你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景：
領(lǐng)導(dǎo)一次性地給你安排了好幾項(xiàng)任務(wù)挑围，要求你限時(shí)完成礁竞。你領(lǐng)了任務(wù)回到辦公桌前，看到這些工作杉辙，不知道從哪里開(kāi)始下手模捂，迷茫了半天只好隨手拿出一個(gè)開(kāi)始做，想著除了加班熬夜好像沒(méi)有別的辦法了蜘矢。
剛剛?cè)肼毑痪玫哪憧衲校影喑闪顺B(tài)，每天看著早早下班的同事品腹，你很迷茫為啥同樣的工作別人可以早早完成岖食，你卻總是拖到最后，還要加班加點(diǎn)才能做完舞吭。
你明明工作很努力泡垃，可工作效率卻總是提不起來(lái)，看著同事得到賞識(shí)羡鸥，不是升職就是加薪自己還在原地踏步蔑穴。你恨不得一天能多出兩個(gè)小時(shí)超越同事。
今天的課程我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)惧浴，利用大腦的黃金時(shí)間提升工作效率的方法存和。
1.充分利用早上最有效的黃金時(shí)間，2.利用午睡時(shí)間恢復(fù)大腦工作效率衷旅，3.利用碎片時(shí)間成長(zhǎng)自己捐腿。
學(xué)完今天的課程你會(huì)發(fā)現(xiàn)，管理時(shí)間沒(méi)那么難了柿顶，你會(huì)多出時(shí)間陪伴家人和孩子茄袖。同時(shí)工作上安排得井然有序。
首先我們來(lái)看充分利用早上最有效的黃金時(shí)間九串。
1充分利用早上最有效的黃金時(shí)間
一天之計(jì)在于晨绞佩，早上是專注力最好的時(shí)候寺鸥，早上你選擇怎么樣度過(guò)猪钮，取決于你這一天的工作有哪些收獲品山。
早起后的2~3個(gè)小時(shí)是大腦的黃金時(shí)間，這段時(shí)間為什么要稱為黃金時(shí)間呢烤低？
經(jīng)過(guò)這一夜的休息肘交，早上起床大腦是最清醒的，就像打掃干凈的房間一樣潔凈扑馁。
可是過(guò)2~3個(gè)小時(shí)之后涯呻，大腦處理的事情越來(lái)越多，塞進(jìn)大腦的東西也在不斷增加腻要，就像沒(méi)人打掃凌亂的房間一樣复罐。
那我們?nèi)绾卫迷缟系狞S金時(shí)間呢？
首先雄家，我們可以早點(diǎn)起床效诅。
比如每天早上5點(diǎn)就起，但是醒來(lái)后不要馬上起床趟济，而是睜著眼睛再躺3~5分鐘乱投，利用這段時(shí)間你可以思考一下今天先做什么，后做什么顷编。
其次戚炫，每天晚上睡覺(jué)前可以提前準(zhǔn)備一大杯水放在床邊。
等你醒來(lái)的時(shí)候直接把它喝掉媳纬，讓你的大腦和身體充滿水分和活力双肤。
最后，把這段時(shí)間用來(lái)做重要的事钮惠。
比如你可以用來(lái)創(chuàng)作高質(zhì)量的文章杨伙，整理難度高的文件，做需要多動(dòng)腦子的工作等等萌腿。
早上的30分鐘利用好就等于夜間的兩個(gè)小時(shí)限匣。
其次，我們?cè)賮?lái)看看第二個(gè)方法毁菱，利用午睡時(shí)間恢復(fù)大腦工作效率米死。
2利用午睡時(shí)間恢復(fù)大腦工作效率
你通過(guò)一上午的專注工作，等到中午的時(shí)候贮庞，無(wú)論是身體的疲勞峦筒，還是大腦的專注力都會(huì)隨之下降。
你的工作效率自然也下降窗慎，那這個(gè)時(shí)候有一個(gè)方法可以幫助你恢復(fù)體力物喷，就是重啟大腦卤材。
你可以利用午休時(shí)間也就是吃午餐到下午上班的時(shí)間。在這段時(shí)間峦失，將你疲勞的身體得到恢復(fù)扇丛。
首先，你可以利用外出吃午餐尉辑，在陽(yáng)光下走走曬曬太陽(yáng)來(lái)提升你的血清素帆精。
血清素不足做什么事情都提不起興趣，血清素充足隧魄，人就會(huì)變得神清氣爽卓练。
其次，可以通過(guò)午睡20~30分鐘讓大腦和身體得到恢復(fù)购啄。
午睡最理想的姿勢(shì)是平躺著襟企，如果沒(méi)有這個(gè)條件，坐在椅子上或趴在桌上小睡一會(huì)兒狮含。
還建議大家午睡時(shí)喝一些茶水顽悼，小睡30分鐘會(huì)自然地醒過(guò)來(lái)。
德國(guó)杜塞爾多夫大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：即便是非常短暫的日間小睡辉川，也能增強(qiáng)大腦的記憶處理能力表蝙。
午休一個(gè)小時(shí)，除去吃飯的時(shí)間乓旗，再花上30分鐘的睡眠你的大腦和身體很快得到恢復(fù)府蛇。
一名醫(yī)務(wù)人員僅靠這30分鐘的午睡，讓大腦和身體的整個(gè)機(jī)能得到了恢復(fù)屿愚，提高注意力汇跨、記憶力。
美國(guó)NASA的研究表明妆距，中午進(jìn)行20分鐘的小睡穷遂，可以讓下午的工作效率提高34%、專注力提高54%娱据。
有一個(gè)企業(yè)家知道午睡能提高人的體力和專注力蚪黑。并在公司的墻上掛著宣傳標(biāo)語(yǔ)告知員工，下午的困倦可以給員工造成很多障礙中剩。
很多科學(xué)家認(rèn)為中午20~30分鐘以內(nèi)的小睡忌穿，可以有效提高下午的工作效率。
午睡時(shí)間如果超過(guò)30分鐘结啼，恢復(fù)大腦機(jī)能的效果就會(huì)逐漸變差掠剑。超過(guò)1個(gè)小時(shí)的話，甚至還會(huì)對(duì)健康造成不良影響郊愧。
身體疲倦朴译、大腦昏沉的時(shí)候井佑，工作效率肯定低下，這個(gè)時(shí)候如果強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作眠寿，不但進(jìn)展緩慢躬翁，而且還浪費(fèi)時(shí)間阁最。
所以雷逆，當(dāng)您感到很疲憊的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自己再工作了。
不如放下手中的工作趕緊小睡一會(huì)坟乾，哪怕只有十分鐘。
你醒來(lái)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力蝶防、腦力甚侣、專注力都能得到極大的恢復(fù)，工作起來(lái)不僅不累间学，效率還很高殷费。
最后我們看看利用睡眠時(shí)間成長(zhǎng)自己。
3利用碎片時(shí)間成長(zhǎng)自己
每天我們都有一些碎片時(shí)間低葫，雖然不長(zhǎng)就是二十幾分鐘详羡，但是我們還可以利用這些時(shí)間來(lái)提高自己的能力，當(dāng)能力提高后工作效率自然就提升了嘿悬。
那你怎么能把這個(gè)時(shí)間用來(lái)投資自己呢实柠？你可以專攻自己的專長(zhǎng)。
首先你可以讀點(diǎn)書(shū)善涨，就是利用碎片時(shí)間讀10頁(yè)書(shū)窒盐，把看書(shū)的體會(huì)或觸動(dòng)你的話，整理成一篇幾百字的讀書(shū)筆記钢拧，發(fā)在微頭條上蟹漓。
如果你的碎片時(shí)間多，你可以一天讀一章源内，分享給沒(méi)看過(guò)書(shū)的朋友葡粒，為你帶去成就感。
其次膜钓，你可以專攻自己的專長(zhǎng)嗽交。
比如你的專長(zhǎng)是擅長(zhǎng)演講，你可以去錄一個(gè)音頻或視頻發(fā)在自己的自媒體平臺(tái)上讓更多的人認(rèn)識(shí)你呻此。
你還可以教別人如何演講轮纫，教就是最好的學(xué)，同時(shí)也帶給你收獲焚鲜。
如果把碎片時(shí)間投入工作中掌唾，那工作時(shí)間就會(huì)無(wú)限增加放前。
如果您想“多干點(diǎn)工作”“干出成績(jī)”“提高收入”的話，最好的方法是從提高工作效率上入手糯彬。
所以凭语，你可以利用碎片時(shí)間投資自己的主要專長(zhǎng)，來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)撩扒。
專長(zhǎng)是指似扔，你工作中所需要的一種能力。
作為一個(gè)全職寫(xiě)作者搓谆，應(yīng)該磨練的是寫(xiě)作技巧炒辉。程序員不斷地學(xué)習(xí)最新的編程。推銷(xiāo)員鍛煉自己的社交能力泉手，溝通能力黔寇。
把自己的專長(zhǎng)不斷地提升打磨。就能提高自己的工作效率斩萌，創(chuàng)造出更多自由的時(shí)間缝裤，用自由時(shí)間投資自己，加速成長(zhǎng)颊郎。
比如憋飞，現(xiàn)在很多人都在學(xué)英語(yǔ)。如果你的工作需要用到英語(yǔ)姆吭，那么英語(yǔ)就是你的主要專長(zhǎng)榛做，確實(shí)應(yīng)該優(yōu)先把時(shí)間投入到英語(yǔ)學(xué)習(xí)中去。
但是猾编，現(xiàn)在很多朋友學(xué)習(xí)英語(yǔ)的理由并不是著急用英語(yǔ)瘤睹，而是應(yīng)該把當(dāng)前工作所需的主要技能放在優(yōu)先學(xué)習(xí)的位置上。
在這種情況下答倡，對(duì)“主要專長(zhǎng)”的投資轰传，是很快就能見(jiàn)到效果的，而學(xué)習(xí)英語(yǔ)是對(duì)未來(lái)長(zhǎng)期的投資瘪撇。
投資主要專長(zhǎng)是可以提高工作效率获茬，創(chuàng)造出更多的自由時(shí)間，然后再去做長(zhǎng)期投資倔既，學(xué)習(xí)其它本領(lǐng)恕曲。
所以，您應(yīng)該首先鍛煉自己的主要專長(zhǎng)渤涌，培養(yǎng)創(chuàng)造自由時(shí)間的能力佩谣。
然后再把創(chuàng)造出來(lái)的時(shí)間用于學(xué)習(xí)其它能力。這才是投資回報(bào)率最高的學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理術(shù)实蓬。
那么茸俭，自由時(shí)間是用來(lái)投資自己還是消遣自己吊履。
很多人都喜歡把自己的自由時(shí)間放縱消遣，比如說(shuō)看個(gè)電視刷個(gè)抖音调鬓。你想想是不是把節(jié)約出來(lái)的這一個(gè)小時(shí)艇炎，很快就給浪費(fèi)掉了。
如果你珍惜時(shí)間腾窝，把一天當(dāng)中節(jié)約出來(lái)的這一個(gè)小時(shí)缀踪，投資自己。
即使你想看電視虹脯，也要有選擇性地看驴娃，只看那些對(duì)你的成長(zhǎng)有幫助的。
比如說(shuō)你是一個(gè)寫(xiě)手归形，你是一邊看電視一邊提煉素材觀點(diǎn)托慨，這些可以用在你的文章上鼻由，這個(gè)時(shí)間就會(huì)有意義和價(jià)值暇榴。
如果這一個(gè)小時(shí)你揮霍浪費(fèi)，這一個(gè)小時(shí)對(duì)你而言你還不如去鍛煉身體蕉世，時(shí)間無(wú)價(jià)蔼紧，只要你珍惜它，愛(ài)惜它狠轻，時(shí)間就會(huì)幫你帶來(lái)價(jià)值奸例，甚至帶來(lái)意想不到的收獲。
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好了向楼，我們回顧總結(jié)一下今天的課程查吊。
充分利用早上最有效的黃金時(shí)間提升工作效率，讓大腦學(xué)習(xí)進(jìn)入心流湖蜕。
運(yùn)用午睡15分鐘讓大腦立刻恢復(fù)體能逻卖，提高工作效率。
用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)成長(zhǎng)昭抒，投資自己是穩(wěn)賺不賠的生意评也。
