1誓篱、上課內(nèi)容
Drills：
強制性起身：右手撐地，左手可放開锦募，右腳劃弧形向后踩啊研，手不要離身體太遠
往后倒折疊自己：堅強小喘氣
Take down defense：轉(zhuǎn)胯
Moves：
過腿-浮固換邊-起立
最簡單的過腿，內(nèi)側(cè)腳先動，到浮固位置
浮固換邊2種
a. right knee on belly富弦，雙手撐地，右腳發(fā)力济似，整個人飛起盏缤，落到另一邊
b. right knee on belly，雙手撐地台舱，左小腿向右小腿并攏竞惋，膝蓋碾過對方肚子到另一邊灰嫉，右腳展開，now left knee on belly
側(cè)壓-拿背：
我在側(cè)壓上位讼撒，對手頭在我身體左側(cè)，下半身在我身體右側(cè)钳幅，左右膝分別位于他右肩、右髖茬末，他的右手沒能及時藏在胸前
我用心口頂他右肘盖矫，右手把他的右手拉到他左耳邊
我左手從其腦袋下方穿過，抓住對手右手腕
右手從他右小臂下方穿過责掏，抓住我左手手腕湃望，形成 Kimura 把位
左臂臂彎兜住他的后腦發(fā)力，像武俠片喂水一樣將其拉起瞳浦，此時我起身站在他背后
坐下废士，腳后跟打入，拿背
后續(xù)變化 a. 十字固
此時我右手 underhook 控制住對方右臂矗蕊；
左手放開氢架，右手可控制其右肘、右肩
左手抽出來將其腦袋向左推
身體靠右坐卿操，抽出左腿缎玫，搭在他的臉上，armbar
后續(xù)變化 b. 十字架
我拿背后筝家，如果對手左臂瞎丁日晃邻辉，我用左腳抽出腮鞍，從上勾住對方的左臂
松左手莹菱，右手控制其右臂
左手一手打0手，十字架
按住對方過腿
a. if 對方就是屈起腿
類似斗牛士過腿迹缀，抓住褲腿/膝蓋內(nèi)側(cè)往旁邊扔
b. 左手抓外側(cè)蜜徽，右手按腰帶處
右腳先動，過腿
c. 后蹬腿過腿
左手控對方膝拘鞋，右手壓住對方身體盆色，把重量壓在對方肚子上
右腳打在對方右膝彎處，摩梧，左腳在對手右腰外側(cè)一點點（已過）宣旱，左手依然控膝蓋
右腳往后踢，此時我重心在對手身上（我的右手上）响鹃，故應(yīng)該很好踢
右腳踩在對手腰外側(cè)买置，左腳往外邁一步强霎，浮固位置
很久以前教的 drill：
open guard，我站立轩触，對方雙腳勾住我大腿內(nèi)側(cè)
假設(shè)我要向左移動家夺，右膝抬起，向左壓過對方左腳榨为，下沉，右腳在空中畫圓随闺，過掉對方左腳；
如法炮制龄句，過掉對方右腳散罕。
（備注：大家都以為這個過腿是腳部動作，其實是膝蓋動作卿樱，畫了個小圓）
拳擊筆記亂入
躲閃的時候向?qū)Ψ綄?yīng)的腳旁邊踩硫椰，就可以通過環(huán)繞步到達對方背后
2、實戰(zhàn)心得 Sparring
1蹄胰、跪頂脛骨摔法成功第一次～奕翔！破法也很簡單，用膝蓋壓住對方的后腦勺不讓他頂就好宾袜；
2驾窟、knee slide 過完腿之后對方有可能把剛被過的腿抽回來形成膝盾——意味著要重新過（所以滑膝的時候要壓緊對方上半身绅络？）；
3恩急、open guard 上位伸手可能被蜘蛛 lasso 控制上半身；
4此叠、安東尼教的抽 lapel匾荆，對方前滾翻還是滾菠蘿杆烁，反正也可以逃掉兔魂；
5举娩、Americanna 成就 get V；
6铜涉、一種絞法：Roy 騎乘位左手拉我右側(cè) collar，右手握拳抵住我左側(cè)大動脈吊奢，choke纹烹；
7、王威（铺呵？）老師過腿的時候布置的Kimura片挂；
8、在蝴蝶的距離中沪饺，下位抓住對方的袖子/領(lǐng)子控制力很強闷愤；
9、即使對方很大只，做不了三角蛾扇，是不是也可以轉(zhuǎn)十字固镀首？
10、在 close guard 上位站起更哄，兩腳分開成鈍角三角形，重心下壓抵住對方觅捆，有效，可逃脫掂摔；然后再把大腿夾緊赢赊，把人拉起來，可行叭披；但是否要破把涩蜘、能否過腿……嗯皱坛？
11、近距離過腿中剩辟，抓住對方一只腳后贩猎，如何壓住另一條大腿，進而抓住對方領(lǐng)子吭服，完成壓制艇棕？
