（2018.12.17～2018.12.23）
【總第13期】
本周金句
一、滾雪球
1遮糖、關(guān)于工作
這一周绣的，寫90天抱團(tuán)成長的作業(yè)的時候才發(fā)現(xiàn)，自己的前半生過得是有多么的糟糕欲账，糟糕到我復(fù)盤不出來我的2018年屡江，計劃不出來我的2019年，更不敢面對我自己赛不。
工作了這么多年惩嘉，暮然回首，自己這么多年都干了些什么踢故？思來想去文黎，只有“每個月都是月光族，現(xiàn)在還身體很不好殿较，一無所有”耸峭。這個讓我分分鐘懷疑人生的結(jié)果，帶我認(rèn)清了現(xiàn)實淋纲。慢慢的回想起來造成這個結(jié)果的成因：
以往的我在工作上努力的方向是什么劳闹？
不知道。
我有計劃嗎帚戳？
沒有玷或。
目標(biāo)呢儡首？
也沒有片任。
哪怕是小目標(biāo)呢？
真不知道蔬胯。
哦对供，原來這么些年，我學(xué)會的只是隨波逐流氛濒，過著行尸走肉般的日子产场。
仰天長嘯一聲，好想痛快的哭一場再說……
………
不過也還好舞竿，而立之年之前發(fā)現(xiàn)自己這要命的一面京景。已經(jīng)很不錯了，至少骗奖，我現(xiàn)在已經(jīng)可以開始去改變确徙。
2.關(guān)于認(rèn)知
今天早上6:00就停電了醒串，昨晚一點睡覺，手機(jī)沒有充電……可是鄙皇，在手機(jī)沒有電芜赌、家里又沒有網(wǎng)的狀態(tài)下，我反而沒有前幾天手機(jī)壞了那晚那么焦躁了伴逸。
一上午的時間缠沈，我和寶寶兩個人在家，我陪他看故事書給他講故事错蝴、和他一起捉迷藏洲愤，玩累了他加餐水果，我開始全方位漱竖、無死角的打掃衛(wèi)生……有一種突然從手機(jī)世界回歸到了真實生活的感覺禽篱。不知道這種很美妙的感覺是不是就是傳說中的心流呢？
26歲以前馍惹，我討厭生活中這些柴米油鹽雞毛蒜皮躺率、沒完沒了的瑣事，所以一直特別羨慕那些說走就走的人⊥蚍現(xiàn)在我卻不那么想了悼吱。尤其是在我在不停的階段體驗到“心流”之后，才會真正的發(fā)現(xiàn)：我以為我缺少的就是詩和遠(yuǎn)方良狈，可是等像現(xiàn)在這樣后添，靜下心來回到生活的原地，才發(fā)現(xiàn)那不是環(huán)境的問題薪丁，而是我的問題遇西。
如今這個年齡，我天天坐在小小的三尺崗?fù)だ镅鲜龋貜?fù)做著簡單枯燥的工作粱檀，也能體會到詩意。詩意源于我剛剛不戴手套打掃的整潔如新的衛(wèi)生間漫玄；詩意來源于我剛剛讀了一本絕妙的新書茄蚯；甚至來源于我什么都沒做，只看了一眼窗外皎潔的月光睦优。
只要我們用心去享受關(guān)注體驗當(dāng)下的一切渗常，那么我們就能感受到詩意。
二汗盘、自由港
1皱碘、關(guān)于育兒
本周休息了三天，也沒有好好的陪孩子隐孽。雖然這三天時間記錄上顯示親子育兒的百分比足夠多癌椿，但是我卻特別內(nèi)疚自己沒有做到高質(zhì)量的陪伴家凯。因為，在我的眼中如失，高質(zhì)量的陪伴必須以去除手機(jī)為前提绊诲，全心全意融入孩子正在做的事情，及時對他的行為作出相應(yīng)的反饋褪贵。
陪伴掂之，不僅僅是用你的時間，去和孩子做同一件事脆丁。在陪伴的過程中世舰，體現(xiàn)的是作為父母的智慧。
從孩子出生起槽卫，我們都知道這個小小的人兒需要我們的陪伴跟压，他一刻見不到媽媽就要緊張的大哭。而若你在歼培，他就可以放心大膽地去觀察這個世界震蒋。
有時候陪伴是靜默的守候，你在他的視線范圍之內(nèi)躲庄，他便覺心安查剖。哪怕你不理他，他也可以把一輛玩具車拆了再裝反復(fù)半小時噪窘。
有時候陪伴是重返孩童的奇跡笋庄，把自己變成和他一樣大的小人兒，去體味那個小小世界里的快樂與美好倔监。把自己單純的當(dāng)成是他的一個玩伴直砂，拋開父母的身份，就和他一起盡興玩鬧浩习、大笑静暂。
有時候陪伴是貼心的守護(hù)，站在他的身后瘦锹，鼓勵他邁出人生的第一步籍嘹。你的雙手在他身側(cè)展開闪盔，在他即將摔倒時弯院，能夠給他一個安全的懷抱。
總之泪掀，一切的陪伴听绳，都是為了讓孩子發(fā)現(xiàn)那個更好的自己，是讓他在還不足以獨立面對這個世界時异赫，給他溫柔的呵護(hù)和勇氣椅挣。
一定不要忘記的是头岔，陪伴是追隨，而不是引領(lǐng)鼠证。你需要的是隨著他的腳步去看他的世界峡竣，而不是急于領(lǐng)著他去被世界所接納。
高質(zhì)量的陪伴量九，孩子需要适掰，我們也需要！
三荠列、放映室
1类浪、音樂：奉上本周任性放空那天單曲循環(huán)了97遍的歌。
[勉為其難](http://王冕《勉為其難》 http://url.cn/5lQtoxt @QQ音樂)
2肌似、讀《掃除道》有感
聽完樊登老師講完這本書费就，我除了有一些零碎的感受，最大的收獲就是動手去實踐了兩次川队，然后真的體驗到書中的觀點“清掃一個地方力细，就賦予了其生命，掃除者將受益于它”固额。
真的艳汽，那是一種美妙的感覺，就像是電視劇里自暴自棄对雪、蓬頭垢面的人河狐，一把自己收拾干凈就可以重新開始那種感覺！哈哈哈～
古人說“一屋不掃何以掃天下”瑟捣，真的很有道理馋艺。成功不是天上掉餡餅，而是一點一滴的積累迈套，所以掃除也是積累成功的方法捐祠。把掃除做好，可以鍛煉我們動腦筋的能力桑李，更能鍛煉我們面對問題時不逃避的韌性踱蛀，磨練我們的心性。不怕臟累贵白，遇到問題時舍得把自己豁出去率拒，這才是面對生活的捷徑吧！
健山先生說打掃廁所的捷徑就是“通過敏感的指尖去直接感知大小便池”禁荒，雖然有點臟...但是我覺得非常有道理猬膨。因為，滿懷正念地去打掃便池呛伴，也是享受當(dāng)下的表現(xiàn)勃痴，人生雖然長路漫漫谒所，但當(dāng)下這一刻，才是生活的全部沛申。特別是身處逆境的時候劣领，把周圍打掃干凈，會給自己一種得救的感覺铁材！
俗話說剖踊，知道的是理，行出來的才是道衫贬。理想很美好德澈，但只有行動起來，它才可能實現(xiàn)固惯。本書不只傳達(dá)了掃除道的價值梆造，更告訴人們，無論做什么葬毫，都需腳踏實地镇辉、凡事徹底。正如作者所言贴捡，再小的事忽肛，一旦徹底做好，它便能釋放出巨大的能量烂斋。
四屹逛、斷舍離
1、工作：
本周：本周的工作狀態(tài)做得還是比較好汛骂，基本上做到了日清周結(jié)罕模。
下周：除了各項日常工作，要開始著手補充一八年所缺的綠通電子檔案資料帘瞭。因為這是一個大“工程”淑掌，相關(guān)的知識和操作方法掌握得還不夠熟練，所以先不劃定時間蝶念。
2抛腕、家庭生活：
本周：本周家庭生活方面做得很不好，沒有及時的給爸爸媽媽發(fā)視頻或者打電話在家休息了媒殉，三天也沒有好好的陪孩子何先生交流担敌。除了整天拿著手機(jī)什么也沒有干的，感覺這是一種非常糟糕的狀態(tài)适袜，希望以后都不要有柄错。
下周：兼顧到親情舷夺、育兒苦酱、夫妻關(guān)系都有高質(zhì)量的溝通和陪伴售貌。
3、學(xué)習(xí)與成長：
本周：
（1）早起：堅持了六天疫萤，沒聽見鬧鐘響1天颂跨。其實，高效的早期扯饶，必須用早睡來保證恒削。而最近半個月，每晚都基本到12點甚至一點尾序，白天的精力會覺得不那么充沛钓丰，注意力也不容易集中。時間安排不合理每币，自己riq打卡晚携丁！
（2）讀書：沒有完成上周的計劃，第一次定了讀書計劃沒有一頁進(jìn)展的???♀?兰怠，沒臉說自己???♀?梦鉴。時間安排不合理，碎片化時間沒有去抓捉冶！肥橙！
樊登讀書會聽了《掃除道》、《KOR工作法》秸侣，輸出了一些讀后感存筏，見上～
（3）備考：備考本周合格，但是離預(yù)期少了4小節(jié)課程的學(xué)習(xí)味榛。根本原因是周五那天任性放空和周日家里停電一天手機(jī)沒電方篮；實際原因其實還是那一個：時間安排的不合理！很多時間都白白的浪費過去了……
下周：
1）早起：恢復(fù)早睡励负，每晚23:00之前必須放下手機(jī)藕溅！保證第二天的精力充沛。
2）讀書：繼續(xù)完成上周計劃继榆，讀完《善用時間》《吃掉那只青蛙》各余下的50%巾表，輸出相關(guān)讀后感！
3）備考：相關(guān)視頻10個略吨，也就是累計從目前看完的26～36個集币，練習(xí)題不做具體要求，根據(jù)所學(xué)章節(jié)內(nèi)容來定翠忠。
4鞠苟、身體健康
本周：
（1）運動：keep運動4次，每次半小時左右。
（2）減脂群打卡：本周主食減半兩天都沒有拍照当娱，周五之前在單位不便拍照吃既；周末在家每一天都有一頓忘記拍了。跨细。鹦倚。
下周：健康是最重要的東西，必須要堅持下去冀惭！下周依舊保持keep運動4次震叙，每次半小時左右，主食減半一天散休。
五媒楼、聽風(fēng)吟（深度解答成員咨詢問題）
本模塊是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨詢的護(hù)膚問題或美妝知識而專門設(shè)立的。本周沒有小伙伴留言咨詢護(hù)膚問題或美妝知識戚丸，那就按照我的節(jié)奏來匣砖，本周聊一聊清潔。
一昏滴、清潔的重要性
1猴鲫、如果清潔不徹底油脂堵塞，在毛孔里容易引發(fā)痘痘閉合性粉刺黑頭毛孔谣殊，除大等皮膚問題拂共。
2、清潔產(chǎn)品不適合自身膚質(zhì)或是清潔方法不當(dāng)姻几，造成清潔過度會直接導(dǎo)致皮膚變成敏感肌宜狐。
3、最重要的一點是：清潔不徹底皮膚蛇捌，將無法吸收后續(xù)護(hù)膚品的營養(yǎng)抚恒。
二、清潔的誤區(qū)
1络拌、洗臉的頻率比較高俭驮，尤其是在夏天這種做法對嗎？
No春贸，這種做法并不可取混萝。洗臉的頻率過高，會破壞皮膚保護(hù)屏障萍恕，導(dǎo)致皮膚水分流失掉逸嘀，皮膚更油或更干，傷害皮膚允粤，水油更失衡崭倘。
2翼岁、用冷水洗臉好還是用熱水好？
單純的用冷水或者熱水洗臉都不好司光。根據(jù)熱脹冷縮的原理熱水琅坡，洗臉會導(dǎo)致臉干皮脂膜變薄一敏感而涼水洗臉會導(dǎo)致洗不干凈，引發(fā)痘痘粉刺毛孔堵塞飘庄，所以洗臉需要選用于體溫類似37度左右的溫水脑蠕。
3购撼、冷熱水交替洗臉效果怎樣跪削？
冷熱水交替可以刺激皮膚血液循環(huán)，這能夠為皮膚帶來充足的營養(yǎng)迂求，皮膚氣色會好一些（血液循環(huán)加快碾盐，氧氣充足，皮膚顏色也會變亮揩局；如果含氧量低毫玖，則血色發(fā)暗，膚色也就更暗）凌盯。這樣做是可以的（但不是必要）付枫，注意水溫差別不能太大，不要變成冰水和熱水交替驰怎，否則對皮膚刺激性太強阐滩，血管也可能因過度擴(kuò)張而損傷。
4县忌、用鹽掂榔、糖、醋洗臉真的可以祛黑頭嗎症杏？
其實装获，這種說法只是聽上去很美，而真相是：當(dāng)您用鹽或者糖這些小的顆粒在皮膚表面進(jìn)行摩擦的時候厉颤，它不僅會刺激我們的皮膚穴豫，還會在皮膚表面形成很多看不到的小傷口。所以它不但不能夠解決黑頭的問題逼友，還會破壞我們皮膚自然的天然屏障绩郎，不建議使用。
5翁逞、不洗臉會讓皮膚更好嗎肋杖？
所謂“不洗臉”，并不是說真的不洗臉挖函，而是只用清水洗臉状植。個人認(rèn)為這種方法更適于經(jīng)匙蔷梗化彩妝、敏感津畸、受了損傷的肌膚振定，這樣做可以讓皮膚有個喘息和恢復(fù)的機(jī)會。用清水洗臉時肉拓，也應(yīng)當(dāng)避免一切對皮膚有刺激后频、損傷的因素、方法暖途。油性肌膚卑惜、痘痘肌，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎采用驻售。若對個人衛(wèi)生不注意露久，不正確地洗臉（記住：“充分且適度”）欺栗，可能會使肌膚狀況更糟毫痕。因微生物感染而導(dǎo)致的炎癥性肌膚同樣不建議采用此法。
6迟几、用化妝棉和化妝水做二次清潔有必要嗎消请？
這樣做確實能起到二次清潔的作用，但是化妝水的溶解作用與化妝棉的摩擦作用相結(jié)合类腮，更容易導(dǎo)致肌膚損傷臊泰。因此，個人不建議經(jīng)常這樣做存哲。
7因宇、能不能用毛巾洗臉呢？
毛巾比手的摩擦力更強祟偷，具有一定的去角質(zhì)作用察滑，加上毛巾纖維的吸附作用，所以清潔效果比手更好修肠。但皮膚并不是清潔得越厲害就越好贺辰，因此，是否應(yīng)當(dāng)使用毛巾洗臉嵌施，取決于你的皮膚是否需要那么給力的清潔——尤其是是否需要輕度地去角質(zhì)饲化。毛巾用久了不消毒的話，就會有很多細(xì)菌吗伤，所以要定期清潔和消毒毛巾吃靠，使用時不要過于用力地摩擦（尤其是不要在沒有潔面乳潤滑的情況下摩擦），就可以在一定程度上避免對肌膚的損傷足淆。一般情況下無論什么膚質(zhì)巢块，都不建議使用毛巾來清潔礁阁。
8、秋冬季節(jié)該怎么洗臉好呢族奢？（至于卸妝產(chǎn)品的使用上一周已經(jīng)講過了姥闭，本周只講洗面奶哈）
1）干性皮膚： 早上直接溫水洗臉，可以不用洗面奶昂越走；晚上必須洗面奶棚品；
2）混合性皮膚：晚上必須要用洗面奶，早上可以根據(jù)皮膚的出油情況來定廊敌，如果早上起來铜跑，臉部并不油可以不用。
3）油性皮膚：早晚兩次使用洗面奶庭敦。
4）敏感继劢：這個要看敏感的癥狀和程度來定了薪缆。
溫馨小提示：
護(hù)膚不是一成不變的秧廉，特別是秋冬季皮膚干燥、脫皮……拣帽，光補水是不夠的疼电，大量補水只會讓皮膚消化不良，要適時的調(diào)整護(hù)膚方法减拭。
重點要先修復(fù)皮膚屏障功能蔽豺，讓皮膚分泌足夠的油脂來保護(hù)肌膚，除了補水還要補充油脂拧粪。若是問題嚴(yán)重修陡，可先暫停化妝可霎，減少卸妝魄鸦、潔面的次數(shù)，早晚溫水洗臉癣朗，并使用滋潤的乳液霜滋養(yǎng)皮膚拾因，直到皮膚正常分泌油脂。
好了旷余，今天的清潔方面的知識就分享到這里了绢记，希望對大家有所幫助。有疑問的小伙伴正卧，歡迎私聊我呦～
六蠢熄、本周拾遺
一、本周自我贊美：
12.17:親愛的自己炉旷，你今天很贊哦签孔，在不影響繁忙工作的情況下惠遏，不僅完成了昨天未完成的周記，還比較積極主動的參與108的運營工作骏啰。棒棒噠?
12.18:小姐姐节吮，你真棒，在宿舍改裝線路之后判耕，你一個人犧牲了午休時間把宿舍全方位透绩、無死角的打掃一遍，一塵不染壁熄。棒棒噠??
12.19:例外帚豪，放他人贊美，上圖
12.20:親愛的自己草丧，你今天真棒狸臣，第二次嘗試使用番茄鐘工作法，成功4個昌执，分分鐘秒殺第一次使用體驗感烛亦！
12.21:親愛的自己，你今天很棒哦懂拾，覺得喪的時候居然能冷靜地嘗試各種方法及時的排解和調(diào)整煤禽，不再是像從前那樣等待它自愈！恭喜你又在突破自我的道路上向前邁出了一步岖赋，點個贊??
12.22:親愛的自己檬果，你今天很棒哦，及時的調(diào)整好自己的狀態(tài)唐断，把自己從昨天很失落选脊、很喪的狀態(tài)中拉出來，今天又是完成三只青蛙的一天脸甘，特別充實的感覺恳啥！
12.23:玲子，你今天很棒斤程，真實的面對自己角寸，完成了前半生中第一次年度多維度復(fù)盤！雖然復(fù)盤出來的結(jié)果很糟糕讓自己很不滿意忿墅，但是至少你還發(fā)現(xiàn)并不是一點亮點都沒有的扁藕，復(fù)盤2018是為了2019??
二、時間記錄
看圖寫話吧???♀?
真的是不記不知道疚脐，一記嚇一跳昂亿柑！通過兩周的時間對比圖來看，自己的時間去哪兒了棍弄，真的是一目了然望薄。
通過對比圖也看到了被自己浪費掉的可利用的碎片化時間到底有多少疟游，這些碎片化時間很可惜的就這樣白白的流失了，下一周將繼續(xù)堅持記錄時間痕支，并開始利用碎片化時間颁虐。
本周完。
見周記如面卧须，下周我們不見不散另绩！
2018年12月24日
玲子，宿舍花嘶。
