你有沒有這種感覺：一方面覺得自己整天忙的沒時間名党，另一方面又不停的刷朋友圈叹阔、玩游戲、看美劥谩耳幢？
如果是這樣的話，那你就陷入到時間黑洞里了欧啤，那“時間黑洞”到底是什么睛藻？大部分人都容易陷入哪些黑洞？以及怎么破呢堂油？
什么是時間黑洞修档？
沒有人去給“時間黑洞”下個定義，我自己的理解時間黑洞是：一種全身心投入的心理狀態(tài)府框，并且事后感到后悔吱窝。
- 全身心投入并沒有什么不好：當你全身心的投入到寫作中讥邻，你會非常的興奮和投入，感覺不到時間的流逝院峡，往往一抬頭兴使，一個小時都過去了，但你并不感到后悔照激，你覺得很滿足发魄，很有成就感，是一種巔峰體驗俩垃，心理學家米哈利·希斯贊特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把這種狀態(tài)稱為“心流”励幼。
- 感到后悔才是陷入時間黑洞：比如玩手機游戲，一樣是興奮和投入口柳，感覺不到時間的流逝苹粟，一抬頭一個小時過去了，可這時候你會感到后悔跃闹、挫敗嵌削，又白白浪費了人生寶貴的時間，這就是陷入了時間黑洞望艺。
所以苛秕，時間黑洞主要看你怎么評價自己全身心投入的結果。
那大部分人的時間黑洞在哪找默？怎么破呢艇劫？
1、手機
關于手機時間黑洞惩激，我都懶得說了港准，直接說說怎么破，我們陷入時間黑洞是因為對時間的流逝失去了覺察咧欣，比如說玩手機游戲，就像是躺在那里做夢一樣轨帜，看不到別的魄咕、聽不到別的、聞不到別的蚌父，只沉浸在夢（手機游戲）里哮兰，那怎么醒過來呢？鬧鐘一響苟弛，就醒來了喝滞，或者是別人推推你，你也就醒來了膏秫，總之右遭，是需要靠一個外力才能讓我們從沉迷狀態(tài)醒過來。
所以一個簡單的破解方法就是鬧鐘提醒，如果你想玩手機游戲了窘哈，不要抗拒吹榴，就去玩，只不過設置個10分鐘的倒計時滚婉，時間到了以后图筹，就會把我們從游戲中拉回現(xiàn)實，這時候我們會做個選擇：繼續(xù)玩让腹？還是放下手機回到工作远剩？如果選擇繼續(xù)玩也沒關系，繼續(xù)設置倒計時骇窍，這次要更短一點瓜晤，比如5分鐘，我們做選擇的次數(shù)越多像鸡，越傾向于超理性選擇活鹰。玩游戲就是感性選擇，誰不喜歡玩游戲啊只估，但忙完工作再玩游戲志群，就是超理性選擇。
2蛔钙、行動切換
任何行動的切換都會產(chǎn)生時間成本锌云。舉個例子：我們正在做PPT的時候老板叫去開會，這就是個行動的切換吁脱，產(chǎn)生的時間成本是：
- 前置時間：開會前我們會思考老板為什么突然開這個會桑涎？要討論什么內(nèi)容？我要采取什么態(tài)度兼贡？開會前還需要準備一些資料攻冷，比如會議記錄本和筆，還有簡單收拾下桌面遍希，走到會議室的時間等曼，這都是開會前的時間成本。
- 后置時間：開完會我們總是需要10-15分鐘才能重新回到剛才做PPT的狀態(tài)凿蒜，這段時間里我們腦袋里仍然反思剛才會議有沒有說錯話禁谦？會后怎么落實會議精神？解鎖電腦废封、打開PPT州泊、把前面內(nèi)容再瀏覽一遍，這些都是開會后的時間成本漂洋。
這些前置時間和后置時間遥皂，也是時間黑洞力喷，因為我們總埋怨自己為什么不能活在當下，迅速切換狀態(tài)渴肉，對嗎冗懦？
我的方式是批次處理，把同樣情境下的事情集中到一起一次處理完仇祭，比如說打電話披蕉，要給客戶電話、老板電話乌奇、朋友電話没讲，那我在APP里搜索”電話“關鍵字，它會把所有項目里需要電話解決的事情都列出來礁苗，然后我一次全部打完爬凑，比如我要去跟老板溝通，我搜索”老板“關鍵字试伙，然后APP就會把所有項目里跟老板相關的事情全部列出來嘁信，我就可以一次溝通完。
批次處理的方法能夠提高效率的原因疏叨，就是合并了前置時間和后置時間潘靖。只用做一次準備，就可以連續(xù)處理多個類似的事情蚤蔓。
3卦溢、處理郵件
有些人每天收到30-50封郵件，雖然我沒有那么多秀又，但是我到企業(yè)做內(nèi)訓的時候单寂，經(jīng)常聽到他們說：“每天郵件太多了，怎么都處理不完吐辙！”宣决，而且大多數(shù)人都會后悔：“處理了一早上電子郵件，正事兒一點沒干昏苏！”
其實通過電子郵件發(fā)過來的事情一共有3類：
- 需要采取行動的郵件疲扎，比如說：能否發(fā)我一份xx項目的設計圖？
- 需要了解信息的郵件捷雕，比如說：CC過來的郵件，會議紀要
- 只需歸檔的資料壹甥，比如說：網(wǎng)站注冊資料救巷、回復過的郵件
而通常幾乎所有通過電子郵件過來的事情，默認都不是最重要緊急的句柠。所以花太多時間處理郵件你會比較容易后悔浦译。（有些公司例外棒假，比如：外貿(mào)公司、售后服務等）
我給他們的建議是：限制每天處理郵件的次數(shù)精盅，每次不超過15分鐘帽哑，比如早晨剛上班一次，中午快下班一次叹俏，下午下班前一次這就足夠了妻枕。
結語：
破掉時間黑洞是在提升我們的覺察能力，不論你要做出什么樣的改變粘驰，第一步都是覺察屡谐，覺察到你陷入時間黑洞當中，然后開始嘗試走出來蝌数；覺察到你身體有些不舒服愕掏，然后開始嘗試鍛煉身體；覺察到你有些憤怒顶伞，然后開始嘗試平靜下來……
