大家有沒有這樣的經(jīng)歷川梅？
看到好多小紅書博主分享讀書寫作，于是自己也興致沖沖的買了好多書然遏，但沒看兩眼就看不下去了贫途，拿起身邊的手機(jī)，漫無目的地玩兒起來了待侵；
看到抖音上你經(jīng)常關(guān)注的瑜伽教練教如何塑形丢早，你也毫不猶豫地買了瑜伽墊，可是練了沒過兩天就難以堅(jiān)持了秧倾；
下班到家后怨酝，只想葛優(yōu)躺，刷劇那先，玩兒手機(jī)农猬，完全不想學(xué)習(xí)....
曾經(jīng)的我，就是如此售淡。
后來斤葱，因?yàn)槲也幌朐龠^咸魚一樣的生活慷垮，開始改變自己。
多虧那段時(shí)間揍堕，我學(xué)習(xí)如何寫作料身，如何投稿，并在工作之余開始有了自己的副業(yè)收入鹤啡。
人是如何變廢的惯驼？
在《心流》中，作者提到递瑰，當(dāng)我們無須集中注意力時(shí)祟牲，心靈會(huì)處于無序狀態(tài)，注意力很容易被棘手的事吸引抖部。
所以说贝，我們借助各類資訊來填滿心靈，轉(zhuǎn)移注意力慎颗，從而擺脫消極情緒乡恕。
與其他事情相比，手機(jī)俯萎、電視等最受人們歡迎傲宜，門檻低，短期就可以獲得精神上的滿足夫啊，但是如果長期如此的話函卒，我們就會(huì)被各種資訊填滿，無法進(jìn)行深度思考和成長撇眯。陷入一種惡性循環(huán)报嵌，淪為一條咸魚。
如何進(jìn)行自我拯救呢熊榛？我從以下幾點(diǎn)和大家探討一下锚国。
1、相信自己能改變
你相信自己的明天比比今天更加優(yōu)秀嗎玄坦？還是對自己昨天的失敗而耿耿于懷呢血筑？你是否相信通過自己的不懈努力也可以獲得想要的結(jié)果呢？
成長美學(xué)就是要我們相信累積的效應(yīng)煎楣，量變累積到一定程度就會(huì)達(dá)到質(zhì)的飛躍云挟。
成長之路注定是艱辛的转质，沒有永遠(yuǎn)的成功园欣，當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，你是如何思考的呢休蟹？智者會(huì)把失敗的經(jīng)驗(yàn)作為人生的墊腳石沸枯，積累經(jīng)驗(yàn)日矫，避免再次失敗。愚者在遭遇挫折的時(shí)候绑榴，會(huì)習(xí)慣性地給自己貼上“l(fā)oser”的標(biāo)簽哪轿，喪失信心，一蹶不振翔怎。
那為何會(huì)有智者和愚者呢窃诉？只是簡單的智力上的差異嗎？《刻意練習(xí)》的作者安德斯研究發(fā)現(xiàn)赤套，杰出并非是與生俱來的飘痛，而是可以通過后天習(xí)得的。
成為杰出人物的關(guān)鍵容握，在于刻意練習(xí)宣脉。
我們的思維模式會(huì)對我們的生活方式產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
固定思維的人剔氏，不相信自己的能力會(huì)得到提升塑猖，又苦于向他人證明自己的能力，從而只關(guān)于失敗本身谈跛，而不是去享受學(xué)習(xí)過程中的樂趣羊苟。
成長型思維的人，會(huì)把每一次的失敗當(dāng)作一次歷練感憾，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)践险，爭取下一次做得更好。
有時(shí)間向別人證明自己的能力吹菱，倒不如用這些時(shí)間來提升自己；
有時(shí)間去掩飾自己的缺點(diǎn)彭则，倒不如揚(yáng)長避短鳍刷，努力改正缺點(diǎn)；
有時(shí)間去抱怨生活俯抖，倒不如突破自己的舒適圈输瓜，走出去和優(yōu)秀的人結(jié)伴同行；
有時(shí)間去為沒有發(fā)生的事情杞人憂天芬萍，倒不如穩(wěn)扎穩(wěn)打尤揣，活在當(dāng)下。
成長型的人從來都不給自己貼標(biāo)簽柬祠，他們不斷的挑戰(zhàn)者自我北戏，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢和短板，充分利用自己優(yōu)勢漫蛔，發(fā)展自己嗜愈。在時(shí)代發(fā)展的紅利中也可以分的一杯羹旧蛾。
我是在2021年的5月份從小紅書上認(rèn)識(shí)的大吉，這個(gè)女孩子他的自信和自律深深的打動(dòng)了我蠕嫁。
也讓我懂得了改變的偉大力量锨天。一位普通大學(xué)生從上班族到自由撰稿人，月薪從5千到兩萬剃毒，她付出了什么病袄？
很喜歡視頻中她說的一句話：“既然前20年你那么普通，你憑什么要求自己一下子變得很優(yōu)秀赘阀？給自己時(shí)間去成長益缠。”
首先她總結(jié)了自己的優(yōu)勢纤壁，比別人多看幾本書左刽，于是她把寫稿作為突破口，在這中間酌媒，她看了很多書欠痴，關(guān)注了很多個(gè)公眾號(hào)，看了很多寫作教程秒咨、慢慢總結(jié)規(guī)律喇辽。將書本的知識(shí)吸收以后，轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)雨席，然后輸出菩咨，不斷的提煉自己。
第一次過稿是在19年陡厘，中間被拒稿50多次抽米，反復(fù)修改也只賣出50塊的價(jià)格。而到現(xiàn)在完全可以靠寫作來養(yǎng)活自己糙置，成為一名自由撰稿人云茸。
夢想成為一名樂器老師的她，19年開始學(xué)習(xí)鋼琴谤饭，剛開始很急躁标捺，后來和自己和解，給自己一年到兩年的時(shí)間沉淀∪嗟郑現(xiàn)在的她不僅會(huì)彈鋼琴亡容，還會(huì)演奏吉他，朝著她的夢想更進(jìn)了一步冤今。
成功是沒有捷徑可走的闺兢，一定是先播種、再成長戏罢、再成熟列敲、最后收獲阱佛。裸辭的決心，是她堅(jiān)持兩年的結(jié)果戴而。
人容易在自己原有的圈子里給自己設(shè)限凑术，這時(shí)就需要及時(shí)跳出來，找到高能量的圈子所意，去感受更大的力量淮逊，幫助自己改變。大吉對自己審視的很透徹扶踊，踐行的也很徹底泄鹏，是我學(xué)習(xí)的榜樣。
2秧耗、多從事創(chuàng)造性的活動(dòng)
創(chuàng)造性的活動(dòng)是對自己成長有幫助的事兒备籽，比如讀書寫作、學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能分井，做一道美食车猬，學(xué)習(xí)彈奏一首曲子、學(xué)習(xí)插畫等等尺锚。
做這些事情的時(shí)候珠闰，我們很容易獲得正向反饋，體驗(yàn)心流的感覺瘫辩，降低堅(jiān)持難度伏嗜。大家可以讀一下《心流》這本書。
心流是什么呢伐厌？維基百科給出了解釋承绸。
通俗來講，其實(shí)就是你全身心投入和專注于某件事情挣轨，從而產(chǎn)生的非常享受的精神狀態(tài)军熏。
米哈里.契克森米哈賴提出使心流發(fā)生活動(dòng)的以下特征：
1、我們傾向于從事的活動(dòng)
2刃唐、我們會(huì)專注一致的活動(dòng)。
3界轩、有清楚目標(biāo)的活動(dòng)画饥。
4、有立即反饋的活動(dòng)浊猾。
5抖甘、我們對這項(xiàng)活動(dòng)有主控感。
6葫慎、我們從事活動(dòng)時(shí)我們的憂慮感消失衔彻。
7薇宠、主觀的時(shí)間感改變，例如艰额，可以從事很長時(shí)間而覺知不到時(shí)間的流逝澄港。
8、不斷優(yōu)化障礙柄沮，我們對于所從事活動(dòng)是力所能及的回梧，且具有一定挑戰(zhàn)，我們通過不斷練習(xí)完成障礙的能力祖搓。
人最大的幸福莫過于從事的工作剛好是自己喜歡并一直熱愛的狱意，如果不是，請培養(yǎng)自己喜歡的一項(xiàng)興趣愛好拯欧，長期堅(jiān)持下去吧详囤。相信你會(huì)受益匪淺。
現(xiàn)在的我镐作，已經(jīng)把讀書寫作藏姐、插畫作為我工作之外的樂趣，百無聊賴之際滑肉，用它來消遣包各，獲得心靈上的滿足。
3.?人為制造反饋
很多人說靶庙，我也想好好學(xué)習(xí)问畅，但堅(jiān)持不了幾天就放棄了！
其實(shí)學(xué)習(xí)就像跑馬拉松六荒，前期可以憑借意志力护姆，但到了中后期就失效了。
怎么辦掏击？一定有辦法卵皂！那就是制造反饋。
成年人很難再找到同學(xué)一起監(jiān)督學(xué)習(xí)了砚亭，那就只能自己開拓一條自學(xué)的道路灯变，創(chuàng)造自我反饋機(jī)制。
要有成果的制造反饋捅膘，帶著作品來發(fā)現(xiàn)問題添祸。
我給自己的反饋方法就是：每次讀書，我都會(huì)把里面觸動(dòng)我心靈的句子或者故事記下來寻仗，在我下次寫作的時(shí)候刃泌，適當(dāng)?shù)囊闷渲械挠^點(diǎn)和故事，讀書不能為了讀書而讀書，從讀書到再創(chuàng)造是我的反饋耙替。寫完的文章如果可以作為視頻的選題亚侠，我還會(huì)把它加工成一段視頻，或者錄制成一段演講俗扇∠趵茫總之，一定要輸出狐援，通過輸出“作品”為前提钢坦，來反饋出待改進(jìn)的地方。
不停地輸入啥酱、轉(zhuǎn)化爹凹、輸出，形成良性循環(huán)的正反饋镶殷。
及時(shí)的反饋禾酱，溫故而知新。
4绘趋、學(xué)會(huì)復(fù)盤
復(fù)盤是聯(lián)想成功的三大方法論之一颤陶，很多厲害的人物（如柳傳志、周鴻祎等）都有復(fù)盤的習(xí)慣陷遮。
復(fù)盤的5個(gè)步驟滓走，如下：
第一步：回顧目標(biāo)
要清楚自己為什么出發(fā)？我們要回顧自己做事的意圖帽馋、目標(biāo)搅方、計(jì)劃、預(yù)期成果等绽族。
這個(gè)計(jì)劃看起來很簡單姨涡，實(shí)際上檢驗(yàn)了我們做事目標(biāo)是否清晰可行，行動(dòng)的計(jì)劃是否可控吧慢，是否有助于提高做事的效率涛漂、預(yù)期目標(biāo)否可衡量、是否合理等检诗。
第二步：評(píng)估結(jié)果
回顧目標(biāo)之后匈仗，就要對確認(rèn)我們實(shí)際完成事情的效果是否達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，如果結(jié)果與預(yù)期有出入逢慌，那么悠轩，就要回答以下問題：實(shí)踐中發(fā)生了什么事情，為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情涕癣？試著站在旁觀者的角度來評(píng)估自己取得的結(jié)果哗蜈。
第三步：分析原因
一旦結(jié)果確定下來了，就可以開始診斷坠韩，分析結(jié)果與預(yù)期存在差異的原因了距潘，這一步驟的目標(biāo)是找出成功或失敗的根本原因。
這一步要回答的問題包括以下幾個(gè)：
1只搁、實(shí)際狀況與預(yù)期有無差異音比？
2、如果有為什么會(huì)發(fā)生這些差異氢惋？
3洞翩、哪些因素造成我們沒有達(dá)成預(yù)期目標(biāo)？
4焰望、失敗的根本原因是什么骚亿？
5、如果沒有失敗成功的關(guān)鍵因素是什么熊赖？需要強(qiáng)調(diào)的是来屠，這一步我們是從全局出發(fā)，而非局部震鹉。對構(gòu)成系統(tǒng)的關(guān)鍵因素及其相互關(guān)系進(jìn)行分析俱笛，從而找到系統(tǒng)內(nèi)在的規(guī)律。
第四步：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
復(fù)盤的核心目的就是在行動(dòng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)传趾，并將其付諸后續(xù)的改進(jìn)迎膜，因此，確定導(dǎo)致失敗的關(guān)鍵原因浆兰，找出解決方案磕仅。
這一步，要回答的問題如下：
1镊讼、我們從過程中學(xué)到了什么新東西宽涌？
2、如果有人要進(jìn)行同樣的行動(dòng)蝶棋，我會(huì)給他什么樣的建議卸亮？
3、本次復(fù)盤得到的是經(jīng)驗(yàn)還是規(guī)律或者是教訓(xùn)玩裙？
4兼贸、接下來，我們該做些什么吃溅？
第五步：判斷復(fù)盤的結(jié)論是否可靠
我們可以用四個(gè)原則判斷我們的復(fù)盤是否可靠：
1沽瘦、復(fù)盤的結(jié)論是否可以作為方法論來指導(dǎo)自己和他人的行動(dòng)？
2隐岛、復(fù)盤的結(jié)果能否適用于大多數(shù)的情況牵舱？
3、復(fù)盤的結(jié)論是否是指向事而不是指向人？
4枉圃、復(fù)盤結(jié)論的得出功茴，是否經(jīng)過三次以上的追問“為什么”，設(shè)計(jì)一些根本性的問題孽亲，還是僅停留于具體事件的操作層面坎穿？
養(yǎng)成復(fù)盤總結(jié)的習(xí)慣，就能在不斷實(shí)操過程中返劲，總結(jié)有用的經(jīng)驗(yàn)玲昧，自己的能力也不斷地得到提升，會(huì)獲得快速地成長篮绿，職業(yè)也會(huì)發(fā)展越來越順孵延。
最后，大家要記住亲配，世界上沒有毫無理由的橫空出世隙袁，如果你不想做一條咸魚，就立刻行動(dòng)弃榨，才有可能逆襲成功菩收，時(shí)間不會(huì)辜負(fù)每一位努力的人！加油鲸睛！
圖片|網(wǎng)絡(luò)
作者|沐沐曉柒
