1.常年包里帶著保溫杯珍逸，多喝白開水，少喝帶色素的飲料聋溜，果汁谆膳。 2.鬧鐘一響就起床，要不就起來撮躁，要不不顧一切繼續(xù)睡漱病。賴床既睡不好又浪費時間。 3....

這個動作簡單至極杨帽，只要堅持都會瘦掉肚子贅肉，間接的也可以瘦掉上臂的贅肉嗤军。具體就是揉腹睦尽，怎么揉是關(guān)鍵。第一步型雳，先在整個下腹部（肚臍以下）雙手疊在一...

自律從來不是一件痛苦的事。 那些需要你覺得痛苦才能實現(xiàn)的事纠俭， 最后的結(jié)果也只會是勞而不得沿量， 讓你覺得索然無味甚至毫無意義。 其實自律的過程應(yīng)該是...