事件簡單描述：今天做在線問答作業(yè)完成后垃你，我在線提交。提交后發(fā)現(xiàn)沒有保存成功饱狂，所做答案不見了
覺察事實：我就立即聯(lián)系我組助教和M8班班主任痛侍，而且我情緒激動的給助教智豪說朝氓，為了完成作業(yè)我這周沒有安排出差，若是真沒提交成功主届，我不打算做后面的作業(yè)了赵哲，這太耽誤時間了可是智豪確安慰我不要著急。他很快確認我提交成功君丁，可是我還是再次跟智豪說你確定嗎我提交成功了枫夺，這時班主任也回饋我說我提交成功了。這時我才放心绘闷。
覺察感受：智豪很快就察覺到我急躁的情緒了
覺察意圖：我想這周不出差專門留兩天的時間把所有作業(yè)研究透徹明白橡庞，后期的作業(yè)就變得簡單了，我想把這次培訓 的內(nèi)容消化并讓教練的角色更靈活的運用印蔗，以前是經(jīng)驗型扒最，現(xiàn)在想變成理論加實踐提升更高度，讓中層干部也都能成為教練型領(lǐng)導华嘹。
覺察反思：
1扼倘、今天情緒比較急，給智豪壓力了。2再菊、遇到問題就覺得是別人沒有提前告知，負能情緒 3.因為提交答案后班主任反饋我是全班第二個提交還收獲了表揚颜曾，心情瞬間就愉悅了而且產(chǎn)生了強大的動力做好后面的作業(yè)纠拔。
覺察行動：。打算后面要努力做好堅持好后面的作業(yè)泛豪，并不可以有急躁稠诲、負能情緒出現(xiàn)
