立秋，是二十四節(jié)氣之第十三個(gè)節(jié)氣蚌吸⌒獠Γ《月令七十二候集解》：“七月節(jié)，立字解見春(立春)羹唠。秋奕枢，揪也，物于此而揪斂也佩微》毂颍”立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨喊衫。立秋（節(jié)氣）以后跌造，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法族购。
立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨陵珍。但對很多人來說寝杖，立秋在身體感受上的變化并不大』ゴ浚“秋老虎”的余威甚于夏熱瑟幕。
雖然還那么熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢只盹。立秋是一年圓運(yùn)動的起點(diǎn)辣往，陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收，由浮轉(zhuǎn)為降殖卑，人體氣血亦同站削，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
因此秋季養(yǎng)生不能離開“收孵稽、養(yǎng)”這一原則许起。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)菩鲜。夏秋之交园细，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低接校，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”猛频。針對這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑蛛勉，又要注意御寒伦乔。
立秋操行--收斂內(nèi)養(yǎng)
古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”董习、“春生夏長烈和、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)皿淋，才能達(dá)到延年益壽的目的招刹。
1、立秋撞上三伏天窝趣，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”疯暑！
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消哑舒。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”妇拯，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)洗鸵，一旦出現(xiàn)“秋老虎”越锈，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大膘滨，也要預(yù)防感冒著涼甘凭。
2、立秋養(yǎng)生---收斂陽氣
立秋后火邓，自然界的陽氣開始收斂丹弱、沉降德撬，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。
早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂躲胳，早起可使肺氣得到舒展蜓洪。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會坯苹，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生隆檀。
3、立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為北滥，肝為將軍之官刚操，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒再芋、免疫功能菊霜。而“肺者，相傅之官济赎，治節(jié)出焉”沪曙，一身之氣轧飞，皆出入于肺舞丛。攘外平內(nèi)之后独郎，就要治理。管理自身壳猜、養(yǎng)生不能不靠肺勾徽。
肺屬金，而秋季大地一遍金黃统扳，故肺主秋季喘帚。另外秋季主收，燥為秋季之主氣咒钟，而肺為“嬌臟”不耐寒熱吹由，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥朱嘴、養(yǎng)陰倾鲫、潤肺。
而秋天屬金萍嬉，金克木乌昔，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)帚湘。肝開竅于目玫荣，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡大诸，早起捅厂。
立秋飲食有講究
01、多吃酸性食物
多吃些酸味食物资柔，以補(bǔ)肝氣焙贷，如：蘋果、石榴贿堰、葡萄辙芍、芒果、櫻桃羹与、柚子故硅、檸檬、山楂纵搁、番茄吃衅、荸薺等。
02腾誉、不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時(shí)節(jié)徘层，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒利职、花椒趣效、桂皮、生姜猪贪、蔥及酒等跷敬。
03、多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內(nèi)應(yīng)肺热押。肺是人體重要的呼吸器官西傀，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短楞黄。
秋季氣候干燥池凄，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛鬼廓、咳嗽胸痛等呼 吸疾病肿仑，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物碎税。如梨子等尤慰。
04、多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)雷蹂，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖伟端，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低匪煌，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖责蝠、護(hù)心和防癌的作用党巾。
05、暫時(shí)不要吃太多的高蛋白食品
經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱的天氣霜医，立秋之后齿拂，很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時(shí)人的腸胃功能較弱肴敛，還沒有調(diào)理過來署海，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)医男，影響胃腸功能砸狞。
06、忌暴飲暴食
一般人到了秋季镀梭，由于氣候宜人刀森，食物豐富，往往進(jìn)食過多丰辣。攝入熱量過剩撒强，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖笙什。在秋季飲食中飘哨，要注意適量，不能放縱食欲琐凭，大吃大喝芽隆。
07、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)统屈、辛辣胚吁、燥熱的食品，如尖辣椒等愁憔。也要避免各種濕熱之氣積蓄腕扶，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用吨掌，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜半抱。
08、忌吃油膩膜宋、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化窿侈，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣秋茫，不利于潤燥史简，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因肛著。
09圆兵、忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為跺讯，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令衙傀，肺為嬌臟抬吟，與秋季燥氣相通萨咕，容易感受秋燥之邪统抬。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。
立秋艾灸--培補(bǔ)元?dú)?/p>
一：大椎危队、關(guān)元聪建、三陰交、太沖穴
二：中脘茫陆、章門金麸、三陰交
三：關(guān)元、太白穴簿盅、太沖穴
| 雖盛夏還伏虎挥下，艾灸仍要消暑熱 |
“秋”字由禾與火字組成，“禾谷成熟之時(shí)桨醋，天氣炎熱”棚瘟。由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐喜最，很多地區(qū)會處于炎熱之中偎蘸，大家不要忘了后面還有“秋老虎”。雖然時(shí)至立秋瞬内，但現(xiàn)在仍處于二伏之中迷雪，還沒有進(jìn)入最熱的三伏。此時(shí)還應(yīng)防暑和除濕虫蝶！
中暑取穴：大椎章咧、曲池、合谷能真、內(nèi)關(guān)赁严、神闕、足三里舟陆。
沒有了初春的乍寒误澳，沒有了夏季的酷熱，更沒有了冬季的冷漠秦躯，而整個(gè)自然界春生夏長秋收冬藏的變化是循循漸進(jìn)的過程忆谓。
我們需要順時(shí)養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康身體踱承，由內(nèi)而外彰顯健康好氣色倡缠。愿健康身體伴你左右哨免，讓幸福生活日夜緊相隨。
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