“不愛(ài)自己”的故事天天在上演：
A姑娘，控訴自己曾借給一位朋友幾萬(wàn)塊錢迅耘，借的時(shí)候就有些猶豫贱枣，但事后該朋友的消失更印證了她當(dāng)初猶豫的正確。如今捶胸頓足颤专、追悔莫及纽哥。
B姑娘，對(duì)自己喜歡的男人一再忍讓栖秕，對(duì)方亂發(fā)脾氣自己明明滿腔氣憤仍是次次主動(dòng)哄男人春塌，滿肚子委屈致使?jié)M臉生痘身材走樣，男人也離開(kāi)了她簇捍。
C姑娘只壳，一直對(duì)金錢懷著深深的恐懼，深談后才得知其對(duì)在外地的父母拿她當(dāng)作搖錢樹暑塑，她曾試過(guò)拒絕吼句，只是擔(dān)不起自己內(nèi)心的深深自責(zé)，從而繼續(xù)被父母以孝順之名操控事格。
D小伙惕艳，遲遲不愿意跟非常相愛(ài)的女友結(jié)婚，內(nèi)心深處總有深深的不安全感驹愚，覺(jué)得自己必須要擁有多少級(jí)別的年薪和資產(chǎn)远搪，才能讓女友以后不會(huì)離開(kāi)他。還沒(méi)有等到這一天逢捺，看不到希望的女友主動(dòng)離開(kāi)了他谁鳍。
當(dāng)我們?cè)诳催@些故事的時(shí)候，會(huì)站在局外蒸甜，覺(jué)得他們?cè)趺催@么傻呀棠耕？但其實(shí)類似的體驗(yàn)，卻也一再在我們生命中發(fā)生柠新。
那些時(shí)刻都有一個(gè)共同特點(diǎn)窍荧，就是“明明我內(nèi)心不愿意，但我還是去做了’應(yīng)該’去做的事恨憎∪锿耍”
內(nèi)心和大腦在打架郊楣，可為什么我們要擰巴著自己的內(nèi)心，去聽(tīng)從了大腦的安排呢瓤荔？
《成功心理學(xué)》——一本了解自我的使用手冊(cè)
拿到《成功心理學(xué)》之前净蚤，我一直望文生義，以為這就是一部講成功學(xué)的書输硝。感謝老天今瀑，一打開(kāi)這本大部頭，認(rèn)真的看了一周后点把，我如獲至寶橘荠，不禁在微信上和朋友發(fā)出了同樣的感慨：如果早十年，我能看到這本書郎逃，我該少走多少?gòu)澛钒哥童。浚?/b>
與其說(shuō)它是一本書褒翰，我更愿意說(shuō)這是一本了解自我的使用手冊(cè)贮懈。它沒(méi)有千篇一律的教條，它給出了一些科學(xué)化的工具优训，讓你在練習(xí)的配合下去考察自己的夢(mèng)想朵你、價(jià)值觀、興趣揣非、技能撬呢、需求、認(rèn)同妆兑、自尊和關(guān)系等。
通過(guò)一系列的疏理毛仪，讓你確立并達(dá)到與你個(gè)人成功愿景相一致的目標(biāo)搁嗓。當(dāng)然，這個(gè)成功箱靴，包括了方方面面腺逛。雖然每一章我都特別喜歡，但我想借這篇文章特別挑選關(guān)于“自尊”的部分來(lái)講衡怀，也就是我開(kāi)頭所說(shuō)案例的對(duì)應(yīng)部分棍矛。
當(dāng)我們還是嬰兒時(shí)，我們純潔無(wú)染的來(lái)到這個(gè)世界抛杨，我們的成長(zhǎng)嚴(yán)重的依賴我們的父母和他人够委，我們需要被他們重視，而出生后的頭三年里怖现，我們被重視的程度就嚴(yán)重的影響了我們一生的自尊水平茁帽。
我們需要父母對(duì)我們無(wú)條件的積極關(guān)心玉罐，很遺憾的是，由于教育的缺乏潘拨，中國(guó)人在為人父母時(shí)大多是無(wú)證上崗吊输，我們從他們身上所得到的愛(ài)大多都是有條件的積極關(guān)心，也就是說(shuō)铁追，父母不會(huì)因?yàn)槲覀兪钦l(shuí)而認(rèn)可和接受我們季蚂，而僅僅是因?yàn)槲覀冏隽耸裁匆约白龅糜卸嗪貌诺玫浇蛹{和認(rèn)可。
在長(zhǎng)期的條件交換下琅束，被有條件積極關(guān)心下的孩子扭屁，發(fā)展出了低自尊的水平，以致于內(nèi)化到人格里狰闪，在成年后經(jīng)常去否定自己疯搅、順從別人。
和你聊聊低自尊
說(shuō)起低自尊埋泵，很多人認(rèn)為這樣的人一定具有明顯的消極行為的特征幔欧，時(shí)常感到悲傷、害怕丽声，極少主動(dòng)說(shuō)出自己的主張礁蔗。其實(shí)不然，有許多職場(chǎng)上相當(dāng)強(qiáng)勢(shì)的人雁社，他們會(huì)表現(xiàn)沖動(dòng)浴井、好評(píng)判、傲慢和完美主義霉撵。
這都是表面現(xiàn)象磺浙，他們的內(nèi)心深處有著他們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到的低自尊，而與這樣的低自尊相遇的方法就是在親密關(guān)系里徒坡。
所以我們經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)撕氧，事業(yè)上光明燦爛的人，在親密關(guān)系里的表現(xiàn)往往判若兩人喇完。所以低自尊伦泥，具有相當(dāng)?shù)膫窝b性。
與它的偽裝锦溪，具有相似危害的是：我們不敢面對(duì)我們所需要面對(duì)的事情不脯。
當(dāng)我們要面對(duì)會(huì)讓我們心里不適的情況時(shí)，我們采取了逃避的方法刻诊，這時(shí)我們的自尊就會(huì)降低防楷。比如：明明夫妻關(guān)系已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，但我把更多的重心轉(zhuǎn)移到事業(yè)上则涯，以逃避自己正視問(wèn)題的時(shí)機(jī)域帐；相類似的比如購(gòu)物赘被、酗酒來(lái)麻痹自己等。
逃避不僅降低原有的自尊水平肖揣，會(huì)更拉低原本就低自尊的人的自尊水平民假，產(chǎn)生惡性循環(huán)。
那該怎么提高自尊呢龙优？
既然不愛(ài)自己是由低自尊水平造成的羊异，那愛(ài)自己就是一個(gè)建立自尊或是提升自尊的過(guò)程。
那怎么做到提升自尊彤断，做到真正愛(ài)自己呢野舶？你可以按照以下方法在生活里踐行。
第一步宰衙，就是承認(rèn)自己當(dāng)下低自尊的存在平道。
通俗地說(shuō)，就是接納自己供炼。當(dāng)你對(duì)這個(gè)現(xiàn)象沒(méi)有覺(jué)察力一屋，或者意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的存在但仍然逃避時(shí)，就只會(huì)簡(jiǎn)單的重復(fù)自己不幸的命運(yùn)袋哼。自我接納意味著認(rèn)清并接受你自己的真實(shí)情況冀墨，不再因?yàn)檫_(dá)不到自己或者他人的不可能的標(biāo)準(zhǔn)而批評(píng)自己。
直視自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)涛贯，對(duì)于低自尊的人來(lái)說(shuō)诽嘉，在于不夸大它，接受它弟翘，如其所是虫腋。當(dāng)你客觀的評(píng)價(jià)自己，不是“長(zhǎng)得丑”稀余，而只是“眼睛比我想要得小了些”岔乔。你就會(huì)有意識(shí)的開(kāi)始接納自己了。
第二步滚躯，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
如果你收到了某些要求嘿歌，這些要求通常來(lái)自于你的親人或朋友等相對(duì)較為親密或熟知的關(guān)系掸掏，同時(shí)這些要求超過(guò)了你自己承受的范圍，也就是你如果為了對(duì)方響應(yīng)了他的要求而自己感覺(jué)不舒服時(shí)宙帝，那建議你第一時(shí)間拒絕對(duì)方丧凤。
我知道，大多數(shù)人會(huì)卡在愧疚感上步脓，但這正是我們要正視的部分愿待。只有低自尊的人才會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生愧疚浩螺。我經(jīng)常說(shuō)，如果對(duì)方因?yàn)槟愕木芙^而來(lái)指責(zé)你時(shí)仍侥，無(wú)論他是誰(shuí)要出，你就告訴自己：給老娘滾蛋！然后就不用再理他了农渊。
合理的邊界患蹂，是我們需要用語(yǔ)言和行動(dòng)卻設(shè)置的。
第三步砸紊，培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣传于。
遇到問(wèn)題時(shí)，采取消極思考的方式醉顽，是我們的自然反應(yīng)沼溜，因?yàn)楸г顾耸俏覀兊氖孢m圈。
但我們要跳出舒適圈游添，去積極思考——積極思考意味著關(guān)注那些有益于我們自己系草、其他人和我們周圍世界的事物。
當(dāng)我們?yōu)樽约悍e極思考時(shí)否淤，我們就有信心朝著自己的目標(biāo)而努力悄但；當(dāng)我們?yōu)閯e人積極思考時(shí)，我們就有信心信任他人石抡，并追問(wèn)我們需要和想要什么檐嚣。
練習(xí)積極思考的幾個(gè)方法：
01尋找生活中的美好面，使用積極的詞匯記錄啰扛。你可以通過(guò)記日記的方式記錄下每天你看見(jiàn)的三件好事嚎京，記得使用正向的語(yǔ)言代替消極的詞匯，把“不能”隐解、“不會(huì)”鞍帝、“可怕”都去除點(diǎn)。
02和積極的人在一起煞茫。注意尋找那些樂(lè)于分享想法帕涌、幫助他人和采取建設(shè)性行動(dòng)的積極人士，和他們交往续徽。減少甚至杜絕與那些浪費(fèi)時(shí)間在抱怨蚓曼、閑聊、批評(píng)和指責(zé)他人的人身上钦扭。
03克制自己的抱怨纫版。誰(shuí)都會(huì)抱怨，明明難受硬憋著不抱怨肯定不利身心客情。只是你把抱怨作為習(xí)慣時(shí)其弊，很容易就變成責(zé)備癞己，久而久之永遠(yuǎn)將問(wèn)題推卸給別人，而且梭伐，說(shuō)別人壞話時(shí)痹雅，自己感覺(jué)也好不到哪兒去。
第四步籽御，克服自暴自棄练慕。
當(dāng)消極思考蔓延到無(wú)法自拔時(shí)，自暴自棄就會(huì)發(fā)生技掏。有一個(gè)女孩微信求助我铃将，就是不愿意去見(jiàn)人，不愿意運(yùn)動(dòng)哑梳，哪怕她已經(jīng)知道只要換身衣服下個(gè)樓開(kāi)始跑兩步劲阎，也許整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)改變，但她依然走不了這一步鸠真。
除了求助專業(yè)人士外悯仙，我建議她可以自己開(kāi)展積極的自我對(duì)話。
引導(dǎo)自己找出3-4個(gè)開(kāi)始跑步的方法吠卷，并在完成一次后給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)锡垄，或者邀請(qǐng)朋友一起跑步。接下來(lái)祭隔，可以適當(dāng)?shù)臄U(kuò)展興趣货岭，比如依然自己的興趣點(diǎn)找到網(wǎng)上相應(yīng)的組織和社團(tuán)，在組織中學(xué)習(xí)積極的傾聽(tīng)從而讓自己更受別人歡迎疾渴，當(dāng)正向的圈子越來(lái)越大千贯，自然也就退出了原來(lái)消極的圈子里。
愛(ài)自己是個(gè)永遠(yuǎn)的話題搞坝，當(dāng)我們說(shuō)愛(ài)自己時(shí)搔谴，就是照顧好自己，照顧好自己的這顆心桩撮。
我們從小學(xué)會(huì)有能力對(duì)外人好敦第，卻沒(méi)有能力對(duì)自己好，于是我們就得不到自己好的結(jié)果店量。
愛(ài)自已是愛(ài)其它一切的基礎(chǔ)芜果。
愛(ài)真實(shí)的自己，真實(shí)的愛(ài)自己垫桂。
最后我想把查理卓別林寫于70歲生日當(dāng)天的這首詩(shī)送給你——請(qǐng)你愛(ài)上真實(shí)的自己。
當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己
文/卓別林
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)真正開(kāi)始愛(ài)自己粟按，
我才認(rèn)識(shí)到诬滩，
所有的痛苦和情感的折磨霹粥，
都只是提醒我：
活著，不要違背自己的本心疼鸟。
今天我明白了后控，這叫做
『真實(shí)』。
當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己空镜，
我才懂得浩淘，
把自己的愿望強(qiáng)加于人，
是多么的無(wú)禮吴攒，
就算我知道张抄，時(shí)機(jī)并不成熟，
那人也還沒(méi)有做好準(zhǔn)備洼怔，
就算那個(gè)人就是我自己署惯，
今天我明白了，這叫做
『尊重』镣隶。
當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己极谊，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情安岂，
都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)轻猖。
如今，我稱之為
『成熟』域那。
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己咙边，
我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間琉雳，
正確的地方样眠，發(fā)生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜翠肘。
今天我明白了檐束，這叫做
『自信』。
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己束倍，
我不再犧牲自己的自由時(shí)間被丧，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂(lè)的事绪妹，
做自己熱愛(ài)甥桂，讓心歡喜的事，
用我的方式邮旷，以我的韻律黄选。
今天我明白了，這叫做
『?jiǎn)渭儭弧?/p>
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，
我開(kāi)始遠(yuǎn)離一切不健康的東西办陷。
不論是飲食和人物貌夕，還是事情和環(huán)境，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西民镜。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”啡专，
但今天我明白了，這是
『自愛(ài)』制圈。
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己们童，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯(cuò)誤鲸鹦。
我今天明白了慧库，這叫做
『謙遜』。
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己亥鬓，
我不再繼續(xù)沉溺于過(guò)去完沪，
也不再為明天而憂慮，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下嵌戈，
今天覆积，我活在此時(shí)此地，
如此日復(fù)一日熟呛。這就叫
『完美』宽档。
當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己，
我明白庵朝，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)吗冤，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個(gè)重要的伙伴九府，
這種組合我稱之為椎瘟，
『心的智慧』。
我們無(wú)須再害怕自己和他人的分歧侄旬，
矛盾和問(wèn)題肺蔚，
因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，
形成新的世界儡羔，
今天我明白宣羊，
這就是『生命』！
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