文/汐米
我們每天高速學習负乡、工作，一天下來脊凰，你是否知道自己到底干了些什么敬鬓？事實上，一天中最重要的事情就是回顧笙各，把今天的經驗提取出來钉答，這樣才不會浪費今天的經歷，這樣才是真正的省時間杈抢！
汐米整理了3種提取經驗的方法数尿，希望給你靈感，你去綜合創(chuàng)造一種屬于自己的經驗提取方式吧惶楼！
法1：PDCA環(huán)記錄法
水湄物語老師介紹的提取每日經驗記錄方式有以下特點：
1.你能隨身攜帶右蹦，3秒內可以進入錄入狀態(tài)
2.有計劃清單的功能诊杆，可以使用即時貼
3.有對生活工作情況的反省和記錄
4.能夠記錄學習的新技能和新感悟
5.能夠幫助你真正地改變
如何將這些功能集中在一個記錄模板里面呢？先看看汐米模仿水湄物語的日記錄再解析何陆。
第一部分是Plan晨汹， 做每日計劃時，步驟如下：** 1.寫下任務贷盲；2.估算時間淘这；3.作出取舍；4.分解任務巩剖。**
把你今天的任務列下來铝穷，然后估算每一任務的時長，按照重要性排序佳魔。A1曙聂，A2，A3是今天最重要的事情鞠鲜，必須完成宁脊；B1，B2贤姆，B3可做可不做榆苞，這是避免你完成了A類任務后，想做事情卻想不到什么事情做庐氮。
第二部分是Do语稠，就是你按照你的計劃完成任務宋彼。
第三部分是Check&Act弄砍，反饋和下一步行動，你發(fā)現今天有什么值得改進的地方输涕，寫下需要改的情況和改進的措施音婶。
如“1.（具體情況） 改：（措施）”
當你根據改進的措施做明天的計劃，又進入Plan階段莱坎，這樣就形成了一個PDCA循環(huán)衣式。
核對表可以幫助我們降低錯誤的發(fā)生率，減少無謂精力的損耗檐什。碴卧，每天可以都讓自己的經驗形成核對表，整理那些“現在和未來需要重復做乃正，或有可能重復錯**的事情住册。”瓮具，讓自己不掉進同一個坑里荧飞。
步驟：
1.目標確認凡人。****集體討論現在或未來會出現什么重復性的工作？有可能會出現哪些問題叹阔？
2.明確問題后挠轴，列出核對項，形成文字資料
- 核對項必須是針對問題耳幢，能解決問題的岸晦。
- 核對項必須是清晰具體的動作。（例如帅掘，“做好會議準備”和“會議三天前必須發(fā)出通知”委煤，后者才是符合要求的核對項）
如果核對項內容過多怎么辦？ - 核對項也講求“最佳劑量”修档，果斷刪碧绞。
- 可以分成兩張清單。
- 清單內部二級分類吱窝，體現優(yōu)先級別讥邻，重要的可畫星號標注。
3.復盤院峡。做好心理準備兴使，做核對表并不是一勞永逸的，必須在實踐過程中復盤照激。
在自我管理中的應用：
- 小事：如出差发魄，列必備物品清單。
- 大事：文字化個人工作經驗俩垃，避免重蹈覆轍励幼。在工作匯報中，會發(fā)揮大作用口柳。（不建議像寫作文一樣記錄工作經驗）
團隊管理中的應用：
- 給全員培訓苹粟，學會用核對表，縮短團隊成員的探索期跃闹。
- 在培訓時使用核對表嵌削，更容易落實到行為改變上。例如培訓某組員當臨時主持人望艺，可給他核對表苛秕。
- 核對表在線化。不易丟失找默，且團隊成員可以查閱艇劫，但修改權限幾個人擁有就夠咯～
標準核對表栗子：
以上為汐米的學習筆記——》
晨間日記
何時寫？
看晨間日記這個名字啡莉，肯定就是早上寫對不對港准？但是汐米覺得旨剥，只要在你能中立看待當日事的時刻寫就可以。如果你像我一樣浅缸，早上醒來就賴在床上轨帜，想今日三事是什么，想到了才愿意下床的話衩椒，那么我建議你還是晚上寫吧蚌父！寫的時間可以依你的情況而定，選時只需滿足：你能中立地看待當日事毛萌。
如何設計你的模板苟弛？
1.選擇自己需要的欄目，問自己：我一天的生活可以劃分為多少個方面阁将？ 工作膏秫，金錢，健康做盅，人際關系等等缤削，如果某個視角需要特別記錄，也可以多開一個欄目吹榴。例如汐米最近在關注優(yōu)勢管理亭敢，那我就可以開一個欄目，記錄我發(fā)現自身天賦的線索图筹。
另外一種設置欄目的方法可以是：根據你的生命之花設計帅刀。生命之花有哪八個選項，你的晨間日記就有哪八個欄目远剩。這樣就能看到自己為月計劃每天奮斗的成果啦～
2.為每一個欄目選擇一句能提高能量的座右銘扣溺。想想看哪些語錄能讓你內心觸動呢？你可以把這句話作為你某個欄目的座右銘民宿，每當看到這語錄娇妓，你都充滿戰(zhàn)斗力像鸡！
3.每天都是紀念日活鹰。寫晨間日記時可以加上一個紀念日的欄目，想想看只估，今天對于你來說有什么值得紀念的點志群？這樣思考可以給自己的生活賦予意義，心態(tài)更積極蛔钙。比如說2.27是汐米的理財啟動紀念日锌云，3月是汐米的時間管理月。
3個注意點：
1.如果你喜歡手寫晨間日記的話吁脱，某寶上有專門設計的日記本桑涎。如果你覺得手機記錄更方便的話→打開印象筆記彬向，做好模板。每天把記錄內容填進去攻冷，還可以插入圖片記錄哦～
2.給每天寫晨間日記營造儀式感娃胆，比如一邊放純音樂，一邊寫日記等曼。這樣只要一聽到某首曲子就能很快進入記錄狀態(tài)啦里烦，類似高中那 “巴甫洛夫的狗”的實驗，一搖鈴禁谦，就流口水哈哈哈哈胁黑。
3.晨間日記你可以記錄事實和當時的情緒兩個方面。事實一定要記錄真實狀況州泊，我記錄時一發(fā)現自己瞎扯丧蘸，就會立即劃掉那些內容。記錄情緒能讓回憶時畫面感更強一些遥皂。
以上為汐米的學習筆記——水湄物語《30歲前的每一天》&王專的《核對表的善用》
