作業(yè)：1.寫下50條以上的限制性信念（絕對性），帶著覺知來寫

? ? ? ? ? ? 2.寫來未來3個月可以去做一下的冒險的事情

? ? ? ? ? ? 3.推薦電影：我家買了一個動物園蓝厌、火星救援等脂，永無止境

當(dāng)我們想去做一件事的時候（早睡）咳燕，內(nèi)心沒有力量去行動去改變也祠。你需要的并不是一大堆的道理，只是需要行動力愿棋。

沒有力量感的人的體現(xiàn)：

1科展、很糾結(jié)，很難做決定糠雨。其實(shí)是內(nèi)心沒有足夠的力量去面對全新的未知和不確定感才睹，總是想找到一些可控的、安全的東西去做決定甘邀，但其實(shí)不管做什么決定砂竖，你都是要面對未知的，而當(dāng)你有力量感的時候鹃答，它是不害怕去面對未知的，因?yàn)樗浅Ｏ嘈潘梢詣?chuàng)造自己的未來突硝。你相信當(dāng)下的選擇测摔，并不是因?yàn)槟阆嘈拍莻€未來，其實(shí)是相信你自己內(nèi)在的力量可以為你創(chuàng)造出你想要的未來。如果沒有力量感锋八，就會對未來總是充滿擔(dān)憂浙于、不確定和迷茫的感覺。

2挟纱、非常在意別人的看法羞酗，越?jīng)]有力量感就越對自己有不確定感，當(dāng)自己沒有自我確定感就想要從外界獲取紊服，做一些事情的時候就特別想要讓別人看到檀轨、被人稱贊、被人肯定欺嗤，如果別人沒有做到自己期望別人做到的反應(yīng)参萄，就會很憂傷很失望不舒服，玻璃心煎饼，太敏感讹挎，就是因?yàn)橛刑酂o法滿足的部分而去期待別人來滿足，同時又不愿意別人看到我希望你們做到這些吆玖，同時又對自己的需要有很多的攻擊筒溃，我怎么老是希望別人來關(guān)注我愛我呢。

當(dāng)缺乏力量的時候沾乘，你最核心的需要怎么做：

一怜奖、停止做總是讓你能量漏掉的事情！在日常生活中有覺知地去觀察意鲸，只要發(fā)現(xiàn)一開始做烦周，就馬上停下來！

1怎顾、停止評判６辽鳌（就是給出接納）不管是評判他人還是自己，當(dāng)你開始評判的時候就開始流失力量槐雾。表面上評判他人夭委，自己可以獲得一點(diǎn)優(yōu)越感和虛假的力量感，這種力量感是脆弱的虛假的募强，因?yàn)檫@個力量感不是來自于本心株灸，而是來自于某一個條件具足的情況下才可以。某種程度上那個具足就是對你的限制擎值，必須要那樣你才好慌烧，不那樣你就不好。你會意識到鸠儿，偶爾會得到優(yōu)越感屹蚊，很多時候就會喪失你自己的力量感厕氨，隨時隨地在你的生活中去練習(xí)，去觀察你的每一個起心動念汹粤，然后去覺知他命斧，觀察有沒有評判他人或者自我評判，覺察到就放下他嘱兼，去擴(kuò)充它国葬。所有的評判看上去是對別人的，最后繞一圈還是會回到你自己身上來的芹壕！你當(dāng)時對別人有多少的攻擊和評判汇四，以后你就會對別人有多少的攻擊和評判，所有我們給出的能量到最后都是會回來的哪雕，批判是一件非常消耗能量和降低能量的事情船殉！

2.停止攀附！（就是要自我滿足）你期待別人可以給你一些你想要的東西斯嚎，可以是有形的（物質(zhì)）或者是無形的（精神）利虫，當(dāng)你對別人有攀附心，你就會把你的力量寄托在別人身上堡僻，（狗狗期盼主人的例子）糠惫，一旦你沒辦法自我滿足，你就會期待別人來滿足你钉疫。你看所有的硼讽，不夠尊重我、關(guān)心我牲阁、關(guān)注我固阁，怎么樣我，其實(shí)本質(zhì)上都是因?yàn)槟悴粔蛑匾暢蔷铡㈥P(guān)心备燃、關(guān)注和愛自己，所以你才會渴望對方這么對待你凌唬〔⑵耄或者說正是因?yàn)槟闶沁@么對待你自己的，所以你散發(fā)出來的能量就會導(dǎo)致對方這么對待你客税。我們就是這樣和我們的世界因果循環(huán)的况褪。學(xué)會放下對別人的攀附，不要試圖去控制和攀附任何人更耻，你所有的東西都是可以自我滿足的测垛，當(dāng)你可以很愛你自己不管別人怎么對待你，你都是可以確定你自己是那么地好秧均、那么棒赐纱，那么完美脊奋。當(dāng)你不再攀附任何人的時候，你去愛他人的時候你的愛才是純粹的疙描，當(dāng)你還帶著攀附心去和別人交往的時候，你在意的不是這個人讶隐，而是在意你在這個人心目中的形象起胰，你是顧不上愛這個人的，你所有的關(guān)注點(diǎn)都是他會怎么看我巫延。有攀附心的人就是這樣效五，因?yàn)樗チ俗约海辉谝庾约郝澹辉谝庾约旱母惺芪费谝獾氖莿e人眼中的自己是什么，所以他也不在意別人疼阔，他在意的是別人怎么看他戒劫。

3.停止比較！（給出平等心）一旦你開始比較婆廊，你的能量迅速地降低迅细。表面上比比你差的人，這個差是要打引號的淘邻，因?yàn)樗形覀冋J(rèn)為的差都是頭腦和心智的把戲茵典，比如：沒有我年輕、有錢等等宾舅，我們就會獲得短暫的優(yōu)越感和力量感统阿，但是這是虛假的，當(dāng)你從比較那里獲得優(yōu)越感筹我，很快就會坍塌掉扶平！因?yàn)槟闩龅奖饶愀贻p更有錢的時候瞬間就會沒有了，所以沒有平等心的人他也不可能或者真正意義上的力量感崎溃，因?yàn)樗偸窃诟鞣N不同的比較當(dāng)中蜻直，像一個蹺蹺板一樣，一時覺得自己好一時覺得自己不好袁串，兩極動蕩概而，永遠(yuǎn)都是不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以他總是希望獲得更多的證據(jù)和拿到更多額成果來自我確定和自我證明囱修。

在日常生活中如何更好地去練習(xí)讓你的力量感提升：

一赎瑰、慢慢去做真正的自己

什么是真正的自己？當(dāng)你把注意力放在別人身上破镰，其實(shí)你也不是放在別人身上關(guān)心他人餐曼，我們并不關(guān)心別人压储，我們關(guān)心的是別人眼中我們的樣子，所以你一直為別人而活源譬，當(dāng)然你沒有真正為別人而活集惋，你也沒有為自己而活，因?yàn)槟阍谝獾氖莿e人怎么看你踩娘，而不在意你自己的感受刮刑，所以在這個過程中你會變得非常的盲目，你在別人面前要么狠傲慢要么很卑微养渴，總之就是很不穩(wěn)定雷绢，然后你會在別人面前無意識地去取悅別人或者是討好t他人，沒有辦法表達(dá)你真實(shí)的需要理卑，你明明想拒絕的時候你說不出“不”翘紊，因?yàn)槟銚?dān)心你說了“不”，別人不喜歡你怎么辦藐唠，覺得你是個自私的人怎么辦帆疟，所以有時候你會害怕別人怎么看你而勉強(qiáng)自己去做一些你根本不想去做的事情，而當(dāng)你這么做的時候你就是沒有在做自己中捆，因?yàn)槟阍谧晕冶撑蜒炱ィ阍谧晕疫`背自己的意愿，在這個過程中你會有很強(qiáng)烈的付出感和犧牲感泄伪，你會對對方的期望越高殴蓬，因?yàn)槟阆胛覟槟愀冻鲞@么多，那么下一次我有求于你的時候你也必須以我曾經(jīng)對待你的方式來對待我蟋滴。

二染厅、去學(xué)會為你的需要、為你的感受負(fù)全責(zé)津函！

當(dāng)你沒有辦法去取悅你自己的時候肖粮，你是沒有辦法讓別人去喜歡你的。你愛你自己的程度尔苦，其實(shí)就是你感受到別人愛你的程度涩馆，所以當(dāng)你真正去學(xué)會做你自己的時候，去學(xué)會為你的需要允坚、為你的感受負(fù)全責(zé)魂那！你就不會期待別人來為你負(fù)責(zé)，你會知道不管你是憤怒稠项、委屈涯雅、不公也好，你都知道這種感受是取決于自己內(nèi)心的那個自我認(rèn)知展运，那個信念系統(tǒng)活逆，和別人怎么做無關(guān)精刷，那這個時候你就會更好地把注意力放在你自己身上，而不是去試圖去改變別人或?qū)e人有很多的評判蔗候，去學(xué)會為你的需要怒允、為你的感受負(fù)全責(zé)有一個最基本的就是你要知道你真正想要的是什么，很多人都早早把自己弄丟了琴庵。去做那些讓你開心误算、很享受的事情，然后在這個過程中去找到你的價值感和存在感迷殿。很多人在過去這么多年關(guān)注點(diǎn)都放在別人希望我做什么，而我從來沒有問我自己我希望自己去做什么咖杂，喜歡什么庆寺，所以一下子找不到方向。在這種情況下诉字，請先接納懦尝！在所有的狀況你找不到選擇和明顯方向的時候，就接納目前的狀況壤圃，給自己多一點(diǎn)的耐心陵霉、時間和信任，同時相信你自己內(nèi)在的那股原動力伍绳，你內(nèi)在源頭的這股力量踊挠，當(dāng)你決定把注意力放在自己身上，你相信內(nèi)在的感覺冲杀，并且去尊重它和它對話的時候效床，那么它會自然地越來越多的給你信息，在這個過程中給自己足夠多的耐心是很重要的权谁。

三剩檀、勇敢是很重要的，勇敢是什么旺芽？就是嘗試去做一些冒險的事情

當(dāng)你察覺到你自己需要的時候沪猴，你有沒有足夠的力量去為自己的需要負(fù)責(zé)？讓我們先一點(diǎn)點(diǎn)去學(xué)會去做自己采章，先不再去取悅別人运嗜，不在試圖讓別人去喜歡我，而是讓我們先喜歡你自己共缕，讓你先去愛自己洗出，這是很重要的第一步！當(dāng)你能量開始躍遷图谷，勇敢是很重要的翩活，勇敢是什么阱洪？就是嘗試去做一些冒險的事情（如過去不敢去做的事，從小的事情開始菠镇，小范圍去改變冗荸，換個發(fā)型？換個穿衣風(fēng)格利耍？不敢嘗試的食物蚌本？），能量就是你使用得越多就會越多隘梨，你越關(guān)注它就會越來越多程癌，宇宙法則就是你關(guān)注什么，它就會越來越多轴猎。把冒險的框架一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大嵌莉，你會發(fā)現(xiàn)你生命的狀態(tài)一步步打開。

四捻脖、學(xué)會管理你的注意力锐峭！

你的力量感是需要你不斷為自己練習(xí)的過程，學(xué)會更高效去使用你的注意力是很重要的可婶，不要把你的注意力使用在會損失你能量沿癞、掉能量的事情，比如負(fù)面的新聞矛渴，

這些東西并不是世界的真相椎扬，它只是個人在它的視野中所看到的的世界的真相，但是當(dāng)你看到的時候曙旭，你關(guān)注的時候你就認(rèn)同了它的這個部分盗舰，然后就會變成你的世界的真相！不管世界多糟糕桂躏，總有人過得好钻趋，關(guān)鍵是自己愿不愿意成為那樣的人！如果你讓這樣的環(huán)境來限制自己和約束自己剂习，那么你就會被這個環(huán)境所裹挾蛮位，你就變成大數(shù)據(jù)當(dāng)中，論證它成為事實(shí)的那個人鳞绕。

你的注意力在哪里失仁，就會決定你的世界是什么樣子。因?yàn)槟愕氖澜缡悄愕淖⒁饬λ鶆?chuàng)造出來的们何，這個世界每天都會有無限量的信息來選擇萄焦，而你能夠選擇的一定是有限的信息，而這些有限的信息最后就會構(gòu)成你世界的基本的雛形和底色，所以你要隨時隨地關(guān)注自己在看什么拂封、聽什么茬射、說什么。不要去看狗血的連續(xù)劇冒签，什么相愛想殺在抛、家庭沖突、宮斗劇等等萧恕，你通過這些獲得的信念對你沒有任何的幫助刚梭。