按照傳統(tǒng)，在破曉時啡捶，瑜伽行者要做太陽禮拜式姥敛，向太陽致敬。俗稱拜日式瞎暑。
沒有它彤敛，瑜伽的習(xí)練似乎是不完整的。目前Mysore的習(xí)練好像是唯一保留下來的傳統(tǒng)了赌。
它的意義和作用在于：
太陽的禮拜（Sury Namaskara）墨榄，迎接新的一天，是你理想的練習(xí)瑜伽的開始勿她。
它是體式（asanas）的準(zhǔn)備袄秩，加熱身體，協(xié)調(diào)肌肉，活躍和加強呼吸和內(nèi)臟的節(jié)律之剧。
太陽的禮拜是你練習(xí)的基礎(chǔ)郭卫，它建立運動和呼吸的聯(lián)系，聯(lián)合身體背稼、思想和精神贰军。
太陽的禮拜不只是你其它瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備，而且它本身就是一種完整的練習(xí)蟹肘。
太陽的禮拜在腹部區(qū)域交替的伸展和收縮词疼，調(diào)和了消化系統(tǒng)。
它按摩內(nèi)部的器官帘腹，胃贰盗、肝臟和脾臟。它激活消化竹椒，幫助減少便秘童太。
太陽的禮拜呼吸與運動同步，肺部完全地通風(fēng)胸完，血液完善地充氧书释，產(chǎn)生了一種解毒的效果。
太陽的禮拜逐步增加心臟的活動和血液的流動赊窥，它是身體健康理想的目標(biāo)爆惧。
重復(fù)地伸展和彎曲脊柱，調(diào)和身體的神經(jīng)系統(tǒng)锨能。毒素容易通過皮膚扯再、肺、腸和腎排除址遇。
由于強化了潛在的滋養(yǎng)基礎(chǔ)熄阻，增加了對疾病的免疫。
練習(xí)拜日式的關(guān)鍵是集中注意力和保持始終的一種連續(xù)的節(jié)律倔约。
保持呼吸和運動同步秃殉，用節(jié)奏協(xié)調(diào)，它就是你自己獨有內(nèi)在的節(jié)律浸剩。
一開始練習(xí)三個回合钾军，逐步增加到五六個。
如果能夠進(jìn)行到108組拜日式绢要，你就是體會到“狂喜”的狀態(tài)~~~
第1遍思考我從哪里來吏恭，到哪里去。
第2遍感謝父母給我生命重罪。
第3遍思考我是誰樱哼。
第4遍我要探索靈魂的真相哀九。
第5遍思考生命和靈魂的價值。
第6遍為了身體和靈魂更健康唇礁，越來越健康勾栗。
第7遍思考生命中真實的需求。
第8遍擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧盏筐。
第9遍認(rèn)為此時此刻围俘，我的生命是無價之寶。
第10遍對自身的存在感到好奇琢融。
第11遍我要思考我愛自己有多少界牡。
第12遍這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。
第13遍我要體驗愛的偉大力量漾抬，在愛中得到極樂和祝福宿亡。
第14遍愛是找尋極樂的途徑。
第15遍我知道一個人的愛纳令，可以在宇宙間流淌挽荠。
第16遍我的導(dǎo)師是我迷途中的啟明燈。
第17遍我感到身體里愛的生命力平绩。
第18遍感到名師一直圈匆，存活于我的內(nèi)在。
第19遍感到宇宙中一切生命的起源捏雌，存活于我的內(nèi)在跃赚。
第20遍我的祖先和保護(hù)神，也存活于我的內(nèi)在性湿。
第21遍為我曾傷害過的人祈禱纬傲，如果我曾經(jīng)傷害過你，那么我祈求您的原諒肤频。
第22遍我祈禱我不會再做任何壞事叹括。
第23遍我祈禱在我的優(yōu)點面前保持謙卑。
第24遍我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢宵荒。
第25遍讓我可以欣賞他人的美好领猾，包容他人的錯誤。
第26遍祈禱我可以不要談?wù)搫e人骇扇。
第27遍我永遠(yuǎn)不會怨恨他人。
第28遍永遠(yuǎn)不對別人生氣面粮。
第29遍對于耳聞之事少孝，知之為知之，不知為不知之熬苍。
第30遍對于眼見之事稍走。知之為知之袁翁，不知為不知之。
第31遍成事在人婿脸，謀事在天粱胜。
第32遍不求他人順從我。
第33遍不求順利的人生狐树。
第34遍每一刻都是最美好的焙压。
第35遍充滿正義感。
第36遍對他人滴水之恩抑钟，當(dāng)以涌泉相報涯曲。
第37遍不要打著正義的旗號，滿足私欲在塔。
第38遍對他人不要吝嗇幻件。
第39遍不誣賴他人，為滿足私欲蛔溃。
第40遍對他人施與小恩绰沥，不求回報。
第41遍由貪婪變成節(jié)制贺待。
第42遍永遠(yuǎn)不要從生命的主人徽曲，變成物質(zhì)的奴隸。
第43遍了解到痛苦源自欲望狠持。
第44遍不要搬起石頭砸自己的腳疟位。
第45遍祈禱用智慧武裝自己。
第46遍讓我多施善行喘垂，從而棄惡從善甜刻。
第47遍不要恃強凌弱。
第48遍不要阿諛奉承正勒。請讓我們真誠得院。
第49遍真誠對待自己。
第50遍頭腦隨時覺察快樂與痛苦章贞。
第51遍了悟快樂是自己制造的虛無的假象祥绞。
第52遍了悟到千里之行始于足下。
第53遍不依戀過去鸭限，不懼怕未來蜕径。
第54遍意識到一切都不屬于我。
第55遍忍耐磨平我的棱角败京。
第56遍保持懺悔的心兜喻。
第57遍讓我通過智慧獲得解脫。
第58遍讓我成為頭腦的主人赡麦，不是頭腦的犧牲品朴皆。
第59遍持續(xù)修行帕识。
第60遍感謝生命中的困難，使我更加強壯遂铡。
第61遍時光流逝肮疗，純凈的心永恒。
第62遍讓我永遠(yuǎn)感恩扒接。
第63遍感激在靜默中我找尋到真我伪货。
第64遍我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱。
第65遍我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱珠增。
第66遍我為饑餓的人們祈禱超歌。
第67遍我為將汗水灑向泥土的農(nóng)民們祈禱。
第68遍我為樂于分享的人祈禱蒂教。
第69遍我為作為母親巍举，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。
第70遍我為與我合二為一的伴侶祈禱凝垛。
第71遍為身殘志堅的偉大靈魂祈禱懊悯。
第72遍為與我同甘共苦的朋友祈禱。
第73遍為那些有節(jié)制的人祈禱梦皮。
第74遍為那些謙遜的人祈禱炭分。
第75遍為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。
第76遍想到地球母親遍體鱗傷剑肯。
第77遍意識到人類和地球的生物是共同體捧毛。
第78遍為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。
第79遍為大自然可以久病康復(fù)而祈禱让网。
第80遍聆聽天籟之音呀忧。
第81遍意識到生命就是靈魂的律動。
第82遍領(lǐng)悟到生命是愛的實象溃睹。
第83遍清泉洗滌我混濁的頭腦而账。
第84遍百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。
第85遍感受身體可以聽到風(fēng)鈴聲因篇。
第86遍感謝新鮮的氧氣泞辐。
第87遍我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。
第88遍我感激大好河山竞滓，用靜默與我交談咐吼。
第89遍我感激地球母親，孕育萬物商佑，是我可以生存锯茄。
第90遍我祈禱孕育萬物的美麗天空。
第91遍我為自身的平和而祈禱莉御。
第92遍我為與萬物和諧共存而祈禱撇吞。
第93遍我為我的鄰居的幸福祈禱。
第94遍我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱礁叔。
第95遍我為國際的政治戰(zhàn)爭而祈禱牍颈。
第96遍我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱琅关。
第97遍我為生者和逝者間的和平共處而祈禱煮岁。
第98遍我為人與自然間的和平共處而祈禱。
第99遍我為開悟的充滿極樂的頭腦涣易，為我?guī)砹似胶投矶\画机。
第100遍為富人攜手窮人而做。
第101遍為健康的人攜手生病的人而做新症。
第102遍為受教育的人攜手未受教育的人而做步氏。
第103遍為那些迷失在物質(zhì)黑暗中的可憐的靈魂而做。
第104遍我接受自己種下的因果徒爹，是我自己讓生命一團(tuán)混亂荚醒。
第105遍我為愛我和關(guān)心我的人祈禱。
第106遍我為世間一切美好和善良而祈禱隆嗅。
第107遍我為生生不息的生命而祈禱界阁。
第108遍我為自己最最寶貴的生命而祈禱，因為她蘊含了整個宇宙胖喳。
108是個神圣的數(shù)字泡躯，在佛學(xué)中108代表'圓滿'是寄托了重生和光明的幸運數(shù)字，雖然108次拜日式聽上去很有挑戰(zhàn)性丽焊，更重要的是這是一次心靈凈化的過程较剃，也是寄予'愛和感謝!
附件：
怎樣恢復(fù)能量的8個小貼士：
1、用平衡/伸展體式恢復(fù)
用一些簡單的肩膀伸展伸展粹懒，后彎重付，扭轉(zhuǎn)，開髖來平衡你的身體凫乖。
2确垫、享受一些快速手腕療法
在練習(xí)完一些平板式和四柱支撐式后，輕輕地扭轉(zhuǎn)手腕幾分鐘帽芽，如果你附近有一個好友删掀，他們可以輕拉你的手腕，這樣可以減少手腕腫脹或疼痛的导街，第二天也不會感到不會舒服,披泪。
3、休息過后補充水分
你剛剛做了大量的練習(xí)搬瑰，可能沒有停下來喝一杯水款票，所以盡量補充水分控硼，排出任何殘留的毒素。
4艾少、補充有營養(yǎng)的食物
吃高營養(yǎng)和天然食品將恢復(fù)身體缺失的能量卡乾，遠(yuǎn)離加工品食物，追求健康食品缚够。
