眼看新春佳節(jié)就要來了，
又要開啟走（hu）親（chi）訪（hai）友（he）的模式了愈腾。
這是一段痛并快樂的時(shí)光憋活。
各種年菜，各類小吃虱黄，飽完口福悦即，
卻發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己又圓了一圈。
難道你就甘心又陷入每逢佳節(jié)胖三斤的悲劇嗎橱乱？
離春節(jié)還有一周辜梳，趕快突擊瘦身，
管住嘴泳叠，邁開腿作瞄，贏在起跑線上。
減肥危纫，不就是為了吃更多好吃的嘛粉洼！
1管住嘴
早餐最佳時(shí)間：7：00——8：00
早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來源叶摄，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物属韧，比如雞蛋、牛奶蛤吓、豆?jié){等宵喂，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭会傲、面包等锅棕，另外還可以喝一些果汁拙泽，吃一點(diǎn)蔬菜。
減脂早餐
A：燕麥牛奶裸燎、煎蛋顾瞻、面包切片、生菜德绿、番茄荷荤、獼猴桃
B：燕麥牛奶、面包切片移稳、煎蛋蕴纳、培根、菠菜个粱、香蕉片
午餐最佳時(shí)間：12：00——14：00
午餐也是十分重要的一餐古毛，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉都许、瘦肉稻薇，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯胶征，比如綠豆粥颖低、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等弧烤。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等蹬敲。
減脂午餐
A：蒸雞胸肉暇昂、蒸南瓜、蒜蓉豆角伴嗡、洋蔥杏孢菇急波、牛油果
B：醬牛肉、韭菜炒蛋瘪校、清炒土豆絲澄暮、馬蹄
晚餐最佳時(shí)間：17：00——19：00
晚餐要少吃，但不可以不吃阱扬，不可以吃一些高脂肪的食物泣懊，特別是一些甜食÷榛蹋可以喝一些簡(jiǎn)單的粥類馍刮，要多吃綠葉蔬菜、水果窃蹋，蔬菜不要用油烹制卡啰，直接水煮吃静稻。
減脂晚餐
A：炒雞蛋、蝦仁匈辱、蘆筍振湾、殷桃蘿卜、李子亡脸、圣女果押搪、面
B：煎蛋、蝦仁梗掰、玉米粒嵌言、水煮萵苣、番茄及穗、紫甘藍(lán)摧茴、苦菊
2邁開腿
管住嘴后，就該邁開腿了埂陆，
下面這組高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練苛白，
每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1分鐘，
休息30秒后繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作焚虱。
好啦购裙，訣竅都交給你了，
堅(jiān)持吧鹃栽，一周之后躏率，
就能瘦瘦美美的吃著美食過著年啦！
