觸地時(shí)間則是個(gè)非常奇妙的數(shù)據(jù)榜掌，它和“衡”优妙，“柔”都有關(guān)系，你既要做到“衡”憎账，也就是讓自己的身體左右和上下起伏過(guò)大套硼，同時(shí)也要做到錢“柔”，也就是讓自己的身體充滿了彈性胞皱，前掌觸地是讓這個(gè)參數(shù)變得更棒的最好的武器邪意。只要我們讓自己觸地的時(shí)候保持彈性九妈，就有可能使從地面到下一步的效率轉(zhuǎn)換變得更高。
我們結(jié)了五個(gè)字訣雾鬼，形成了一個(gè)小小的體系萌朱、我閱讀了許多跑步累書(shū)籍，大多數(shù)知識(shí)都可以納入第五個(gè)要訣之中策菜。繁復(fù)的知識(shí)被簡(jiǎn)化了晶疼，默念在心中，簡(jiǎn)易可行又憨，好的知識(shí)體系不應(yīng)該復(fù)雜冒晰，而且跑步本身就不是一件復(fù)雜的事情，把它剖開(kāi)來(lái)我用這五個(gè)字去做一個(gè)衡量竟块，延展開(kāi)來(lái)他們又會(huì)生長(zhǎng)出更多的內(nèi)容。但是一旦跑起來(lái)耐齐，我的心里總是化繁為簡(jiǎn)浪秘，只牢記并遵循這以字為單位的要點(diǎn)，一段時(shí)間下來(lái)了埠况，我發(fā)覺(jué)自己的確可以跑得更美耸携，更愉悅，更高效辕翰，而且沒(méi)有傷痛了夺衍。
這五個(gè)字訣中，其中四個(gè)字是針對(duì)跑步本身的喜命，而“堅(jiān)”字訣沟沙、涉及跑步之外的肌肉強(qiáng)化練習(xí)。在受傷的那段時(shí)間壁榕，我針對(duì)“堅(jiān)”字訣矛紫，對(duì)身體做了很大的提升。盡管沒(méi)有跑步牌里，我也依然沒(méi)有歇著颊咬。因?yàn)槿ソ∩矸啃枰獊?zhàn)用路途等額外時(shí)間和精力，我覺(jué)得挺麻煩牡辽，也沒(méi)去健身房喳篇，健身房是一個(gè)門檻，我們常因門檻而卻步态辛，因門檻而會(huì)失去很多機(jī)會(huì)麸澜。所以我在家中自創(chuàng)了一套徒手鍛煉核心肌群的方法，目的是為了讓自己在應(yīng)付越野跑的上下坡時(shí)因妙，身體能夠變得更加穩(wěn)定痰憎，不易松散票髓。這一套鍛煉體系后來(lái)有效提升了我的跑步，使它變得更安全，更健康，更富有效率了怜校。當(dāng)然這一切都是在傷痛的經(jīng)驗(yàn)中累積起來(lái)的走诞。
