空雨傘
1注益、外界事件:看到/聽到/吃到/聞到/觸碰到… 空
晚上約好帶妞跟弟弟一起出去的徽级、結果妞說要跟朋友一起出去、我問她回來的時間聊浅、她支支吾吾的
2、中界反應〔想到〕:解讀/評判/分析/演繹…? 雨
辜負我的一片好心啊
2.5现使、核對:和自己/對方核對
自我核對：我有種被放鴿子的憤怒低匙、和丟面子的羞愧感，眉頭緊鎖碳锈、喉嚨發(fā)緊顽冶，被挑戰(zhàn)權威的憤怒，還有點兒心疼自己售碳，委屈了自己啊
和對方核對：你杠我也杠强重、我只想讓她聽話
3、內(nèi)界（感受贸人、情緒）
憤怒间景，委屈，難過
3.5艺智、自我負責/一致性表達/察覺限制性信念
自我負責：聽到妞的拒絕倘要、我對突然的變化，有些措手不及十拣，有點慌亂封拧，勾起憤怒，也看見自己的委屈里夭问，原來是有平日里的討好泽西、積累來的，心疼自己幾秒
一致性表達：聽到變化缰趋，很生氣捧杉，但還故作堅強討好、娃不接招埠胖，又很挫敗糠溜，好強烈的拉扯感，有點心疼娃啊直撤、也心疼自己非竿，能力的不足，要謝謝娃一直都還這么的包容我
（觀察事實+說出感受+表達需要+請求幫助）
限制性信念：別人不配合質(zhì)疑時谋竖，會默認就是自己不行
4红柱、整合/自主性行動/感悟/反應? ? ? ? ? 傘
感悟：事情的變化承匣，是能力不足，兜不住锤悄，而不是人不好
5韧骗、應用/轉化
情緒來時，先提醒自己暫停零聚、深呼吸袍暴，再做反應，需要不斷的練習
PS：發(fā)現(xiàn)更多的是對孩子爸爸的憤怒和不滿
