每隔一段時(shí)間袋励，網(wǎng)上總會冒出一些花式減肥大法茬故，而我泱泱大國絕對不缺勇于冒險(xiǎn)之人蚁鳖，瘦個(gè)幾斤磺芭，開心的幾天睡不著覺，你正常吃飯?jiān)囋嚥哦茫孔屝±筮魑仪埔磺疲?/p>
知道自己在干嘛嗎徘跪？
知道那些花式減肥套路是如何一步一步虐你的嗎？
上課琅攘，手都放在桌子上!
一、哥本哈根減肥法
基本上就是個(gè)13天斷碳飲食松邪，通過攝入極少的主食進(jìn)行變相節(jié)食瘦身坞琴。
已有大量網(wǎng)友沖鋒陷陣為我們做課代表，大部分課代表在完成為期13日的食譜之后逗抑，都出現(xiàn)反彈的狀況寒亥，甚至體重遠(yuǎn)超從前
這是因?yàn)?b>低碳飲食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，身體的保護(hù)機(jī)制會認(rèn)為你根本不需要太多的熱量就可以生存荧关，一旦恢復(fù)正常飲食溉奕，過多的熱量便被轉(zhuǎn)化成脂肪的形式存儲起來。
So忍啤，Very sorry加勤，不僅復(fù)胖，比原來更胖同波。
最可怕的在于鳄梅，里面食物攝入量是被完全限定的，好比晚餐牛排200g未檩，無論你是120斤戴尸，還是150斤，都只能吃200g冤狡，對于大基數(shù)的減肥人群孙蒙，強(qiáng)行使用，可能出現(xiàn)夜間低血糖等情況悲雳，嚴(yán)重可能危及生命挎峦。
還有沒有想當(dāng)課代表的，自己掂量掂量哈~
二怜奖、生酮減肥法
人體只有兩種供能方式浑测，燃糖模式和燃脂模式。普通飲食歪玲，即為碳水供能迁央。碳水在體內(nèi)分解成葡萄糖，即為燃糖模式滥崩。
而葡萄糖是人體第一能量來源岖圈，當(dāng)體內(nèi)糖儲備消耗完畢，會啟動(dòng)另外一種供能模式——燃脂模式钙皮，身體通過分解脂肪來供能蜂科，而脂肪分解后的產(chǎn)物就是酮體，這便是生酮短条。
生酮飲食是一種非常極端的減肥法导匣，要想瘦，必須保證體內(nèi)脂肪在不斷分解茸时，也就是不斷產(chǎn)生酮體贡定，怎么辦呢？就是不吃碳水可都，多吃肉和缓待，蔬菜不限量蚓耽。
從而將人體每天所需三大營養(yǎng)素?cái)z入的比例調(diào)整為75%的脂肪，20%的蛋白質(zhì)旋炒，5%的碳水步悠，遵循餓了就吃，不餓就不吃的原理瘫镇，慢慢將3餐合并為2餐合并為1餐鼎兽。
什么米飯、紅薯汇四、土豆接奈、玉米自然不用想，堅(jiān)決不能吃通孽，像蘋果也不能吃序宦。
水果當(dāng)中基本只能吃西紅柿、牛油果背苦、或者少量藍(lán)莓等互捌。
這樣反人類的減肥法，你行嗎行剂？99%的人都不行秕噪，何況生酮前期會出現(xiàn)頭暈，頭痛厚宰，渾身無力腌巾，等等，我親身試驗(yàn)還有拉肚子铲觉，便秘澈蝙，情緒低落想打人的沖動(dòng)。
三撵幽、水果減肥法
簡單講就是只吃水果灯荧，其他啥也不吃~漂亮！這就不僅僅是節(jié)食了盐杂。
我們都知道鹽吃多了會水腫逗载，這是因?yàn)殁c攝入過量，鉀和鈉是調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓的礦物質(zhì)链烈。鈉多了會水腫厉斟，而水果中含有大量的鉀，鉀攝入多了强衡，身體就會排出更多的水分捏膨，造成體重下降的一個(gè)錯(cuò)覺。不僅餓了肚子食侮，體重下降實(shí)際是因?yàn)闇p了水号涯，到頭一場空。
你試想身體所需要的營養(yǎng)素怎么可能由水果全部來提供呢锯七，餓急眼了链快，大腦會刺激進(jìn)食的欲望，這是人類求生的本能眉尸，可能還會暴飲暴食域蜗。
最后我必須提醒大家的是：讓你瘦的最快的方法反而就是最科學(xué)的減脂方法！正確的思路是要喂飽肌肉噪猾，餓死脂肪霉祸。因?yàn)榧∪夂吭礁撸玛惔x越高袱蜡，新陳代謝越高丝蹭，越容易消耗脂肪，所以坪蚁，易瘦體質(zhì)的人一定是體脂率低的奔穿。肌肉來源于食物中的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥敏晤，一定要多攝入蛋白質(zhì)贱田，主食每餐一拳，食物選擇上也要遵循低GI的原則嘴脾。
行了Class is Over~你是好好吃飯男摧，好好運(yùn)動(dòng)還是開啟自毀模式，大家掂量一下译打。
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