自律是指遵循法律并以此為基礎(chǔ)進行的自我約束免都。一篇文章上這樣說過锉罐，自律由五條支柱支撐，他們分別是：認(rèn)同事實（Acceptance）绕娘，意志力（Willpower）,面對困難（Hard Work）,勤奮（Industry）以及堅持不懈（Peristence）脓规。如果你把每個詞的首個字母取出來，你便會得到“一條鞭子（A WHIP）”险领。這條鞭子便是你鞭策你自律的關(guān)鍵侨舆。
雖然這條鞭子的確是一條引向我們向目標(biāo)快速行進的辦法，但是更多的人們卻望而卻步挨下。當(dāng)一個人考慮到自律的問題時，當(dāng)自己想做一個自律的人時臭笆，我們本能的會去想秤掌，怎么樣我才可以不受其他事物影響地去實現(xiàn)自己制定的目標(biāo)呢愁铺。于是有一部分人開始逼迫自己。比如說定了一個目標(biāo)說以后每天要學(xué)習(xí)兩個小時闻鉴，但是當(dāng)我們學(xué)習(xí)了不到一個小時的時候茵乱，注意力已經(jīng)基本不存在了孟岛，但是我們滿腦子還是自己的目標(biāo)瓶竭，于是看起來我們是學(xué)習(xí)了兩個小時，但我們的效率僅僅只有不到一個小時斤贰，甚至半個小時而已玷氏，其他的時間所謂的學(xué)到的東西不過是過眼云煙。如果存在這樣的情況腋舌，我想你可以考慮再次為自己制定目標(biāo)盏触。目標(biāo)可以簡單一些块饺，目標(biāo)周期可以長一點，也就是說從開始慢慢來授艰，我們從小都知道一口吃不成胖子這個道理，卻還試圖的去嘗試淮腾，直到覺得太難了不想去做，這不是為難自己嗎洲押。
當(dāng)你第一天完成了自己的一個小目標(biāo)時，也許僅僅是背了五個單詞杈帐，你覺得自己可以做更多专钉，不要急著增加任務(wù)挑童，堅持幾天后也就是你給自己定的一個周期后跃须，這才證明，你真的可以再去做更多尽楔。適時的給自己一些小獎勵也是自己鼓勵自己的好辦法，你有多久沒有認(rèn)認(rèn)真真的給自己一個獎勵了呢翔试。前面我們說到了一個注意力的問題复旬，提高注意力，才能提高自己的效率驹碍，你的自律才算是有效的凡恍。當(dāng)你每天做著自己規(guī)定的事卻滿腦子在想今天晚上吃什么怔球，一會兒去哪玩呢等等一些問題時，別人看到的是這個人很自律啊竟坛，每天都堅持做一件事，但得到別人的夸獎時也只有你知道自己是否有真正的完成自己心里的期望涎跨。所以不要欺騙自己，提高自己的注意力隅很，做真正能做到的事率碾。
當(dāng)然還有一部分人是這個樣子的，他們必須在他人的影響下才可以完成一個所謂自律的過程所宰，實際上我就是這部分人中一份子。在看《得到》時有這么一句話十分認(rèn)同：大多數(shù)所謂培養(yǎng)自律的方法歧匈，本質(zhì)上都是找到合適的他律砰嘁。就像健身這件事，有一個伙伴每天彼此監(jiān)督彼此督促堅持的會更持久斟冕，當(dāng)然前提是這個伙伴本身也是很想提高自己的缅阳。所以說，當(dāng)你想做一件事又怕堅持不下來時十办，可以找一個志同道合的朋友，也許會事半功倍哦向族。
總結(jié)一下自己給大家提的一些小建議吧：
1 制定合理的目標(biāo)，并分成小目標(biāo)去完成再扭，循序漸進。
2 適當(dāng)?shù)慕o自己一些小獎勵泛范，鼓勵自己。
3 提高注意力罢荡，提高效率，才能更高效的完成目標(biāo)
4 找一位志同道合的朋友麸俘，一起努力
以上僅是個人觀點惧笛，有其他小建議我們一起討論哦。
