降吟策，其次應(yīng)該先解決靈活性問題再去解決穩(wěn)定性問題，操之過急的止，所有的練習(xí)星海遵循?質(zhì)量后檩坚，才能有數(shù)量，再有速度诅福。剛開始做案例時(shí)匾委，思路其實(shí)還是有些糊涂的，通過老師點(diǎn)評(píng)后氓润，再去捋思路赂乐，發(fā)現(xiàn)收獲真的很清晰了。
案例收獲:
健身從來不是越花哨越炫酷越好咖气。決定你訓(xùn)練質(zhì)量的挨措，往往是一些最基礎(chǔ)的動(dòng)作模式，我是用自己做案例的崩溪，在整個(gè)過程中浅役，明白了自律是多么的重要，也從中更加明?了伶唯，為何有些私教會(huì)員不堅(jiān)持來練習(xí)的原因觉既，因?yàn)樾Ч褪菆?jiān)持的動(dòng)?。現(xiàn)在做案例都會(huì)按照之前學(xué)習(xí)的框架乳幸，按照鐘妍?師的指導(dǎo)瞪讼，學(xué)習(xí)，思考粹断，應(yīng)?符欠，校正，在?身原有的知識(shí)體系中查漏補(bǔ)缺姿染，不斷延展背亥。很明??個(gè)會(huì)員來秒际，怎么去幫助她評(píng)估，解決思路是怎么樣的狡汉。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯?標(biāo)準(zhǔn)娄徊，很多事情，你不開始去做盾戴，你永遠(yuǎn)看不清前?的路寄锐。通過這次案例報(bào)告的實(shí)施和詳細(xì)記錄及雪莉老師的點(diǎn)評(píng)，讓我的思路更為清晰尖啡，在后續(xù)的案例橄仆，?直遵循3R原則，實(shí)施?案后衅斩，效果都很理想盆顾。
再次感謝鐘妍老師及鐘妍老師的團(tuán)隊(duì)的老師們。
