健身 （Health and Fitness），目的在于提高身體各項(xiàng)機(jī)能仁讨，起到強(qiáng)身健體的目的羽莺！
健身一年，每個(gè)人健身的目的也是大相徑庭洞豁，我只是為了治療失眠癥禽翼，如今再回頭，卻已堅(jiān)持了一年族跛，也曾冬天時(shí)裹著暖和的衣服舍不得褪去，過(guò)年佳節(jié)家人都在大晚上吃夜宵時(shí)锐墙，我只能咬咬牙不吃礁哄，因?yàn)閾?dān)心肌肉增長(zhǎng)不好！
一路走來(lái)溪北，沒(méi)有教練桐绒，更沒(méi)有伙伴，只有一人不斷摸索之拨，不懂的茉继，不會(huì)的認(rèn)真學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步蚀乔，因?yàn)榻∩砦宜阉髂芰γ蜐q烁竭，尤其是翻墻技術(shù)！
最重要的是我找到了自己的愛(ài)好吉挣，健身是燒錢(qián)耗時(shí)派撕，所以好身材從來(lái)都不是吃出來(lái)的和保養(yǎng)出來(lái)的，而是自律和不斷的挑戰(zhàn)練成的睬魂！
犯過(guò)錯(cuò)终吼，走過(guò)彎路，想要放棄過(guò)氯哮，掙扎過(guò)际跪，可緊接而來(lái)的是累又快樂(lè)地流淌著汗水，撕裂著每一寸身體喉钢！
我與健身本是狹路相逢姆打，卻足以讓我身體與思想脫了軌：
一、思想脫軌
1.審美觀顛覆
東方女人總給人一種嬌小玲瓏的直觀出牧，不光是身體嬌小穴肘，而是無(wú)力感，病態(tài)的以瘦為美舔痕，鎖骨放雞蛋评抚，反手摸肚臍豹缀，A4腰，我知道這些我都有但是卻不美慨代，我鎖骨能放雞蛋僅僅因?yàn)槲夜趋来笮象希@得鎖骨深而已，反手摸肚臍真的是因?yàn)槲沂珠L(zhǎng)侍匙，A4腰只不過(guò)肚子沒(méi)肉而已氮惯！
這樣的紙片人何來(lái)美感？以前室友總覺(jué)得自己屁股大想暗，我們還嘲笑她妇汗，她一直都不敢穿高腰褲，可是現(xiàn)在我在努力練成她那樣说莫，以前高中班上因?yàn)榕卤灰詾槠ü陕N杨箭，硬生生把肚子往前挺，屁股往里收储狭！
這病態(tài)吧互婿？學(xué)校的教育一直教人讀書(shū)識(shí)字，古文白話辽狈，歷史地理都有慈参，可是中國(guó)人卻少了一門(mén)課叫審美！
如果不是健身刮萌，我至今還深陷其中佯裝追求著瘦美人驮配，以前有時(shí)候半夜自己抱著自己渾身是骨頭自己都覺(jué)得害怕尊勿，美在哪里僧凤？
現(xiàn)在我只在乎我的身體有沒(méi)有力量元扔，有沒(méi)有腹肌躯保，有沒(méi)有翹臀澎语，甚至是我欣賞的美女有沒(méi)有肌肉途事！
2、價(jià)值觀顛覆
為什么這樣說(shuō)擅羞？
因?yàn)槲颐刻斐闀r(shí)間健身，但是和以前相比我的任務(wù)减俏，我的學(xué)習(xí)內(nèi)容并沒(méi)有減少，反而遞增娃承，我必須合理高效安排我的日程奏夫！
不再覺(jué)得健身費(fèi)時(shí)間怕篷，因?yàn)樯眢w機(jī)能好了，我的狀態(tài)才更好酗昼，狀態(tài)好了思維更開(kāi)闊，思維開(kāi)闊了麻削，任務(wù)才能完成得更出色，甚至可以說(shuō)是多元化呛哟。健身可以說(shuō)一種靈感的源泉，一種身體的冥想扫责，更是一劑良藥，醫(yī)生總告誡病人要注意休息公给，身邊有人說(shuō)你累了就多休息蜘渣，狀態(tài)不好了就休息淌铐！
可是怎么沒(méi)人給你說(shuō)不妨換個(gè)角度運(yùn)動(dòng)起來(lái)蔫缸，運(yùn)動(dòng)的可能就是不知道腿准，因?yàn)槭强赡芩圆磐畜@喜拾碌，這之前我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改變我的懶惰，改變我的墮落校翔，可是就是這個(gè)最簡(jiǎn)單的藥方做到了！
而這一年我在健身上的投入不超過(guò)1000塊防症，也就是兩件外套吧，時(shí)間大概每天60分鐘蔫敲，而這些時(shí)間是我以前用來(lái)刷美劇和失眠的時(shí)間！
如果你時(shí)間很緊迫奈嘿，建議可以請(qǐng)私教，主要是有針對(duì)性裙犹，見(jiàn)效快衔憨，少走彎路晚唇！
健身之前先制定目標(biāo)巫财，增肌哩陕，塑形，減脂悍及，然后循序漸進(jìn)，不要半途而廢心赶，因?yàn)榘胪径鴱U的后悔值太大，堅(jiān)持下去的后悔值為零缨叫！
3、愛(ài)情觀顛覆
我以前喜歡又高又帥的男朋友耻姥，對(duì)我就是外貌協(xié)會(huì)的，關(guān)鍵是堅(jiān)決受不了男生胖琐簇，現(xiàn)在亦是，唯一不同的是我對(duì)男朋友的要求必須有一點(diǎn)婉商，你要有健身的意識(shí)和習(xí)慣，我不要求你練成金剛狼丈秩，但至少不要有兩根排骨在風(fēng)中搖曳！
健身在最近幾年早已成為全民熱潮很多主流人群蘑秽，居然是中年人群，因?yàn)樗麄冮_(kāi)始意識(shí)到了健康問(wèn)題筷狼，而健身不能拖，現(xiàn)在好多年紀(jì)輕輕就大腹便便埂材，且不說(shuō)你能不能管住身材何以掌控人生，關(guān)鍵是連改變的欲望都沒(méi)有，和一灘死水有何分別严拒？
健身背后是健康的生活方式和積極的人生態(tài)度，這樣的另一半才是我想要的裤唠，好身材的背后是無(wú)限的自我要求，有人說(shuō)“你干嘛對(duì)自己要求那么嚴(yán)苛种蘸？”
因?yàn)橐笞约罕纫髣e人容易多了，我改變不了你航瞭，但是我可以改變自己一個(gè)道理！
二章办、身體脫軌
1.從紙片人到馬甲線翹臀
肌肉的增長(zhǎng)完全不同于脂肪，只要常吃甜食藕届，長(zhǎng)胖那是輕而易舉，可肌肉很固執(zhí)翰舌，不知道要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)才能有對(duì)等重量脂肪的肌肉！
從討厭肌肉女到愛(ài)上肌肉女，以前摸到自己是一層軟軟的皮懂算，到現(xiàn)在硬硬的肌肉，這種感覺(jué)计技，我想只有健身的人才懂吧！
想健身的人有千萬(wàn)種垮媒，但是過(guò)程只有一種，就是堅(jiān)持鍛煉睡雇，從原來(lái)的搬一桶水要?jiǎng)e人幫忙到現(xiàn)在輕易拿下，從原來(lái)跑八百米都不及格的我到現(xiàn)在可以輕松完成10公里它抱，從原來(lái)的一個(gè)仰臥起坐都起不來(lái)到擁有馬甲線！
從原來(lái)的那種臀部干癟到自己都嫌棄到現(xiàn)在的翹臀！
這個(gè)身體已經(jīng)脫了軌混移！
沒(méi)有健身，我還是將繼續(xù)保持瘦的狀態(tài)歌径，可是卻是不美的體態(tài)！
2.從懶癌到生活家
我從小我就討厭做飯狗准，喜歡零食，尤其喜歡薯片和奶油餅干驶俊，健身一年我開(kāi)始認(rèn)真研究少糖的食物，開(kāi)始按時(shí)吃飯饼酿，盡量不吃外賣(mài)！
一個(gè)長(zhǎng)期失眠患者如何保持每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)故俐，靠的就是健身的魅力，因?yàn)樾菹⒉缓靡┌妫桶拙毩耍胰绻唤】党圆燮舶拙毩耍?/p>
以前我飯量很小很小，甚至經(jīng)常代謝不好还栓，便秘等，而治療最好的辦法就是按時(shí)吃飯剩盒，杜絕零食，生冷食物辽聊，和每天健身！
我開(kāi)始做起了小廚娘跟匆，也成為了一個(gè)愛(ài)生活?lèi)?ài)看書(shū)的女子！
下面是對(duì)健身初學(xué)者的一些建議和要思考的問(wèn)題：
1.想好自己為什么健身贾铝？如瘦哪里？（建議從局部到整體）
2.你每天能抽出多少時(shí)間健身垢揩？愿意花費(fèi)多少金錢(qián)在健身上？（少買(mǎi)兩件衣服叁巨？還是少吃零食？）
3.你有健身計(jì)劃嗎锋勺？如果一個(gè)人自己能否堅(jiān)持？可以自己制定打卡日歷庶橱！
4.完成以上，便開(kāi)始尋找相應(yīng)的健身課程（app課程：過(guò)于標(biāo)準(zhǔn)化苏章，效果慢，費(fèi)用低枫绅，需要強(qiáng)的自制力泉孩，時(shí)間長(zhǎng)并淋。私教課程：費(fèi)用貴，見(jiàn)效快县耽，有針對(duì)性，且能能到健身最好的目的兔毙，建議初學(xué)私教，后面自主學(xué)習(xí)Ｂ饔）
5.不管如何都要學(xué)習(xí)健身方向的專業(yè)知識(shí)神郊，保證動(dòng)作規(guī)范肴裙，和免于損傷涌乳！
6.運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，至于什么8天速成課程夕晓，自己去思考，健身是緩慢的過(guò)程，欲速則不達(dá)征炼！
最后我想說(shuō)健身只是你與世界對(duì)話的一種方式，有了強(qiáng)健的體魄谆奥，也需要一個(gè)高貴的靈魂，這源自知識(shí)酸些。知識(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)連同歷史睡去，就像健身不會(huì)隨年齡褪色魄懂！
