最近我都是處于低效率的學習狀態(tài)议泵，想通過不斷的嘗試來改變目前的處境狼速，但是想過很多辦法收獲還是微乎其微每窖。有時候真的對自己所花的時間而感到惋惜抬纸，因為付出看不見哪怕一點收獲咙俩。也為此懷疑自己，都為之動搖了我對成長的想法湿故。自己可能站在了“假奮斗”上阿趁，自己的方向是不是迷失了。研究其中原因可能是自己還原到以前的狀態(tài)坛猪，笑來老師說的湊熱鬧脖阵、隨大流、操別人心的狀態(tài)墅茉。然而命黔，自己還有一個最大的缺點就是有拖延癥呜呐。萬幸的是，在自己遇到問題時候悍募，定會有人也面對過這樣的處境蘑辑。而且他們把所遇到的問題處理很好，再結(jié)合自身的情況坠宴，會有茅塞頓開洋魂、柳暗花明又一村的感覺。
通過得到APP接觸到《番茄工作法》的電子書啄踊，文章通過生動的語言忧设，傳神的思維導圖，教會了我更高效颠通、更專注工作和告別拖延癥址晕。那什么是番茄工作法？用一句話描述番茄工作法“列出每天的工作任務(wù)顿锰，并分解成一個個25分鐘的任務(wù)谨垃，然后逐個執(zhí)行完成”。文章的核心內(nèi)容:
一硼控、什么是番茄工作法
1刘陶、能夠更高效的完成任務(wù)，減少拖延牢撼，從而更好的掌握時間匙隔。
2、幫你更專注地完成任務(wù)熏版，實際上就是幫你掌控生活纷责。當你能更好的掌控自己的生活，你就能獲得比別人更大的成功率撼短。
二再膳、如何執(zhí)行番茄工作法
1、前期工作
準備環(huán)節(jié)要做兩件事:一是列出今天必須要完成的任務(wù)曲横，二是預估每個任務(wù)要花費的番茄鐘（25分鐘為一番茄鐘）喂柒，以番茄鐘為單位統(tǒng)計。好處有兩個禾嫉，一是把大任務(wù)拆解為番茄鐘灾杰，有效化解大任務(wù)帶來的壓迫感，緩解拖延癥夭织。二是以一個標準的番茄鐘計時吭露，能建立完成一個任務(wù)要花多長時間的“時間概念”，從而有效反饋工作效率尊惰。
2讲竿、中期執(zhí)行
（1）專注工作
無論是內(nèi)部打斷還是外部打斷泥兰，番茄工作法都著重強調(diào)要保證25分鐘的時間內(nèi)專注做一件事，做到有心流的狀態(tài)為最佳题禀。
（2）休息
列寧說過“會休息的人才會工作”鞋诗，番茄工作法特別強調(diào)休息的作用，學會休息才能形成工作休息的節(jié)奏感迈嘹，保證大腦有精力完成后續(xù)的番茄鐘（25分鐘專注削彬，5分鐘休息）。每個番茄鐘后要保證休息秀仲，休息時候盡量不要動腦思考融痛，可選擇冥想、睡覺或者喝杯咖啡等神僵。
（3）后期回顧
預估的工作時長和實際番茄鐘進行對比雁刷，找出差距的原因。
三保礼、番茄工作法的適用范圍
1沛励、用倒計時的方法，巧妙地調(diào)動了人們的緊迫感炮障，提升了專注力目派。
2、一個倒計時番茄鐘時間和一段休息時間相配合胁赢，有助于大腦的專注思維和發(fā)散思維的交替使用企蹭。
3、番茄工作法原理來自戴明環(huán)理論（PDCA）智末，P是plan练对，制定計劃，D是do吹害，實施行動，C是check虚青，檢查成果它呀，A是Adjust,調(diào)整改進。
通過番茄工作法的學習棒厘，讓我更從容應對工作生活纵穿。提高自己的效率，讓自己更專注的完成任務(wù)奢人，更能掌控自己的時間谓媒，做更有意義的事。
