【主題】：克服恐懼
【片段來源】：古典老師的《拆掉思維里的墻》P20-21?? 北京婦女兒童出版社
【R:閱讀原文】
??? 恐懼其實(shí)不是壞事情萄窜，我們從老祖先的潛意識(shí)那里獲得這些記憶彬碱。我們的老祖先活在一個(gè)危機(jī)四伏的世界囊拜，他們需要這些危機(jī)意識(shí)來保護(hù)自己：在遠(yuǎn)古甫恩，一個(gè)對(duì)冬天有擔(dān)憂的山頂洞父親會(huì)收集更多的過冬食物；在當(dāng)代，一個(gè)經(jīng)濟(jì)有擔(dān)憂的母親會(huì)積蓄更多的錢基矮【刍牵恐懼是必須的、有益的聂沙，除非當(dāng)它阻礙我們更多可能性的時(shí)候秆麸。
所以我們天生對(duì)恐懼的事情念念不忘，以至于讓它奴役我們及汉。下面的方法可以很好的控制這種本能：給自己一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱沮趣。
1. 把你最恐懼的事情詳細(xì)寫在一張紙上，至少要寫10條坷随，而且盡可能地詳細(xì)房铭，要到挖空心思也想不出來為止！
2. 找一個(gè)信任的人温眉，或者一個(gè)很安全的地方缸匪，做你的恐懼保險(xiǎn)箱。把這張紙折疊好放在這個(gè)地方类溢，確保沒有其他人知道凌蔬。
3. 告訴自己，我擔(dān)心的事情有可能發(fā)生闯冷，但是我要先去做我自己的事情砂心，所以我要先把我的恐懼安全地存在這里！等我做完以后蛇耀，我會(huì)回來取走我的恐懼辩诞。
4. 這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺得舒服很多，然后大膽地去做纺涤。
?5. 回到你的保險(xiǎn)箱译暂，看看有多少擔(dān)心發(fā)生了，有多少?zèng)]有發(fā)生洒琢？
我會(huì)在和重要人物談話前做這個(gè)游戲秧秉，這讓我釋懷很多。因?yàn)槲易约涸鴵?dān)心的那些東西衰抑，幾乎從來沒有發(fā)生過象迎。
【I：用自己的話重述原文】
What:一種讓人們有效避免恐懼的方法
Why: 不管是在工作中 還是在生活中，難免會(huì)遇到讓自己恐懼的場景，比如匯報(bào)工作的時(shí)候砾淌、公司大會(huì)需要你發(fā)言的時(shí)候啦撮、大客戶洽談合作的時(shí)候、向女友表白的時(shí)候汪厨、求婚的時(shí)候等等情況赃春，那這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺醋瞿兀肯旅孓k法將幫助大家劫乱。
How: 這個(gè)片段教會(huì)大家用四步法有效解決恐懼障礙织中，讓自己輕松上陣。
第一：列清單衷戈，針對(duì)自己即將發(fā)生的事情做最壞的打算狭吼，把所有最壞的情況列舉出來，最少10條殖妇，直到你想不出來為止刁笙。
第二：“存銀行”，找個(gè)私密地方谦趣，將清單存起來疲吸。密碼只有自己知道喲。
第三：自我暗示前鹅。對(duì)自己說：最壞的情況都被我關(guān)到銀行里面去了摘悴，他們跑不出來的。現(xiàn)在只管去做嫡纠。
第四：“取結(jié)果”烦租。當(dāng)做完事情后延赌，拿出恐懼清單除盏，一一驗(yàn)證。原來自己的擔(dān)心是多余的挫以。
where：任何需要克服恐懼者蠕、擔(dān)憂的場景
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】。
場景：4月11日參加了三天高效表達(dá)班掐松，群里面布置了作業(yè)踱侣，需要視頻打卡完成，但因?yàn)樽约汉ε麓蠡恰⒂锌謶中睦砺站洌蜎]完成作業(yè)。
反思：不應(yīng)該為沒有發(fā)生的事情而擔(dān)憂杠愧，應(yīng)該把恐懼關(guān)閉起來待榔，讓他見鬼去吧，這樣就能完成作業(yè)了。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
場景： 4月14日第一次參加線下演講比賽锐锣，各種擔(dān)心腌闯。真人面對(duì)，各種擔(dān)憂啊雕憔。
目標(biāo)： 消滅恐懼姿骏，踏出演講第一步。
行動(dòng)計(jì)劃：
第一：把自己害怕的情況全部寫下來斤彼，寫20條分瘦。如，害怕失敗琉苇、害怕口齒不清擅腰、平翹舌不分等等。
第二：找個(gè)私密地方存起來翁潘，誰都不知道趁冈。嘿嘿！
第三：告訴自己拜马，最壞的情況都被我關(guān)到銀行里面去了渗勘，現(xiàn)在放開手去做吧，加油俩莽！相信自己可以做到的旺坠。
第四：4月14日演講完成后回來驗(yàn)證下自己寫的情況到底會(huì)不會(huì)發(fā)生，想想還有一點(diǎn)小激動(dòng)呢扮超。哈哈哈哈哈Ｈ∪小！出刷！
