經(jīng)過“加長版”三伏天炙烤之后
今天出破衔！伏清女！啦！
然而晰筛，我們將迎來一年中氣溫波動最頻繁的時候～出伏到秋分（9月23日）氣溫跨度最大可能到10多度嫡丙，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢读第。所謂“早上涼颼颼曙博，中午熱死牛”怜瞒！
夏秋交替的時間是心血管疾病的爆發(fā)期父泳。人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒吴汪，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰惠窄，容易中風(fēng)、心梗浇坐。清熱解暑要繼續(xù)睬捶，但也要防秋燥。
出伏“三防”
一防感冒近刘，勤增減衣物
出伏后擒贸，天氣早晚涼爽，中午悶熱觉渴，這個時期一定要做好防備介劫，謹(jǐn)防感冒。要多調(diào)整案淋、增減衣物座韵，不可貪涼。
夜晚入睡時踢京，一定要蓋上被子誉碴、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛(wèi)生瓣距，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣黔帕，切忌暴飲暴食。
二防肺燥蹈丸，多喝潤肺茶
出伏后成黄，夏季開始真正意義上向秋季過度呐芥，氣侯逐漸干燥，燥為秋季之主氣奋岁，而肺為“嬌臟”思瘟，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通闻伶，故很容易被秋燥所傷滨攻，金秋養(yǎng)肺最為適宜。
一杯尾參茶泡水虾攻，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣铡买，每次5分鐘左右，然后飲茶即可霎箍，早晚各1次（有氣管炎者直接飲茶即可）。
尾參又叫玉竹澡为，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品漂坏。男女老少皆宜，其補(bǔ)益作用可與人參媒至、黃芪相比顶别。是國家衛(wèi)生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。
三防秋乏拒啰，晚上睡早點(diǎn)
出伏后很多人容易感到疲乏驯绎，這就是“秋乏”。此時是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期谋旦，自然界的陽氣漸弱剩失，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏册着，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象拴孤，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣甲捏，“秋乏”更容易出現(xiàn)演熟。
建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足司顿，最好比平時多增加1小時睡眠芒粹。另外，還要加強(qiáng)鍛煉大溜，如早晚跑步化漆、打拳、做操猎提、爬山等获三。
出伏“三菜”
木須柿子旁蔼，消除疲勞
西紅柿具有清熱解毒、涼血平肝之功效疙教，生熟食用均可棺聊。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用贞谓；含的蘋果酸限佩、檸檬酸和糖類，有助消化的功能裸弦。
西芹南瓜炒百合祟同，潤肺柔肝
西芹營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)理疙、碳水化合物晕城、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有芹菜油窖贤，具有降血壓砖顷、平肝熱、鎮(zhèn)靜赃梧、健胃滤蝠、利尿等療效，是一種保健蔬菜授嘀。
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C物咳，可以健脾，護(hù)肝蹄皱，使皮膚變得細(xì)嫩览闰。
百合可潤肺止咳，潤燥清熱夯接。寧心安神焕济，百合入心經(jīng)，能清心除煩盔几，寧心安神晴弃。鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益逊拍，常食百合上鞠，有一定美容作用。
蘇麻油大拌菜芯丧，預(yù)防心血管病
立秋后芍阎，日常的飲食中要多攝取omega-3脂肪酸。通過富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油來攝取是簡單方便的方式缨恒，如蘇麻油谴咸、胡麻仁油轮听、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補(bǔ)充5-10ml岭佳，對預(yù)防癌癥血巍，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益珊随。
每天來上一盤蘇麻油大拌菜述寡，菠菜、生菜叶洞、甘藍(lán)鲫凶、西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維衩辟，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)螟炫。
選擇喜愛的蔬菜，洗凈艺晴，淋上蘇麻油不恭，添加佐料即可食用！
出伏后财饥，做好“三點(diǎn)”
揉得“勤一點(diǎn)”，控血壓
早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)折晦，如果這時勤按揉頭頸部钥星，可以防止血壓突增。
血壓升高的時候满着，要點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴谦炒、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍风喇，血壓通常會有下降的趨勢宁改。
喝得“多一點(diǎn)”，助養(yǎng)肺
出伏后魂莫，空氣濕度有所減少还蹲，皮膚、鼻耙考、咽容易感覺干燥谜喊，不少人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰倦始、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀開始時不時“騷擾”自己一番斗遏，這些現(xiàn)象就是典型的中“秋燥”。解決秋燥鞋邑，可以多喝點(diǎn)茶水诵次。
通風(fēng)“勤一點(diǎn)”账蓉，少發(fā)霉
出伏以后，氣溫逐漸降低逾一，雨水逐漸增多铸本，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌嬉荆。出伏以后要注意勤通風(fēng)归敬，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出鄙早，掛在通風(fēng)干燥的地方汪茧。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分限番。衣物掛起來要保持一定的間隔舱污，以保證良好的通風(fēng)。
